Неправильні дієти

Незважаючи на стрімке зростання кількості всіляких дієт, число повних і страждаючих від зайвої ваги людей щодня збільшується. У чому ж причина такого парадоксу. Здавалося б, чим більше існує способів схуднути, тим більша ймовірність позбутися надмірної ваги. Однак, це далеко не так. На жаль, не всі дієти приносять бажані результати. Більшість з них не тільки не здатні впоратися із зайвими кілограмами і повернути тілу стрункі і витончені форми, вони ще й неймовірно шкідливі для здоров'я. У зв'язку з цим, все більше жінок і дівчат в гонитві за красивим тілом завдають шкоди своєму організму і даремно витрачають сили і час. Щоб не допустити виникнення плачевних наслідків такого методу схуднення, потрібно вміти розпізнавати дієти, які не заслуговують на увагу. Для цього слід ознайомитися з декількома основними ознаками неправильних дієт.

Ознаки неправильних дієт

Сильне відчуття голоду

Деякі жінки усвідомлено піддають тривалим і виснажливим голодовок свій організм. Вони вважають, що чим сильніше відчуття голоду, тим швидше буде помітний результат. Насправді ж, це далеко не так. При правильній дієті ви не повинні відчувати сильне або навіть нестерпне відчуття голоду. Під час дієти організм не відчуває голод, він лише вимагає меншу кількість їжі. Відбувається це в результаті поступового зменшення порцій і не різкої зміни звичного раціону на більш корисний і дієтичний. Якщо ж ви повністю відмовилися від їжі або залишили у своєму меню одні яблука або кефір, то голоду вам не уникнути.

Крім того, слід розрізняти деякі види голоду. Він буває легким, що цілком нормально для деяких дієт. В даному випадку не варто бити тривогу. Такий голод просто переноситься і, випивши склянку води, ви забудете про те, що ще кілька хвилин тому хотіли їсти. Нерідко любительки всіляких жорстких дієт відчувають сильне почуття голоду, яке часом буває нестерпним. При такому голоді організм подає очевидні сигнали, що він потребує їжі і поживних речовинах, відчуваючи гострий їх недолік. Відчувши під час дієти сильний голод, її слід негайно припинити, оскільки часті й тривалі голодування можуть стати причиною серйозних захворювань.

Велика кількість заборон

Досить часто любительки і затяті шанувальниці дієт стикаються з такою проблемою, як найжорстокіші заборони, з яких, власне, і полягає вся дієта. Перш за все, поговоримо про заборони на продукти. Читаючи умови дієти, відразу зверніть увагу на передбачуваний раціон. Якщо список заборонених продуктів істотно перевищує список дозволених, варто задуматися, а чи дійсно ця дієта безпечна. Крім того, дієта не повинна виключати з вашого раціону повністю всі білки, вуглеводи або вітаміни. Їх можна отримати з різних продуктів, частина з яких досить дієтичні і не можуть стати причиною набору ваги. Правильна дієта повинна піклуватися про те, щоб ви не відчували нестачі поживних речовин, але, в той же час, не вживали їх в надлишку.

Особливої уваги заслуговують монодієти, які по суті своїй вже відносяться до числа неправильних. Для тих, хто не знає, в чому особливість монодієт, можна пояснити їх суть в двох словах. Монодієти припускають практично повна відмова від їжі. Вони тривають від трьох до семи днів, а в раціон в цей період входить тільки один певний продукт, вживати який можна в строго обмеженій кількості. Іноді меню доповнюється чаєм без цукру і мінеральної негазованої водою. Як ви зрозуміли, до заборонених продуктів, в даному випадку, відносяться практично всі.

У число не рекомендованих заборон входять також тимчасові обмеження в харчуванні. Існують дієти, які забороняють вживати їжу після шести годин вечора. Як стверджують досвідчені дієтологи, такий підхід не завжди є вірним. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну, тому для тих, хто лягає спати після опівночі, подібні тимчасові рамки не підходять, вони неминуче будуть відчувати почуття голоду, яке не дасть нормально заснути і зіпсує нічний відпочинок. Те ж стосується і їжі в строго певний час, що не співпадає з вашим звичним режимом харчування. Якщо ви звикли щоранку є в 9:00, а в дієті сніданок передбачається в 7, ваш організм зазнає величезний стрес, а з'їдена їжа не принесе очікуваної користі.

Недостатня кількість інформації

У зв'язку з щодня зростаючим попитом на дієти, нові їх види з'являються з кожним днем. Почувши від подруг, прочитавши в журналі або побачивши відгуки в інтернеті про ту чи іншу дієті, жінки вирішують, що саме вона стане їхнім порятунком від зайвих кілограмів. Засліплені обіцянками і результатами дієти, вони навіть забувають поцікавитися, наскільки насправді дієта може бути продуктивною. Ні для кого не секрет, що всі люди різні, отже, і те, що корисно для одного, може чинити абсолютно протилежний ефект на іншого. Тому, якщо дієта допомогла схуднути вашої знайомої або відомій співачці, які останнім часом досить часто діляться з шанувальниками секретами своєї стрункості, це зовсім не означає, що вам вона подарує такий же приголомшливий результат і стане запорукою вашої краси.

Перед тим, як зупинити свій вибір на якій-небудь конкретної дієті, ретельно ознайомтеся з її характеристиками, подивіться можливі протипоказання і побічні ефекти, які може викликати дієта. Не варто діяти на свій страх і ризик, покладаючись на припущення таких же недосвідчених жінок, як і ви, які самостійно склали і призначили собі придуману ними дієту. А про ефективність дієт, заснованих на непідтверджених даних про те, що колір або форма вживається вами їжі можуть стати причиною зниження ваги, ходить досить багато міфів, так як вся ця інформація недостатньо вивчена і не має під собою ніяких наукових доказів.

Безглуздість дієти

Як вже говорилося раніше, сьогодні можна знайти абсолютно будь-яку дієту, починаючи з м'ясною і закінчуючи шоколадною. Всі вони мають конкретні обмеження, особливе меню і певну тривалість. Деякі з цих дієт виглядають цілком надійно і можуть стати об'єктом для інтересу, проте є й такі, безглуздість яких відразу повинна насторожити кожного, хто хоч якось знайомий з принципами здорового харчування і впливу тих чи інших елементів на організм. Чого тільки варті карамельні, сметанні, винні або макаронні дієти. Їх основою є продукти, самі по собі несумісні зі зниженням ваги, а якщо це ще й монодієта, то гарного результату від неї точно не варто очікувати. Незважаючи на абсурдність деяких дієт, вони все одно знаходять своїх прихильниць і бажаючих випробувати незвичайну дієту на собі. Ось саме після таких дієт і з'являються стереотипи про те, що дієта не здатна впоратися із зайвими кілограмами і не приносить ніякої користі організму.

Погіршення самопочуття

Безсумнівно, будь-яка, навіть сама ефективна та безпечна дієта передбачає стрес для організму, от тільки сила його буде прямо залежати від умов дієти. Кожен організм по-своєму реагує на подібні стреси, тому можуть з'являтися різні реакції. Якщо ви відчули під час дієти сильну слабкість, нездужання, запаморочення або нудоту, її слід негайно припинити. Ознаками неправильної дієти також можуть бути ламкість і слабкість нігтів, випадіння волосся, сухість та лущення шкіри, які, найчастіше, пов'язані з нестачею в організмі тих чи інших корисних речовин. Варто задуматися про припинення або зміну дієти, якщо ви відчуваєте різкі перепади настрою, погіршення пам'яті, незібраність, дратівливість і порушення сну.