Продукти для зростання

Кожна людина має свої особливості, які виражаються в його зовнішності і характері. Більшість з них закладені в нас генетично, тому як зі зміною характеру, так і зі зміною зовнішності можуть виникнути складності. Можна змінити свої погляди на деякі речі, але навряд чи флегматик колись стане сангвиником. Те ж стосується і нашого тіла. Позбутися зайвих кілограмів і зробити свій силует більш підтягнутим і струнким під силу практично кожному з нас, а от змінити зростання, особливо дорослій людині, вельми проблематично. Якщо ви хочете стати вище, про це потрібно задуматися ще в підлітковому віці, або ж в юності. Хтось скаже, що це неможливо, але існує кілька методів, здатних, нехай і не набагато, але збільшити ріст людини. Один з них - це вживання певних продуктів, що сприяють зростанню. Ось деякі, найбільш корисні і дієві з них.

Раціон людини повинен бути різноманітним, тільки так його організм зможе отримувати всі необхідні йому вітаміни, мінерали та поживні речовини. Часто недостатньо уваги приділяється зелені, так як вона в більшості випадків використовується як приправа і не справляє враження важливого для здоров'я продукту. Насправді, в щоденному меню кожного з нас обов'язково має бути присутня зелень. Кріп, петрушка, листя салату, кінза, базилік, цибуля, крес-салат, естрагон, ревінь і шпинат - ось приблизний список того, що потрібно вживати регулярно, якщо ви хочете не тільки поліпшити своє здоров'я, але і збільшити своє зростання. У більшості зелені міститься вітамін А, а також вітамін D, які сприяють зміцненню кісткової тканини і покращують зростання. Крім звичної для нас зелені, слід так само періодично вживати дикорослих зелень, таку як мати-й-мачуху, м'яту, подорожник, кульбаба, кропиву і лободу. Ці рослини потрібно збирати молодими, висушувати і використовувати в якості добавок в процесі приготування їжі.

Ні для кого не секрет, що кисломолочні продукти, а також молоко роблять позитивний вплив на організм. Вони додають сили, поліпшують процес травлення, а також сприяють зростанню. Вся справа в тому, що до їх складу входить велика кількість вітаміну А, який відповідає за ріст кісткової тканини, і кальцій, без якого її збільшення просто неможливо. Багатим джерелом кальцію вважається сир і сир, які після обробки стають ще більш корисними та поживними, ніж молоко в чистому вигляді. Зовсім не випадково дітям у дитячих садках регулярно дають молоко і сир, так як нестача кальцію в організмі може призвести до розвитку рахіту і проблем з хребтом. Вітамін А засвоюється у декілька разів швидше в поєднанні з вітаміном D, який, завдяки щасливому випадку, теж входить до складу молока. Саме тому молоко і кисломолочні продукти являють собою кращий вітамінний комплекс для тих, хто хоче збільшити свій зріст природним і безпечним способом.

Позитивний вплив на зростання надають солі кальцію і фосфору, а кращими їх джерелами є риба і морепродукти. Вони сприяють збільшенню кісткової тканини, а, отже, і зростанню людини. Найбільше корисних і поживних речовин, необхідних для росту, міститься в рибі жирних сортів. Крім солей кальцію і фосфору вона багата ще й вітаміном D, що регулює процес їх засвоєння. Крім того, рекомендується віддавати перевагу морській рибі, тому що крім перерахованих вище речовин, до її складу входить йод, який впливає на швидкість росту. При можливості, рибу можна замінити на риб'ячий жир, який є просто джерелом поживних речовин. Раніше риб'ячий жир був одним з основних компонентів раціону кожної людини, але з часом про його користь забули і стали замінювати риб'ячий жир медичними вітамінними комплексами, які, хоч і корисні, але не зможуть дати організму все те, чим забезпечував його риб'ячий жир. Якщо провести статистику, то з часів зниження популярності риб'ячого жиру, середній зріст населення істотно зменшився, що є незаперечним доказом його користі для росту.

До числа продуктів, що сприяють зростанню, можна віднести всі ті, які є джерелом білка. В першу чергу, це, звичайно ж, м'ясо. Як відомо, саме в м'ясних продуктах міститься максимальна кількість білків, що вважаються кращою основою для зростання не тільки м'язів, але і кісток. Це можна перевірити, дивлячись на їх стан, який суттєво покращується при регулярному вживанні білкових продуктів. Однак, варто зазначити, що існує хороша альтернатива м'ясу, і це рослинний білок.

Перевага його полягає в тому, що на відміну від тваринного білка, він швидко засвоюється організмом і не містить в своєму складі таких речовин, як азотисті сполуки, що негативно позначаються на роботі деяких внутрішніх органів. Кращими джерелами рослинного білка вважаються білкові продукти, які крім білка насичують організм достатньою кількістю вуглеводів. Це горіхи, які насичують організм всілякими вітамінами, і сочевиця, здатна не тільки поповнювати запаси білка в організмі, але і забезпечувати його необхідною кількістю енергії.

Дієта для зростання

Як ви вже зрозуміли, існує певна їжа, яка сприяє зростанню, але для того, щоб отримати від неї максимальний ефект, продукти потрібно грамотно поєднувати між собою, розподіляючи їх певним чином по всьому щоденного меню. Ось приблизна дієта для тих, хто хоче збільшити свій зріст.

Як відомо, сніданок є головним прийомом їжі протягом дня, тому він повинен бути поживним і в той же час корисним. Оптимальним варіантом для сніданку будуть крупи, а точніше каші з круп, серед яких лідируючі позиції займає сочевиця. Пов'язано це з тим, що після пробудження організм добре сприймає корисні речовини, але для збереження бадьорості, не варто отяжелять його, вживаючи занадто калорійну або важку їжу. Каші рекомендується заварювати на молоці, що посприяє отриманню організмом додаткової дози кальцію. Доповнити сніданок можна вареними яйцями, які відносяться до числа багатих білками продуктів, але в той же час вельми ситними і дієтичними.

На обід рекомендується з'їсти м'ясо або рибу жирних сортів. Вітається вживання м'ясних супів і бульйонів. Обов'язковою умовою є наявність в меню, а особливо у страві, призначеному для обіду, свіжих овочів. Їх кількість повинна бути не менше підлозі кілограма протягом дня. В якості десерту слід вжити кисломолочні продукти, або ж свіжовичавлений фруктовий сік. Якщо ви вживаєте хліб, то простежте за тим, щоб це був цільнозерновий хліб, який є джерелом білка, але при цьому не надає негативного впливу на фігуру.

Що стосується вечері, то він, як і в більшості дієт, буде достатньо дієтичним. Вечірній прийом їжі включає в себе молоко або кисломолочні продукти в помірній кількості, варені або сирі курячі яйця, зварену на воді кашу і свіжі овочі та фрукти. Врахуйте, що всі перераховані продукти необхідно вживати в помірній кількості, щоб не обтяжувати шлунок перед сном.

Корисні поради

Дотримуватися правильного раціону для збільшення зростання недостатньо. Якщо ви хочете отримати максимальний ефект, необхідно уникати переїдання, відмовитися від таких шкідливих звичок, як куріння і вживання алкоголю, не пити солодкі газовані напої, звести до мінімуму вживання солодощів, які погано позначаються на зростанні. Не бажано харчуватися фаст-фудом і напівфабрикатами, що не містять в собі практично ніяких корисних речовин.