Жир на талії, як прибрати жир з талії

Одне з найбільш заповітних бажань кожної, яка стежить за собою і мріє бути завжди привабливою жінки, це ідеальна, красива і струнка фігура, яка приваблює до себе увагу і викликає захоплення не тільки у протилежної статі, але й у всіх оточуючих. Сьогодні існує велика кількість всіляких методів отримання та підтримання бажаного результату, і кожна з представниць прекрасної статі вибирає для себе найбільш оптимальний і підходящий з них. Найпопулярнішими серед видів схуднення і методів боротьби із зайвими сантиметрами і кілограмами є дієти, число і різноманітність яких збільшується з кожним днем, будь-які спортивні навантаження, починаючи з звичайних пробіжок і закінчуючи професійними заняттями в спортивному і тренажерному залах, а також спеціальні медичні препарати, що обіцяють миттєві, а головне безпечні для здоров'я результати, які не завжди виправдовують надії жінок, але, тим не менше, все одно знаходять своїх прихильників.

Розглянемо докладніше кожен з видів боротьби з жиром на талії, місцем, що є найбільш проблемним для більшості жінок різного віку.

Як прибрати жир з талії

Одним з найпоширеніших способів схуднення, який відчуває на собі щодня величезну кількість жінок, є дієти. Катуючи свій організм, вносячи обмеження в раціон, виключаючи з нього корисні та поживні продукти, а також піддаючи себе голодовок, жінки, охочі схуднути, сподіваються таким чином швидко і надовго позбутися надмірної ваги і небажаних жирових відкладень на різних ділянках тіла.

Звичайно ж, якщо звести до мінімуму свій денний раціон, організм через деякий час почне використовувати внутрішні запаси, представлені у вигляді жирової і м'язової маси, однак, як тільки ви знову почнете є, побоюється чергового голодування, організм почне стрімко робити запаси, перетворюючи в жири все, що потрапляє в шлунок. Як би дивно це не звучало, але в жири можуть перетворитися навіть такі, здавалося б, дієтичні продукти, як яблука чи помідори. Саме тому, перед тим, як приступити до дієти, переконайтеся, що вона буде нешкідливою для організму, не порушить обмін речовин і не призведе до утворення хронічних захворювань. Крім того, в меню дієти повинні входити продукти, що забезпечують організм всіма поживними речовинами, мінералами і вітамінами.

Оптимальним варіантом буде проконсультуватися з досвідченим дієтологом, який підбере дієту відповідно до стану вашого організму і його особливостями. В іншому випадку, дієта не тільки може не принести бажаних результатів, а й негативно позначитися на здоров'ї. Не слід довіряти відгуками і рекомендаціями знайомих, які позитивно відгукуються про ту чи іншу дієті, так як та дієта, яка підходить одному, може бути абсолютно марною для іншого.

Щоб зрозуміти, в чому ж користь фізичних навантажень, необхідно розібратися, звідки ж все-таки береться жир і такі ненависні жирові відкладення на жіночому тілі. Вся справа в тому, що жировий прошарок утворюється в результаті поганого й уповільненого кровообігу. Таким чином, жири відкладаються в області живота і стегон, які найменше забезпечуються кров'ю, через що жири в цих місцях найповільніше розщеплюються. Щоб позбутися від жирового прошарку, потрібно забезпечити навантаження саме на ці зони, виконуючи ряд певних фізичних вправ, що задіюють різні групи м'язів. У процесі занять спортом кров циркулює набагато швидше і підшкірні жирові відкладення стрімко зникають. І, що б не говорили скептики, основна причина зайвої ваги - це саме поганий кровообіг.

Найефективніший засіб для позбавлення від обвисає живота і жирового прошарку - це тренування м'язів преса. Для цього існує маса вправ, які ефективно справляються з даною проблемою. Щоб підтягти м'язи преса, потрібно тренуватися, однак, робити це потрібно правильно. Прес складається з двох шарів м'язів, внутрішніх і зовнішніх. Звичайними, добре відомими всім вправами, а саме підняттям корпусу і скручуванням зміцнюються тільки зовнішній шар преса. Для досягнення бажаного результату цього буде мало, необхідно приділити увагу і внутрішнім м'язам. Підтримувати їх у постійному тонусі можна не тільки вправами, але і в процесі робочого дня, не докладаючи для цього особливих зусиль. Для цього достатньо просто підтримувати правильну поставу і стежити за тим, щоб живіт був постійно втягнутий. Ці прості маніпуляції допоможуть вам підтримувати в постійній напрузі внутрішні м'язи преса, а жировому прошарку не дадуть утворюватися.

Так як основна причина накопичення жирів - це поганий кровообіг, то необхідно шукати додаткові методи для його нормалізації. Крім фізичних вправ зробити це можна за допомогою водних процедур. Відвідуючи регулярно баню і сауну, ви зможете відновити роботу внутрішніх органів, а також відновити циркуляцію і оновлення крові поживних речовин і кисню. У сауні передбачається підвищена температура повітря, а інтенсивне збільшення температури провокує прискорення циркуляції крові по венах і капілярах, розганяючи, таким чином, відклалися жири і не даючи можливості утворитися новим. Для цього найчастіше використовують такі додаткові засоби, як віник або поплескування по тілу рушником. Можна вдатися до масажу до відвідування парильні і після цього.

Впоратися з проблемами кровообігу допоможе і контрастний душ, приймати який необхідно двічі на день, у ранковий і у вечірній час. Перш за все, спрямовані потоки води зміцнять стінки судин, запобігаючи варикозне розширення вен і утворенню тромбів. Крім цього, різкі перепади температур прискорюють кровообіг, змушуючи серце працювати швидше, а кров циркулювати інтенсивніше. Гідромасаж можна робити як в домашніх умовах, так і в салонах краси та спеціалізованих клініках. Такі процедури допоможуть не тільки поліпшити кровообіг, але і нормалізувати роботу серцево-судинної системи, позитивно вплинуть на стан шкіри і подарують масу позитивних емоцій і гарний настрій.

Боротися з жирами можна за допомогою продуктів харчування. Існує ряд продуктів, вживаючи які, можна впоратися із зайвими жирами. В основному це фрукти і овочі, до складу яких входить клітковина і речовини, здатні розщеплювати жири. Найбільш поширені з них - це ананаси, цитрусові, а особливо грейпфрут, ківі, болгарський перець, капуста та багато інших. Не дарма до складу більшості дієт входять фрукти та овочі, адже вони не тільки допомагають боротися з жирами, а й поповнюють запаси вітамінів в організмі. Однак, навіть, якщо ви будете регулярно харчуватися корисною їжею, цього буде недостатньо, щоб позбутися від жирового прошарку, потрібно ще й відмовитися від жирної, смаженої та іншої шкідливої їжі, яка не приносить ніякої користі організму, а тільки сприяє накопиченню жирів і збільшення ваги .

Якщо всі попередні способи видалення жиру з талії не принесли результатів, можна звернутися за допомогою до професіоналів, а саме до хірургів, які виконають ряд процедур, видаляючи жирові відкладення за допомогою хірургічного втручання. Такі процедури, як ліпосакція, яка користується попитом серед жіночого населення, не тільки справляються з жиром, але і мають ряд негативних наслідків. Насамперед, це шрами, які залишаються на тілі після операції. Незважаючи на те, що шви виконуються косметичні, подібного недоліку ліпосакції та інших хірургічних методів не уникнути. Не варто забувати і про реабілітаційному періоді, який може тривати до двох тижнів і принести масу дискомфорту. До подібних операцій необхідно ретельно готуватися, здаючи масу аналізів і проходячи обстеження. Крім того, немає ніякої гарантії, що через деякий час після здійснення процедури, жири не з'являться знову.