Підготовка до весни, весняне нездужання

Все йде своєю чергою і одна пора року змінюється іншим. Разом з тим змінюємося і ми. І вже не так сильно хочеться, закутавшись в теплий плед, провести залишок трудового дня перед телевізором. А перші промені сонця після довгої зими будять в кожної з нас прагнення бути привабливою і бажаною. Але одного бажання виявляється не достатньо, адже за довгі зимові місяці в організму вже практично не залишилося сил на радості життя. До найпоширеніших ознаками ослаблення організму відносяться: слабкість, швидка стомлюваність, часті зміни настрою, а також регулярні простудні захворювання, які бувають викликані звичайними протягами. Тому для того, щоб зустріти весну у всеозброєнні потрібно організм до неї підготувати заздалегідь.

Для цього, по-перше, потрібно позитивно налаштуватися, адже відомо, що думка матеріальна і може стати справжньою рушійною силою. А боротися доведеться з парадоксальним явищем, коли природа розквітає і пробуджується від зимового сну, а люди, навпаки, гостро відчувають дефіцит життєвих сил.

Причини весняного нездужання

Звичайно, коли природа знаходиться на стику сезонів і переходить в нову фазу, людина відчуває стрес, пов'язаний з порушенням біоритмів організму, який в свою чергу призводить до порушення діяльності всіх органів і систем.

Причинами такого перепаду є і наш спосіб життя, адже чим далі ми від природи, тим важче нам жити з нею в єдності, тому не дивно, що, замикаючи себе в чотирьох стінах, практично на весь холодний період, людина позбавляє свій організм кисню і, що важливо, рухів. Додамо до цього жирну, важку і багату поживу, дефіцит сонячного світла, тобто вітаміну D, та й взагалі вітамінів і отримаємо практично повний набір факторів, що провокують весняне нездужання.

Прояви весняного нездужання

Незважаючи на те, що календарна весна починається в березні, в нашій країні через географічне розташування це відбувається зазвичай трохи пізніше - ближче до квітня. І саме в цей час ми починаємо гостро відчувати занепад сил, апатію, нудьгу, дають про себе знати перепади настрою, накопичена втома, неврози і навіть депресивні стани. Але, як ніби то цього нам мало, загострюються ще й всі хронічні захворювання. Саме тому ранньою весною особливо страждають сердечники, гіпо- та гіпертоніки, люди страждають від ревматизму, захворювань нирок, печінки, дихальних шляхів, шлунково-кишкового тракту, а також схильні до безсоння і мігрені. І не дарма кажуть, що як жінка себе почуває, так вона і виглядає, от і «радує» нас відображення в дзеркалі темними колами, мішками під очима, змарнілим поглядом і посірілий шкірою.

Способи підготовки до весни

Основним моментом підготовки організму до весни є, як не банально, зміна способу життя. Що дуже логічно, так як змінюється і оновлюється вся природа. А значить, з-під пледа доведеться все ж вилізти і почати проводити більше часу на свіжому повітрі, пам'ятаючи про те, що прогулянка «з роботи - по магазинах - додому» не зважає. Тому з загазованих вулиць доведеться перебратися хоча б у парк. Потрібно пам'ятати, що дуже важливий для жіночого організму вітамін D виробляється організмом тільки на сонці. А це ще одна причина вийти на прогулянку під перші весняні промінчики, оскільки саме завдяки вітаміну D організм засвоює кальцій і захищається від страшної хвороби сучасних жінок - остеопорозу.

Наступною складовою процедури підготовки до весни є фізичне навантаження, тут вже політ вашої фантазії нічим не обмежений. Головне, щоб сидячий спосіб життя був змінений на активний, а що саме ви будете робити ранкову або дихальну гімнастику, займатися йогою, плавати, танцювати або грати в баскетбол, вирішувати вам.

Наступний важливий момент - повноцінний нічний сон, в середньому він повинен становити 8 годин, хоча деяким буває достатньо і шести, а хтось насилу висипається і за дев'ять годин. Така різниця пов'язана з різними потребами організму кожної людини.

Крім того, слід звернути увагу на повноцінне харчування, тобто багате вітамінами і мікроелементами, а не жирами і вуглеводами. Зменшення кількості споживаної їжі, і збільшення кількості випивається рідини буде дуже до речі. Також рекомендується утриматися від важкої м'ясної, гострої і жирної їжі, міцних алкогольних напоїв.

Важливо, щоб зміна меню не сприймалося нами як чергова дієта, а значить виснажлива і несмачна, для максимальної користі процес повинен приносити задоволення, тоді організм буде краще засвоювати необхідні йому елементи і придбає стійкість до весняних хвороб, а також зміцниться його загальний стан.

В весняне меню розумно включати морепродукти- а якщо м'ясо, то куріное- бобовие- волоські орехі- яблокі- свеклу- а коли з'явиться, свіжу зелень і страви з кропивою (салат, щі) - пити найкраще чисту воду або компоти (з сушених фруктів та ягід).

Корисний сніданок

Темп сучасного життя, в якому основне місце відводиться роботі, навчанні, домашнім зобов'язаннями часом не дає нам подумати про себе і своє особисте благополуччя. Тому ми, з самого ранку вливаючи в себе на ходу чашку кави, поспішаємо до своїх невідкладних і дуже важливих справ. Адже вже дуже давно відома одна прописна істина: сніданок - це найважливіша їжа дня. Особливо актуально це твердження в переломний зимово-весняний період, коли організм ослаблений і потребує особливого догляду та уваги, а в наші обов'язки входить забезпечення його необхідною енергією. Крім того, дієтологи радять в цей період зробити сніданок особливо щільним і поживним, тоді організму буде легше протистояти зміні погоди, бактерій і вірусів.

Весняні вітаміни

Багато жінок до весни намагаються схуднути, піддаючи свої організми додаткового стресу. І якщо ви все зважили і вирішили, що схуднення в даний період часу необхідно, то, відмовляючись від жирів, білків і вуглеводів забезпечте себе вітамінами групи В (В6, В12), а також залізом.

Якщо ж ви відчули апатію і зниження лібідо, то збагатите свій раціон продуктами, які сприяють виробленню естрогену жіночих статевих гормонів. Така їжа повинна містити вітамін Е, який є в пророщених злакових, в квасолі, бобах, рослинних маслах- вітамін К, що міститься в зеленому горошку, шпинаті, гарбузі, яєчних жовтках і яловичої печінки-фолієву кислоту містить білокачанна і цвітна капуста, петрушка.

Однак при тому, що все вищесказане дуже важливо і допоможе підготувати організм до весни, не можна забувати про почуття, здатному перетворити будь-якої людини - про кохання. Адже саме з приходом весни так хочеться любити і бути коханою. А енергія цього прекрасного почуття визнана навіть вченими, які звичайно розцінюють любов як хімічну реакцію в мозку людини, тим самим тільки підтверджують її дія на людей. Тому закохані незалежно від зміни сезонів прекрасно виглядають і відчувають себе повними сил.