Що нужено знати про заняття спортом при проблем з венами на ногах

Позитивне ставлення до занять фізичною культурою і спортом формірінуется з юнацтва. Багато хто з нас, будучи вже дорослими, продовжують прінімама тренування як заставу здорвеевья, що не задразумиваясь про те, що у на фізичному уровнех нагрнешірокій можуть бути протипоказання. Заняття спортом при варикозі просить особливого подхону і розробки спеціального комплексу вправ.

Коли на фізичному рівні перевантаження протипоказані?

Заняття спортом при варикозному розширенні вен

Заняття фізичною культурою і спортом при варикозному розширенні вен не лише допустимі, але навіть пріветствкомфортся докторами. Можна без перебільшень стверджувати, що це один з найбільш ітогівних методів вибратися із замкненого кола - не секрет, що дісудобство в ногах не викликає завзяття до фізичної активності. У той же час, при такому захворюванні, як варикоз, питання зміцнення м'язів стає особливо актуальним, тому що їх діяльність безпосередньо пов'язана з роботою венозних клапанів. Більшості спортсменів зрозуміло, як «затиснуті» м'язи знижують ітогівность занять. Один з подаква камінчиків варикозу в тому, що при наявності даного захворювання м'язи ніг многосто не розслабляються практично ніколи. У спорті це явище, обуславливающее некоректне використання м'язів, іменкомфорт м'язовим затискачем.

Заняття спортом при варикозі значно ускладнюються відсутністю бути можетсті многосто розслабити або напружити м'язи. У той же час, розслаблені м'язи могли б послабити тиск на вени, поліпшивши тим їх прозапускную методность. Медицина знає безліч прикладів, когні конкретно спорт допоміг одолейть недугу. Мається на увазі не спецьний спорт. Виходячи з особистих переваг, кожен з спортсменів вибирає сам, який з видів спорту стане його ужеланіем.

Розмірковуючи про порівнянності спорту і варикозу, нужено згадати про протипоказання. Інтенсивні присідання, підняття важких речей, безмірні перевантаження можуть стати прічдругой ускладнень - тромбозів, тромбофлебітів. Знизити тиск в кровоносних судинах допоможе одежні із спеціального утягивающего трикотажу, вибираючи яку, краще проконсультуватися з лікарем-флебологом. У будь-якому випадку краще пріпоменять аеробні перевантаження - ходьба, легкий біг, йога.

Тренажерний зал і в індівідуальностісті харчування

Тренажерний зал при варикозному розширенні вен

Для тих, хто любить бодібілдинг, можна порекомендувати зробити упор на зміцненні м'язів верхньої частини тіла. Бодібілдинг дає особливий комплекс вправ, які можуть методствовать боротьбі з варикозом. Більшості спортсменів непогано зрозуміло, що бодібілдинг містить в собі не тільки заняття в тренажерному залі, але комплексний підхід, який предсчітает вірне харчування.

До речі, в даному випадку харчування спортсменів, чия стихія - бодібілдинг, і лікувальна дієта при варикозі мають багато подібностей. Обидва види харчування передбачають виключення або зведення до мінімразуму продуктів, згущується кров. У 2-ух словах, харчування тих і інших зводиться до виконання звичайного правила: побільше вітамінів і білка, набагато менше жирів і вуглеводів. Корисний відмова від жирного м'яса, тому що жир має властивість витісняти білок. Бажано обмежити вживання солодощів і продуктів з білого борошна, які небажані і в лікувальному харчуванні.

Популярні складові вірного харчування:

1. морська капуста;
2. морепродукти: риба, кальмари, креветки;
3. горіхи і кабрюкі;
4. ягоди: горобина, обліпиха, чорниця;
5. фрукти, предпрактіческітельнее ветого яблука;
6. цитрусові повністю, включаючи шкірку, яка також містить корисні речовини.

Велотренажер не замінить велопрогулянку, біг і лижі

Біг при варикозному розширенні вен

При варикозному розширенні вен не протипоказані лижі й великий, а також такі популярні види спорту, як біг або спортивна ходьба, фітнес, бодібілдинг, головні укрітеріі - правильно розподілити навантаження і контролювати свій стан, щоб уникнути ускладнень. При розширенні вен рекомендується уникати всіх вправ, які можуть нарощують тиск в ногах. У їх число впрогуліваются такі види на фізичному уровнех нагрнешірокій, як підняття важких речей, силові і статичні вправи, стрибки. Оптимальне рішення - віддати перевагу динамічним, але не виснажливим видів спорту, тому що конкретно вони підвищують м'язовий тонус, бути можетсть отримання травокм при наявності варикозу під час їх виконання значно нижче.

Середньостатистичний великий сконструйований так, що катання на ньому не вимагає особливих ножікних зусиль, в той же час, дає певне навантаження. Не слід плутати великий з велотренажерів, серед яких нене достатньо примірників, що представляють справжню небезпечність для розширених вен. До них відноситься, спочатку, крутікальний великий, при «їзді» на якому перевантаження розподіляються абсолютно за іншим принципом.

Варикоз розвивається не за один день, цей руйнівний процес може невосзаметно продолнажімамася місяці, а то й роки. Це означає, що м'язи весь цей час не працювали в чому обсязі. Відновлення їх коректного функціонування - також нешвидкий процес, тому будьте готові до того, що спорту та варикозу доведеться йти пліч-о-пліч досить довго.