Сухе голодування, види, підготовка та вихід їх сухого голодування

Проблема надмірної ваги стала досить актуальною в наш час, враховуючи зростаючу популярність сидячого способу життя. Однак, він є лише додатковим чинником, що провокує збільшення ваги і утворення жирових відкладень, в число яких входять також неправильне харчування, шкідливі звички і постійне нервове напруження і стреси. Одним з найбільш ефективних і дієвих способів боротьби із зайвими кілограмами вважаються дієти, які на сьогоднішній день представлені в достатку. Але, часто, звичайних обмежень в їжі буває недостатньо, і тому дієти не приносять очікуваного результату, приводячи у відчай людей, що прагнуть схуднути. У таких випадках оптимальним варіантом стане лікувальне голодування, зване так само сухим голодуванням. Воно передбачає відмова не тільки від їжі, але і від води на певний проміжок часу. Після сухого голодування ви зможете позбутися від 1 до 3 зайвих кілограмів всього за один день.

Перед тим як приступити до сухого голодування, необхідно ознайомитися з правилами та застереженнями, які має дана методика схуднення. Тільки так, дотримуючись рекомендацій, ви зможете домогтися бажаного результату без шкоди для здоров'я.

Що таке сухе голодування

Сухе голодування, як уже говорилося раніше, являє собою повну відмову від їжі та води на певний проміжок часу. У цей період в організмі відбуваються суттєві зміни, які й призводять до зниження ваги. Не отримуючи необхідних поживних речовин, організм відчуває сильний стрес і починає використовувати наявні запаси, які, найчастіше, представлені у вигляді жирових відкладень. Разом з жирами в витрата йдуть нездорові клітини нашого організму, що є додатковим плюсом сухого голодування. Таким чином, ви зможете позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від шлаків і токсинів, що накопичилися в організмі за довгі роки. Ось чому після сухого голодування ви будете почувати легкість і прилив сил.

Але не забувайте про те, що сухе голодування підходить далеко не всім, тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приступати до даної процедури. Не дивлячись на ту користь, яку приносить сухе голодування, воно протипоказане людям із захворюваннями печінки, серцево-судинної системи, дихальних шляхів, а також страждають діабетом і порушенням згортання крові. Не рекомендується вдаватися до сухого голодування, та й взагалі до будь-яких дієт і обмеженням у їжі, вагітним і годуючим жінкам.

Види сухого голодування

Сухе голодування буває двох видів, які відрізняються не тільки по ефективності, але й за способом проведення. Розрізняють м'яке і жорстке сухе голодування. М'яке голодування передбачає повну відмову від вживання води протягом усього дня. Це стосується не тільки води в чистому вигляді, але і будь-яких рідин. Їжа, відповідно, теж не повинна потрапляти в організм. Одним словом, в цей період нічого не повинно потрапити у ваш шлунок. Що ж стосується жорсткого голодування, то обмеження тут не закінчуються відмовою від їжі і рідини. Протягом жорсткого сухого голодування забороняється будь-який контакт тіла з водою. Не можна допускати попадання води на поверхню шкіри, отже, від походів у баню, водних процедур, миття рук і навіть від чищення зубів потрібно буде відмовитися до завершення процедури голодування. Для того, щоб впоратися із зайвою вагою цілком підійде м'яке сухе голодування. Воно триває не більше трьох днів, але новачкам рекомендується дотримуватися обмежень протягом однієї доби, поступово збільшуючи час голодування.

Підготовка до сухого голодування

Щоб під час голодування організм випробував мінімальний стрес, а також не відбулися небажані збої в його роботі, потрібно попередньо підготуватися до голодування. На це має піти не менше двох тижнів, особливо якщо це ваш перший досвід проведення подібних процедур. Ні в якому разі не можна різко відмовлятися від їжі, особливо, якщо ваш звичний раціон складався з висококалорійних продуктів. Робіть це поступово і акуратно, щоб не травмувати свій організм і психіку. Для початку зменшите кількість, а потім і зовсім відмовтеся від смажених і жирних страв, виключіть з раціону сіль, цукор та інші спеції, так само в цей період слід утриматися від кави і алкоголю. Збільште кількість уживаних фруктів і овочів, бажано у свіжому вигляді, їжте рибу, яйця, молочні продукти, гриби, каші, сухофрукти та мед. Через тиждень залиште в раціоні тільки овочі і фрукти, поступово зменшуючи і їх кількість. У період підготовки до сухого голодування дозволяється пити зелений і трав'яні чаї, соки і воду.

Як протікає сухе голодування

Після закінчення підготовки приходить час безпосередньо сухого голодування. Воно повинно початися і закінчитися в певний час. Виберете для себе найбільш підходящий момент, в який і приступите до сухого голодування. Це потрібно для того, щоб точно визначити його закінчення. Наприклад, якщо ви приступили до голодування в 18 годин, то завершувати його потрібно саме в цей же час, не раніше і не пізніше. За півгодини до початку голодування дозволяється з'їсти невелику кількість свіжих фруктів і випити стільки води, скільки вважаєте за потрібне, після цього прийом їжі і рідини буде заборонений протягом 24 годин.

Обов'язковою умовою сухого голодування є постійний доступ свіжого повітря. Якщо у вас немає можливості часто здійснювати прогулянки, намагайтеся регулярно провітрювати приміщення, забезпечуючи достатню кількість кисню вашому організму. Так ви вбережете себе від запаморочень і нездужання, які нерідко виявляються під час голодування. Зверніть увагу на те, що в період сухого голодування забороняється приймати будь-які лікарські препарати, не залежно від того, в якій формі вони випущені. Якщо в процесі голодування ви відчули запаморочення, сильні головні болі і нудоту, негайно припиняйте процедуру, випивши склянку води і з'ївши який-небудь фрукт. В іншому випадку сухе голодування може привести до плачевних наслідків.

Вихід з сухого голодування

Виходу з сухого голодування необхідно приділити не менше уваги, ніж підготовці до нього, адже саме від цього залежатиме не лише стан вашого організму, але і тривалість отриманого результату. Отже, після того, як настане потрібний час, необхідно випити склянку кефіру, а протягом наступних двох годин з'їсти яблуко чи моркву. Після цього протягом дня дозволяється їсти будь-які фрукти і овочі в невеликих кількостях, а також пити курячий бульйон. Якщо сухе голодування тривало більше одного дня, то процедура виходу буде трохи іншою. Протягом декількох годин після закінчення голодування дозволяється пити воду в будь-якій кількості, негазовану і без будь-яких добавок. Після цього, через дві години, потрібно з'їсти будь кисломолочний продукт високої жирності. По закінченню ще двох годин випийте нежирний бульйон з курки або риби, а також з'їжте будь білкові продукти. Другий день виходу з голодування передбачає вживання каш, свіжих і варених овочів, а також молочної продукції. У наступні дні намагайтеся не переїдати, не їсти великими порціями, а також утриматися від жирних і смажених продуктів, солодощів, напівфабрикатів і консервів.

Не забудьте і про воду. Після закінчення сухого голодування пити її можна в будь-яких кількостях і в будь-який час, поповнюючи водні запаси організму і відновлюючи обмін речовин. Сухе голодування - це процедура, вдаватися до якої можна не частіше, ніж раз на місяць, не нехтуючи при цьому підготовчим і завершальним процесами. Це допоможе вам зберегти здоров'я і впоратися із зайвою вагою.