Гарні ноги, або беззастережна капітуляція целюліту
Ноги і сідниці, зіпсовані целюлітом, чи не прикрашають ні одну дівчину. Як можна швидко прибрати целюліт з сідниць? Що слід робити для того, щоб позбутися від цієї косметичної проблеми на ногах? Які рецепти і засоби корисно використовувати в боротьбі з целюлітом? Якщо ви все частіше ставите цими питаннями, значить, ця стаття написана саме для вас.
Що таке целюліт?
Целюліт на ногах і попі: що ж робити з такою проблемою? Боротьба з ним непроста. Як можна швидко позбутися цієї косметичної неприємності? Жіночі ніжки часто є найбільш схильними появи на них целюліту. Це найчастіша причина, по якій представниці слабкої статі намагаються приховати їх і відмовляються від носіння коротких суконь, спідниць та шортів. Існують дійсно корисні методи, які можна використовувати, щоб прибрати целюліт.
Целюліт - це стан, при якому жирові клітини нерівномірно розподіляються і проникають в шари шкіри. Відбувається це через неефективне розщеплення жиру в організмі. Целюліт проявляється нерівностями, видимими ямочками, що виникають в першу чергу на ногах, плечах, животі і сідницях.
«Апельсинова шкірка» ан ногах з'являється в тому випадку, коли ми споживаємо занадто багато жирної їжі і не приділяємо належної уваги фізичній активності. Гормональні збої також вносять певний внесок у розвиток целюліту. З віком робота ендокринної системи піддається змінам, швидкість обміну речовин знижується. Як наслідок, жирові клітини розщеплюються все повільніше і з'являються ознаки целюліту.
Щоб прибрати целюліт на ногах, можна використовувати різні методи. Це не тільки розрекламовані креми. Швидко прибрати целюліт з ніг і допомагають багато засобів - спорт, різні вправи, дієта, маски і народні рецепти. Тут зібрані найнеобхідніші і дієві заходи для того, щоб зробити вашу шкіру гладкою і пружною. Як прибрати целюліт на попі і ногах? Способів безліч. Пропонуємо найбільш ефективні народні засоби проти целюліту на ногах. Серед них:
- кави;
- масло виноградних кісточок;
- оливкова олія;
- імбир;
- кориця;
- ефірні масла.
Далі представлені найпопулярніші і дієві народні рецепти.
Кава проти целюліту
Народні рецепти приготування антицелюлітного кавового скрабу проти целюліту досить прості. Ось один з них. Візьміть кавову гущу, що утворюється на дні чашки або просто мелену каву. Додайте трохи води або вашого улюбленого засоби - крему для тіла або гелю для душу. Наносите отримане засіб на сідниці і масажуйте протягом 10 хвилин. Після цього змийте скраб гарячою водою. Його застосовують два-три рази на тиждень для того, щоб позбутися целюліту на попі і ногах.
Кавова гуща відмінно підходить для позбавлення від цієї косметичної неприємності. Одним з основних чинників виникнення «апельсинової кірки» є накопичення токсинів в підшкірній жировій клітковині. Кофеїн і антиоксиданти, присутні в каві, допомагають стимулювати кровообіг в тканинах і позбутися шкідливих речовин і вільних радикалів. Ефективність кавового скрабу проти нерівностей шкіри на стегнах і попі доведена багатьма жінками. Недарма кавові екстракти нерідко стають компонентами найефективніших кремів і гелів від целюліту.
Ефектний тандем: кава та імбир
Імбир містить активні сполуки, що сприяють розщепленню жирових запасів і ліквідації токсинів. Сміливо додавайте натертий на дрібній тертці корінь імбиру в маску, складу скрабу або в суміш для антицелюлітного обгортання. Це посилить дію будь-якого засобу і допоможе швидко позбутися від нерівностей на поверхні шкіри. Ось ще один корисний рецепт у вашу скарбничку коштів для стрункості та здоров'я шкіри. Інгредієнти:
- мед 100 г;
- подрібнений на тертці імбир 100 г;
- ефірне масло апельсина 10 крапель;
- густий кавовий розчин (на 50 г води 2 ч. л. розчинної кави).
Змішайте компоненти і залиште в закритій ємності, наприклад, у скляній баночці, на добу. За цей час імбир виділить більшу частину активних сполук в медовий розчин. Склад можна використовувати для антицелюлітного обгортання, а додавши в нього кавову гущу або подрібнені абрикосові кісточки, застосовувати в якості скрабу.
Домашній рецепт антицелюлітного обгортання
Для того, щоб прибрати ненависну апельсинову кірку і розпрощатися з целюлітом, корисно робити обгортання. Для цього не обов'язково витрачати гроші в салоні краси. Приготувати антицелюлітний склад самостійно під силу будь-якій дівчині.
Запасіться наступними інгредієнтами:
- мелену каву 50 г;
- оливкова олія 4 ст. л .;
- порошок кориці? ч. л .;
- косметичне масло жожоба 1 ч. л .;
- коричневий цукор 2 ч. л .;
- кілька крапель ефірного масла.
Змішайте всі компоненти, підігрійте, намажте отриманою сумішшю стегна і сідниці, оберніть їх поліетиленовою плівкою. Тримайте таке обгортання 40 хвилин. Після змийте маску теплою водою. Корисно додавати в суміш масло виноградних кісточок. Що стосується ефірних масел, то для приготування складу підходить декілька їх видів:
- апельсинове;
- лимонне;
- кипарисове;
- ялівцеву;
- неролі;
- фенхеля;
- розмаринова;
- грейпфрутовий;
- бергамотове.
Ви можете вибрати будь-яке з них або використовувати відразу кілька масел, придбати які можна в аптеці. Перед тим, як наносити суміш, необхідно обробити стегна і сідниці скрабом. Це дозволить активним речовинам швидше проникати в підшкірні тканини. Обов'язково спробуйте обгортання, щоб відчути м'якість і гладкість своєї шкіри.
Секрет оливи і виноградних кісточок
Рецепт скрабу з маслом виноградних кісточок має бути в арсеналі кожної красуні. Для нього потрібно трохи компонентів:
- мед;
- коричневий цукор або мелену каву;
- масло виноградних кісточок.
Інгредієнти потрібно змішати і використовувати, масажуючи сумішшю шкіру перед прийняттям душу. Екстракт виноградних кісточок - хороша зброя проти целюліту на сідницях і ногах. У чому ж секрет масла виноградних кісточок? Чому за допомогою нього можна прибрати целюліт з найбільш проблемних зон: сідниць, ніг і на попі?
Справа в тому, що в ньому присутня унікальний набір жирних кислот і антиоксидантів. До того ж, воно чудово вбирається в шкіру. Рецепт скрабу з масла виноградних кісточок може включати в себе ще й такі інгредієнти, як вівсяні висівки і м'якоть ківі. Ефект масла виноградних кісточок проти целюліту незаперечний, адже величезна кількість жінок вже переконалися в ньому.
Фітнес
Як позбутися «апельсинової кірки» на сідницях і ногах? Кращого засобу проти запущеного целюліту ніж регулярні вправи, не знайти. Збільшення фізичної активності сприяє інтенсивному спалюванню жирових відкладень, накопичених організмом. Щоб справитися з целюлітом, робити вправи необхідно регулярно, в ідеалі - щодня. Якщо у вас немає часу для відвідування тренажерного залу, це не повинно бути відмовкою для відмови від занять. Вправи можна робити вдома, для цього практично не потрібен спортивний інвентар.
Багато вправи можна використовувати для того, щоб прибрати целюліт на ногах і попі. До того ж, більшість базових вправ, які вам може запропонувати персональний тренер, не вимагають використання спеціальних і дорогих тренажерів. Отже, які вправи можна занести в свій домашній фітнес-список?
- Приседи. Це одне з кращих вправ для пророблення м'язів сідниць і стегон і, звичайно, для спалювання жирових відкладень в цих місцях. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей і починайте присідати так, як ніби сідайте на низький стільчик. Для збільшення навантаження можна покласти на плечі бодибар (гімнатіческая палиця) і утримувати його руками. Почніть з трьох підходів по 7-10 присідань у кожному.
- Випади. Ще один дієвий вправу для спалювання підшкірного жиру. Встаньте прямо, поставте ноги разом. Потрібно зробити широкий крок вперед, одночасно зігнувши ноги в колінах під прямим кутом, потім повернутися у вихідне положення. На кожну ногу має припадати не менше 8-12 випадів. Три підходи буде цілком достатньо.
- Біг, мабуть, є кращим видом активності для стрункості ніг і сідниць. Це відмінний вид кардионагрузки, при якому молекули жиру активно розщеплюються. Оптимальним варіантом вважається пробіжка тривалістю не менше півгодини після комплексу вправ.
Робити вправи і застосовувати кардіотреніровки можна три-чотири рази на тиждень. При цьому слід переглянути свою повсякденну активність. Наприклад, по дорозі на роботу ви можете пройтися пару зупинок пішки або відмовитися від використання ліфта, віддавши перевагу підйому по сходах. По можливості, робіть розминку протягом робочого дня.
Дієта
Боротьба з целюлітом на сідницях вимагає чимало терпіння і часу. Позбутися від ефекту апельсинової кірки на сідницях, попі і ногах допоможе комплексний підхід до вирішення проблеми. Боротьба з целюлітом швидко принесе гарні плоди тільки в тому випадку, якщо народні засоби, рецепти і вправи будуть доповнені спеціальною дієтою. Дотримуйтеся здорового харчування, уникаючи вживання великої кількості вуглеводів і жирів. Які продукти повинні складати основу вашого раціону?
- фрукти і овочі, особливо ківі, всі види капусти, авокадо, морква та цитрусові;
- нежирне м'ясо і риба;
- злаки і горіхи - вівсяні, гречані каші, рис, фундук;
- більше води, зелений чай, компоти без цукру;
- зелень, сухофрукти;
- морепродукти, але не частіше, ніж два рази на тиждень.
Оптимальний варіант - дробове харчування. Це означає, що порції повинні бути невеликими, а кількість прийомів їжі за день потрібно збільшити до 6-7. До речі, поряд з жирами і солодощами корисно зменшити і вміст солі.
Озбройтеся усіма запропонованими способами, і боротьба з целюлітом незабаром приведе вас до заповітної мети!
