Апатія, симптоми, як боротися з апатією

Якщо ви ніколи не відчували почуття апатії, можете вважати себе щасливою людиною. Більшості ж із тих, хто хоч одного разу зіткнувся з цим досить неприємним явищем, знайоме відчуття порожнечі і байдужості, які і є першими симптомами апатії. Враховуючи сучасний ритм життя і безліч чинників, здатних негативно вплинути на наш стан, причому не тільки на стан здоров'я, але і душевний стан, не можна з повною впевненістю сказати, що апатія вас ніколи не торкнеться. Щоб підготувати себе до цього періоду і впоратися з апатією максимально швидко, необхідно знати про основні причини її виникнення та методи боротьби з нею. Так як причин апатії може бути декілька, відповідно, і способів усунути її теж немало. Тільки розібравшись у причинах і вибравши правильний спосіб боротьби, ви зможете максимально скоротити час, який проведете в стані апатії.

Що таке апатія, симптоми апатії

Напевно, багато хто чув це слово, деякі навіть відчували апатію на собі, але часто її плутають з депресією, яка має схожі симптоми. Апатія - це стан байдужості, причому байдужості до всього що відбувається навколо вас. Пропадає прагнення домагатися чогось, отримувати нові емоції та враження, зникає інтерес до спілкування, ваші близькі та просто знайомі люди вас зовсім не цікавлять, вам не хочеться працювати, але в той же час і не хочеться відпочивати, ви перестаєте проявляти які-небудь емоції та почуття. Речі і захоплення, які залучали вас раніше, здаються зовсім важливими і дурними. Саме такі моменти переживає людина в стані апатії. На жаль, не завжди існують явні причини виникнення апатії. Вона може з'явитися без видимих на те причин і затягнутися на невизначений термін, якщо вчасно не почати боротьбу з нею.

Новизна проти апатії

Ви почали помічати наближення апатії або вже знаходитеся в цьому стані? Тоді вам потрібно негайно щось змінювати у своєму житті. Почніть з малого, поступово збільшуючи масштаби змін у міру усунення апатії. Для початку озирніться по сторонах, можливо, причина апатії в тому, що вас гнітить навколишнє оточення. Старі, приїлися і вже неабияк набридли речі можуть погіршити ваш стан, роблячи негативний психологічний вплив. Переглянете речі в ящиках і на полицях, напевно, серед них знайдуться ті, які ви давно хотіли викинути, але весь час забували або залишали це на потім.

Проведіть рейд на кухні, відшукавши старі або тріснуті тарілки, кухлі з відламаними ручками і діряві каструлі і сковорідки. Не відчуваючи ніяких сумнівів, позбудьтеся від усього непотрібного мотлоху, щоб звільнити місце для нових придбань, які зможуть вас порадувати. Не залишайте без уваги і свій гардероб. Навряд чи знайдеться дівчина, яку не потішить нове плаття або давно придивились туфлі. Навіть якщо у вас немає ніякого настрою для шопінгу, все одно вирушайте за покупками, адже, як кажуть «апетит приходить під час їжі».

Вплив спілкування на апатію

Спілкування може надати різний вплив на вас і ваш настрій в період апатії. Залежно від того, з якої причини це сталося, необхідно вирішити, стане воно для вас порятунком або ще більше погіршить ситуацію. Якщо ви страждаєте апатією через нерозуміння або недооціненість, вам хочеться пожаліти себе і поплакати на самоті, то галасливі і великі компанії вам навряд чи підуть на користь. У такому випадку краще залишитися на деякий час наодинці з собою, знайти затишне містечко, де ніхто не зможе вам перешкодити, і проаналізувати ситуацію, наплакавшись вдосталь і виплеснув накопичилися за довгий час емоції і переживання. Швидше за все, після цього у вас настане осяяння і всі колишні проблеми і образи здадуться вам сущою дрібницею. Якщо ж причина апатії криється не в образі на оточуючих, то кращим способом привести себе в почуття стане велика кількість спілкування. Навіть якщо вам цього не дуже хочеться, що часто буває при апатії, відвідуйте вечірки, цікаві заходи, не пропускайте зустрічі з друзями та знайомими, а також заводите нові знайомства, спілкуючись з позитивними і життєрадісними людьми. Але врахуйте, що у вашому оточенні в цей момент не повинно бути негативно налаштованих особистостей. Розмови про чужі проблеми і про життєву несправедливість можуть лише погіршити ваш стан, продовживши апатію на невизначений термін. Тому ретельно підбирайте компанію, перед тим, як кудись відправитися.

Апатія і робота

Де ми проводимо більшу частину свого часу? Що може істотно вплинути на наш настрій і стан? Звичайно ж, це робота, яку ми вибираємо самі, але не завжди залишаємося нею задоволені. Не всім з нас пощастило займатися тією справою, яка приносить не тільки дохід, а й моральне задоволення. Найчастіше, робочий день проходить напружено і нудно, а його закінчення порівнянно зі святом. Подібні щоденні стреси і невдоволення роботою можуть так само стати причиною тривалої апатії. У такому випадку у вас є два виходи. Перший з них підійде не всім, але, тим не менш, є більш ефективним. Поміняйте роботу, підшукавши для себе щось більш цікаве і перспективне. Можливо, це буде не настільки прибуткова справа, але саме те, чим ви завжди хотіли займатися.

Якщо змінити роботу не представляється можливим, спробуйте змінити своє ставлення до неї. Прикрасьте або якось перетворіть своє робоче місце, зробіть його затишним і комфортним, придбайте якусь обновку у вигляді красивої статуетки або рамки для фотографії, яка прикрасить ваш робочий стіл і буде радувати око. Не допомагає і це? Тоді візьміть невелику відпустку і проведіть цей час в своє задоволення. Відвідайте давно заплановані місця, подивіться нові або улюблені фільми, відвідайте салон краси, зустріньтеся зі старими друзями, рушайте на шопінг, одним словом, робіть те, на що через роботу бракувало часу і сил. Якщо причина крилася саме в цьому, то апатія відступить опісля вже кілька днів.

Нові плани

Найчастіше відсутність самореалізації призводить до невдоволення, зниження самооцінки, депресії і апатії. Щоб цього не допустити, необхідно розібратися в собі, переглянувши свої плани і цілі, а також методи їх досягнення. Ви хочете просування по кар'єрних сходах, але вже кілька років не можете заслужити увагу начальства? Проявіть ініціативу, внесіть нове і свіже пропозицію в організацію роботи, покажіть зацікавленість у справах фірми, і ви не залишитеся непоміченим. Якщо ж поставлена вами мета протягом довгих років так і залишається нездійсненною мрією, можливо, ви вибрали неправильний шлях до її досягнення. Розбийте план досягнення мети на кілька пунктів і нехай кожний з них стане для вас невеликий метою, яку набагато простіше досягти. Так ви зможете підвищити свою самооцінку і отримувати радість від кожного доведеного до кінця справи, і навіть не помітите, як підійдете впритул до заповітної мрії.

Харчування і фізичні навантаження

Наш раціон впливає на роботу організму і на настрій. Найчастіше, самі того не помічаючи, ми вганяємо себе в стан апатії, просто неправильно харчуючись або не даючи організму достатнє фізичне навантаження. У вашому меню повинні бути продукти, що додають сили та енергію, що забезпечують заряд бадьорості, а також природні антидепресанти, які піднімуть настрій і допоможуть впоратися з апатією так само швидко, як вона утворилася. Не забувайте і про фізичні навантаження, користь яких неоціненна. Фізична активність відверне вас від негативних думок, а підтягнуті і красиві форми вашого тіла стануть додатковим стимулом до нових починань і гарному настрою.