Як вибрати вид спорту

Фізичні навантаження є одним з найбільш ефективних і актуальних способів коригування та поліпшення фігури, а, як відомо, кожна жінка, не залежно від віку і положення, хоче бути стрункою і привабливою. Саме тому заняття спортом в наш час отримали таку популярність і стали в якійсь мірі модним напрямком, адже зараз модно бути здоровим.

Однак, не всі види спорту приносять бажаний результат. Запорукою успіху, в першу чергу, є задоволення від самого процесу тренування.

Якщо ж ви сприймаєте виснажливі заняття в спортзалі як неприємний обов'язок, то і результат буде відповідним. Виберіть для себе такий вид спорту, від якого ви будете отримувати задоволення, і ефект від таких тренувань збільшиться в кілька разів, адже ви зможете не тільки поліпшити своє здоров'я і схуднути, але й підняти настрій.

Перш за все, потрібно відштовхуватися від ваших особистих переваг і від того, який результат ви хочете отримати. Якщо ви просто вирішили підтягнути м'язи і поправити здоров'я, то вам цілком підійде спортивна ходьба або біг на довгі дистанції.

А тим, хто захоплюється спортивними змаганнями і хоче випробувати на собі ті почуття, які виникають при перемозі, підійдуть командні або екстремальні види спорту. Якщо вас тягне до води, то неодмінно відправляйтеся в басейн.

Тут ви зможете поплавати на самоті, скидаючи зайві калорії і одночасно зміцнюючи м'язи спини, або зайнятися синхронним плаванням, в якому присутні елементи гімнастики і командний дух. У зимовий час чудовим варіантом стане катання на лижах і ковзанах.

Для новачків підійдуть звичайні прогулянки по засніжених схилах і регулярне відвідування міських ковзанок, а тим, хто відчуває спрагу змагань, припадуть до смаку лижні гонки і фігурне катання. Не забувайте про те, що займатися спортом взимку особливо важливо, тому що в холодну пору року ми ведемо малорухливий спосіб життя, який сприяє утворенню зайвих кілограмів і сантиметрів.

При виборі виду спорту необхідно також враховувати особливості вашого характеру, адже залежно від темпераменту змінюються і переваги в спорті. Людям спокійним і врівноваженим будуть найбільш прийнятні ті види, в яких немає сплеску адреналіну і не потрібно гнатися за першістю.

До них можна віднести спортивну ходьбу, їзду на велосипеді, біг на довгі дистанції, ходьбу на лижах і т.п. Всі ці заняття можна проводити на самоті, що напевно обрадує безтурботних і люблячих тишу флегматиків і меланхоліків.

Отримуючи задоволення і водночас не роблячи зусиль над своїм характером, ви зможете зміцнити серцево-судинну систему, підтримувати м'язи у постійному тонусі і розвивати витривалість.

Для тих, хто любить спілкування і завжди радий новим знайомством найбільш оптимальним варіантом будуть командні види спорту, в яких ви станете частиною команди, і саме від вас залежатиме переможе вона чи програє. Серед командних видів спорту найбільш підходящими для жінок вважаються волейбол, баскетбол, теніс, аеробіка і спортивні танці.

У вас з'явиться можливість додаткового спілкування, розвитку особистісних якостей, загартування характеру і, звичайно ж, зміцнення м'язів. Кожен з перелічених видів спорту сприяє тренуванню координації рухів, профілактики очних захворювань, а також позбавлення від комплексів, що теж немало важливо.

Дані види спорту дозволяють забезпечувати м'язам постійну рівномірне навантаження, що стає запорукою відмінного самопочуття і прекрасною форми. Окремо потрібно сказати про великому тенісі, який споконвіку вважався аристократичним видом спорту.

Теніс робить благотворний вплив не тільки на фізичне, а й на моральний стан. Крім того, під час гри в теніс ви одночасно проводите профілактику як короткозорості, так і далекозорості.

Люди, що володіють вибуховим характером і зберігають у собі велику кількість енергії, гідно оцінять і, напевно, зацікавляться такими видами спорту, в яких вони змогли б себе реалізувати і виплеснути адреналін. До них відносяться не тільки екстремальні види спорту, де постійно присутня не тільки фізичне, а й моральне напруження.

Мова йде про важкої атлетики, бігу та плаванні на короткі дистанції, спринті на велосипеді, спортивній боротьбі і т.п. Але при виборі роду занять не варто забувати про те, що деякі з них можуть завдати шкоди жіночому організму, призвести до травм хребта, серцево-судинної системи і суглобів.

Жіночі види спорту суттєво відрізняються від чоловічих і передбачають більш щадні навантаження. Тому, якщо ваша мета струнке і підтягнуте тіло, а не спортивні рекорди, радимо вам підібрати для себе більш спокійний вид спорту, який допоможе продовжити молодість і вирішити проблеми зі здоров'ям, а не навпаки.

Думка про те, що стрункими і красивими можуть бути тільки молоді дівчата, помилково і вельми суб'єктивно. Безсумнівно, жінки у віці, навантажені роботою, домашніми клопотами та дітьми часто забувають про свою зовнішність і пускають все на самоплив, в результаті чого і з'являються зайві кілограми, від яких у підсумку так важко позбутися.

Деякі просто миряться зі своєю новою зовнішністю, а для тих, хто все-таки вирішив попрацювати над собою і повернути собі минулі форми, існує кілька правил при виборі виду спорту. Насамперед, пам'ятайте про те, що ваше тіло вже не таке витривале і навряд чи перенесе ті ж навантаження, що в минулі роки.

За цей час була втрачена гнучкість, знизилася маса кісток, втратили рухливість суглоби і зносилася серцево-судинна система. Все це необхідно враховувати і підбирати більш спокійні і розмірені види спорту.

До них, в першу чергу, відноситься спортивна ходьба. Вона ефективно бореться з жиром, зміцнює м'язи, а також доступна абсолютно всім.

Адже для ходьби не потрібно купувати абонементи в спортзал і немає необхідності в контролі тренера. Просто виберіть спокійне місце, наприклад, найближчий парк або спортивний стадіон, і починайте тренування у зручний для вас час.

Залежно від вашої спортивної підготовки, починайте з повільного, середнього або швидкого темпу ходьби, поступово збільшуючи навантаження і відстань.

Після того, як ви визначилися з видом спорту, необхідно упевнитися в тому, чи дійсно він вам підходить. Для цього зверніться за консультацією до лікаря, який перевірить ваш стан здоров'я і скаже напевно, які навантаження вам рекомендовані.

Під час занять пам'ятайте, що не слід перевантажувати свій організм. Давайте йому помірні навантаження і тільки після того, як м'язи адаптуються, можете збільшувати інтенсивність занять.

Потім визначтеся в якому саме місці ви будете займатися. Відвідайте кілька спортзалів і тільки потім виберіть з них найбільш підходящий для вас за умовами та місцем розташування. Купіть собі форму для занять.

Повірте, що новий, яскравий і модний спортивний костюм стане для вас додатковим стимулом до тренувань, адже не може ж така чудова річ пролёжівать без діла в шафі. До костюма також рекомендується підібрати і відповідну спортивну взуття, яка буде відповідати особливостям обраного вами виду спорту.

Якщо заняття будуть приносити вам задоволення, то і користь від них збільшиться багаторазово, тому покращуйте своє здоров'я з радістю.