Кавунова дієта

Кавунова дієта - одна з найпопулярніших. Її віддають перевагу ті, хто любить кавуни, і готовий їх вживати в будь-якій кількості.

Вже з назви випливає, що це моно-дієта, в основі якої лежить вживання одного продукту харчування. У даному випадку - кавунів.

Як і всяка моно-дієта, кавунову дієту відносять до досить жорстким. Організм протягом певного періоду часу буде отримувати тільки один продукт, або, як у випадку полегшеного варіанту дієти, цей один продукт стане основним продуктом харчування на тлі допустимого прийому деяких інших продуктів.

Як будь-яка моно-дієта, кавунова дієта триває обмежений період часу.

Кавунову дієту можна віднести до сезонних. Краще вдаватися до її принципам в сезон дозрівання кавунів - наприкінці літа - початку осені.

Зрозуміло, зараз до нас привозять кавуни з теплих країн в будь-який час року, проте ці кавуни не годяться в якості основного продукту харчування навіть на короткий термін, так як перенасичені хімікатами. Вживаючи в їжу кавуни у великій кількості, напхані нітратами та нітритами, можна отримати відчутне отруєння.

Принцип кавунової дієти

Існує кілька варіантів кавунової дієти - жорстка, полегшена і вільна. У кожному з варіантів важливо не наїдатися кавунів перед сном - працюючий сечовий міхур не дасть виспатися.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Перші два варіанти - жорсткі, організм відчуває сильний стрес, може погіршитися самопочуття.

Тому при погіршенні самопочуття потрібно припиняти дієту.

Жорстка п'ятиденний кавунова дієта

Жорстка, як випливає з назви, вимагає серйозної витримки і просто неймовірною любові до кавунів. Її тривалість - не більше п'яти днів.

Протягом цього часу можна їсти тільки кавуни. Їх кількість обмежується простою формулою - 1 кг кавунів на 10 кг маси тіла.

Тобто дама в 70 кілограмів вагою може з'їсти за добу не більше семи кілограмів кавуна - це вага не найбільшого кавуна.

Протягом дня можна і потрібно пити воду, чисту, без газів. Газована вода може викликати здуття кишечника, і без того порушеної величезною кількістю кавунів, а мінеральна вода може викликати загострення почуття голоду.

Допускається зелений чай без цукру та інших добавок. Їсти кавуни можна в будь-який час доби.

Втрата ваги відбувається, по-перше, за рахунок виведення зайвої води з організму, очищення кишечника і деякої втрати жирової тканини. Через п'ять днів втрата ваги складе три-чотири кілограми, один-півтора з яких обов'язково повернуться протягом декількох днів після повернення до звичного харчування.

Це повернеться вода.

Такий варіант дієти відмінно підійде, щоб дати поштовх організму до втрати ваги, і перебудувати себе психологічно до зміни режиму харчування.

Полегшений варіант кавунової дієти на 10 днів

Другий варіант кавунової дієти не такий жорсткий. Крім кавунів в певній кількості допускається вживання житнього хліба.

Тут потрібно проявити розсудливість і не поїдати хліб хлібинами. Досить в кожен прийом їжі з'їдати шматочок-другий хліба.

Дотримуватися такого режиму харчування потрібно тиждень, в рідкісних випадках, коли немає проблем зі здоров'ям, а індекс маси тіла дуже великий, харчуватися кавунами з житнім хлібом можна протягом десяти днів. Так можна втратити до восьми кілограмів за десять днів, два з яких потім повернуться.

М'яка кавунова дієта

Цей варіант дієти - для тих, хто не готовий мучити себе жорсткими обмеженнями, але любить кавуни і хоче схуднути. Дієтологи пропонують в цьому випадку замінити один їх прийомів їжі кавуном.

В ідеалі - кавун потрібно з'їдати ввечері, замість вечері.

При цьому потрібно стежити і за тим, що ви з'їдаєте протягом дня. Сніданок повинен бути легким, але поживним - каші, сир або яйця.

На обід можна з'їсти суп, шматок риби або курки (приготовані або зовсім без жиру, або з його мінімальною кількістю), з овочами. При такому режимі харчування допускаються деякі послаблення: іноді шматочок хліба, іноді - щось солодке або того, без чого ви не мислите собі життя (шматочок сала, піци, печеньіце).

Тільки ці «послаблення» не повинні стати постійними і рясними.

При такому режимі вага йде повільно, зате надійно, без повернень. М'який варіант кавунової дієти можна взяти в якості системи харчування, особливо в час, коли настає сезон кавунів.

Вихід з дієти

Після закінчення дієти не потрібно відразу накидатися на звичну їжу, інакше всі праці піде даром. Потрібно дотримуватися принципів здорового харчування: їсти часто, але потроху, основу раціону має становити білково-овочева їжа.

Як мінімум протягом десяти днів потрібно намагатися себе обмежувати в їжі, і тоді зниження ваги продовжиться навіть після виходу з кавунової дієти.

Гідності кавунової дієти

Кавунова дієта, на думку багатьох людей, хто її дотримувався, переноситься легше інших моно-дієт. Кавун багатий клітковиною, що створює відчуття ситості, і дозволяє забути про голод.

Кавунова дієта не зажадає великих фінансових витрат - в сезон кавуни коштують недорого, доступні і приємні на смак.

Кавунова дієта дає швидкий і виражений результат - тиждень на кавунах дозволить поміститися в сукні на один-два розміри менше. Вміщені в кавунах фолієва кислота допомагає розщеплювати жирові відкладення.

Кавуни мають сечогінний ефект - завдяки кавунової дієті відбувається не тільки зниження ваги, але і «промивання» нирок. У кавунах майже немає солей, зате присутні луги, що є доброчинної середовищем для нирок.

Кавун не тільки вимиває все, що організму не потрібно з нирок, але і знижує рівень поганого холестерину в крові, знижує артеріальний тиск, тим самим сприяє профілактиці атеросклерозу, інфарктів, інсультів.

Кавунова дієта сприяє очищенню кишечника, змітаючи, наче мітла, все, що там накопичилося. Крім того, кавунова дієта благотворно впливає на печінку, допомагаючи печінки виводити отрути і токсини.

Кавунова дієта з цієї точки зору хороша після курсу лікування антибіотиками або іншими лікарськими препаратами.

Є дані, що кавунова дієта вирішує деякі проблеми з обміном речовин, прискорює метаболізм.Арбуз містить магній у великих кількостях. 200 грамів кавунової м'якоті на добу достатньо для задоволення потреби організму в цьому мікроелементі.

Залізо - ще один елемент, якого чимало міститься в кавуні. Оскільки це органічне залізо, воно майже повністю засвоюється організмом.

Так що за час кавунової дієти можна не тільки схуднути, але і поліпшити формулу крові.

Недоліки кавунової дієти

Незважаючи на сприятливий вплив кавунів на нирки, кавунову дієту людям, страждаючим захворюваннями нирок, не можна застосовувати, або обов'язково попередньо проконсультуватися з лікарем. При кавунової дієті нирки працюють у посиленому режимі, і хворі нирки можуть не впоратися з навантаженням.

Це ж відноситься до запальних захворювань сечовивідних шляхів.

З обережністю до кавунової дієті потрібно ставитися тим, у кого проблеми з шлунково-кишковим трактом - величезна кількість клітковини і чималі обсяги їжі можуть спровокувати загострення ряду захворювань. Крім того, кавуни здатні викликати газоутворення в кишечнику - це теж потрібно враховувати.

Небажана така дієта при діабеті - в кавунах багато цукру.