Здоров'я навесні

Зима - це час гарячого чаю, теплого, вовняного пледа і душевних розмов у вузькому колі друзів і рідних. У зимові морози хочеться спокою, тепла і затишку, саме тому в холодну пору року ми найчастіше ведемо пасивний спосіб життя, віддаючи перевагу домашньому застілля, а не гулянням і шумним компаніям. На щастя зима триває всього три місяці, після яких приходить довгоочікувана весна, що пробуджує почуття та емоції. Але як розбудити організм і вивести його із зимової сплячки, до якої він вже встиг так звикнути? Для цього існують деякі хитрощі, дотримуючись яких ви зможете випромінювати радість і позитив з появою перших весняних сонячних променів, даруючи гарний настрій оточуючим вас людям.

Перш за все, під час зими ми часто забуваємо про дієти і фізичних навантаженнях, балуючи себе смакотою і солодощами. Калорійна, жирна і важка їжа, з'їдена в цей час, не може не залишити відбиток на фігурі, тому фігура буде першим, що необхідно відновити після настільки тривалої перерви. Крім того, малорухливий спосіб життя призводить до накопичення не тільки зайвих кілограмів, але і шлаків в організмі. Саме це стає причиною важкого весняного пробудження організму. Приділіть собі достатню кількість часу і потратьте його на корисні процедури. Почніть з відвідування сауни. Під впливом гарячого повітря пори шкіри розкриваються і дають можливість організму звільнитися від накопичених шлаків, токсинів і кислот. Це поліпшить обмін речовин і нормалізує роботу системи травлення. Не забувайте про масаж, який є не тільки корисною, але і вельми приємною процедурою. Під час масажу поліпшується кровообіг, спалюються жири і видаляються омертвілі лусочки з поверхні шкіри. Доповніть масаж обгортанням і вже через кілька сеансів ви будете в захваті від своєї шкіри і зовнішнього вигляду в цілому. Не економте на собі і зустрічайте весну в бадьорому та позитивному настрої.

Всім добре відомо, що взимку наш організм страждає від нестачі вітамінів, які так необхідні йому для нормальної життєдіяльності. Не дивлячись на те, що в наш час на полицях магазинів можна знайти будь-які фрукти і овочі, не залежно від пори року, вирощені в теплицях вони не містять в собі тих вітамінів і мінералів, які є в продуктах, що ростуть на грядках. Тому з настанням весни потрібно подбати про вітамінізації організму, яка не тільки підніме настрій, але і поліпшить обмін речовин, роботу ендокринної і нервової системи. Купуйте вітамінний комплекс, який можна знайти в будь-якій найближчій аптеці.

Якщо ж не хочете пити медичні препарати, заварюйте щодня чаї з м'яти, шипшини або листя смородини. Свіжовичавлені соки, здорова і корисна їжа, правильне харчування - ось те, що сприяє пробудженню організму і його відновленню. Скоротіть кількість жирного, смаженого і солодкого, відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв, їжте більше свіжих овочів і фруктів, і незабаром ви побачите позитивний ефект.

Якщо взимку нам хотілося спокою і тиші, то з настанням весни, як правило, з'являється прилив енергії, який таємничим чином виникає з нізвідки з першими променями весняного сонця. Якщо спрямувати цю енергію в потрібне русло, то вона напевно принесе користь. А направити її найкраще на заняття спортом, адже фізичні навантаження зміцнюють імунітет, а також покращують роботу серцево-судинної, дихальної, нервової та м'язової системи. Це допоможе вам підбадьорити організм по повній і набратися сил та енергії. Так як за зиму організм відвик від фізичних навантажень, необхідно починати займатися поступово, потроху збільшуючи час і інтенсивність тренувань. А щоб заняття приносили не тільки користь, але і задоволення, віддайте перевагу танцям і фітнесу. Спортивні вправи під музику - це саме те, що вам потрібно навесні. Не відмовляйте собі в піших прогулянках. Пройдіть хоча б пару зупинок пішки, тим самим не тільки скоротивши час поїздок в задушливому транспорті, але і принісши користь організму. Увечері прогуляйтеся в найближчому сквері або парку, насолоджуючись свіжим, весняним повітрям і одночасно зміцнюючи свої м'язи. Всі ці прості рекомендації суттєво вплинуть на ваше самопочуття і значно поліпшать його.

Прихід весни часто супроводжується втомою і депресією, які з'являються у зв'язку з тим, що організму необхідно перебудовуватися і адаптуватися до нового ритму, в той час, як він ще не встиг прокинутися після холодів. Нерідко буває, що замість гарного настрою і весняної радості нас відвідує хандра і втому. Постійно хочеться спати і залишатися на самоті, а це якраз і є дуже вдалий час для появи негативних і похмурих думок. Не допустити цього допоможе активний відпочинок і підтримка близьких людей. Зустріньтеся з друзями, пройдіться по магазинах, зробіть кілька покупок, порадувавши себе парою обновок. Адже всі ми знаємо, що у жінок завжди є і сили й енергія для улюбленого шопінгу.

З першим теплом вирушайте на пікнік, так ви зможете в безпосередній близькості спостерігати пробудження природи, від чого і ваш організм неодмінно прокинеться і збадьориться. Спробуйте щось змінити у своїй зовнішності, це може бути зачіска, макіяж, колір волосся або стиль в одязі. Будь-які позитивні зміни гарантують прилив сил і життєвої енергії.

Забезпечте собі позитивні емоції, які завжди виникають при нових, цікавих знайомствах. Розширте своє коло спілкування, відвідуйте різні виставки та заходи і, можливо, серед нових друзів опиниться і ваша нова любов, а всі ми знаємо, що для цього світлого і ніжного почуття немає краще часу, ніж весна. Якщо ж у вас вже є друга половинка, спробуйте злегка освіжити ваші відносини, зробивши коханому сюрприз, влаштувавши романтичний вечір або організувавши похід у ресторан або театр. Спробуйте себе в чомусь новому і, можливо, ви відкриєте в собі невідомий раніше талант. Заведіть хобі або зробіть те, про що давно мріяли. Навіть якщо це буде ремонт або перестановка меблів у будинку. Адже все нове приносить нові відчуття та емоції, навіть нові шпалери або фіранки. Дозвольте своїй фантазії врятувати вас від весняної депресії.

Не забувайте про відпочинок, адже надмірні навантаження на роботі, нервові стреси і роздратування не сприяють відновленню і зміцненню організму, а скоріше навпаки забирають сили та енергію, які йому зараз так необхідні. Зверніть увагу на свій спосіб життя. Забезпечте собі повноцінний сон, який повинен тривати не менше восьми годин, прийшовши додому залишайте за дверима всі проблеми і турботи, пов'язані з роботою. Дозвольте собі розслабитися у вихідні та проведіть цей час в своє задоволення. Вже наступного дня ви помітите поліпшення самопочуття і підвищення активності, яка позитивно відіб'ється і на працездатності. Приділяйте своєму організму достатньо уваги, і вже через кілька тижнів ви побачите позитивний результат у вигляді гарного настрою і бадьорості.