Необхідні атрибути для занять

Степ-аеробіка і степ платформа

Якщо ви для себе вже вирішили, що степ-аеробіка буде для вас улюбленим видом спорту, то необхідно подумати, де б ви хотіли займатися. Якщо ви збираєтеся відвідувати спортивний зал, то вам знадобиться тільки спортивна форма.

Якщо ж заняття степ-аеробікою вам більше до душі вдома, то степ платформа буде якраз тією річчю, яку буде необхідно придбати. Зазвичай степ-платформа має висоту 15-30 сантиметрів, ширина її 40-60 сантиметрів, а довжина коливається від метра до півтора.

Крім того вибирати платформу необхідно так, щоб на неї зручно було ставити ногу. Ще будьте уважні, щоб сама степ-платформа була досить широкою, і на неї можна було б поставити обидві ноги. Обов'язково перед покупкою перевірте платформу на міцність. Нетривка платформа може принести більше шкоди, ніж користі.

Степ-аеробіка і музика для занять

Степ-аеробіка є таким видом спорту для якого підходить музика, що включає три мелодійні фази з 32-х тактів. Саме цей ритм призначений для танцювальної аеробіки. Кількість тактів в хвилину має бути синхронізоване з ударами серця. Під час самого тренування музика повинна звучати трохи повільніше, ніж під час розминки і тоді у вас буде час піднятися і спуститися з платформи.

Кожному етапу занять відповідає свій музичний ритм. Музика допомагає встановити цей ритм і зняти напругу, коли проходять заняття.

Степ-аеробіка: гумова стрічка, м'яч, гантелі

Крім того може бути необхідна широка гумова стрічка, м'яч, і дві невеликі гантелі, які зможуть дати необхідне навантаження на плечовий пояс. Що стосується м'яча, то він може бути будь-яким - від маленького тенісного, до досить великого футбольного. Головним вирішальним фактором тут все одно залишається зручність.

Отже, якщо підсумувати все вищесказане, то можна зробити наступний висновок: якщо ви стоїте на самому початку своєї мрії по досягненню красивою і стрункої фігури, то степ-аеробіка зажадає від вас зовсім небагато зусиль. І якщо необхідні атрибути для занять у вас вже під рукою, то не варто сумніватися в кінцевому результаті. У вас все вийде!