Метеочутливість: прояви, зниження
Багато людей в тій чи іншій мірі на фізіологічному рівні відчувають зміни погоди і клімату. Різкі перепади атмосферного тиску, зміна напрямку вітру, температури навколишнього середовища змушують організм компенсувати ці зміни.
Особливо чутливі люди відчувають реакцію організму дуже болісно. І чим більше різка зміна погоди відбувається на вулиці, тим болючіше реакція організму.
Таке погіршення самопочуття називається метеочутливість.
Прояви метеочутливості
Механізм впливу зміни погоди і клімату на людину до кінця не вивчений. Достеменно відомо, що погода впливає на людину і на фізіологічному рівні, коли реакцію організму можна об'єктивно виміряти, наприклад, стрибок артеріального тиску, і на психічному, коли людина з наближенням атмосферного фронту скаржиться на дратівливість, сонливість, погане самопочуття.
Ступінь чутливості людини на зміни погоди залежить від різних факторів: віку, статі, харчування, наявності хронічних захворювань, статури і навіть психотипу. Літні люди страждають від метеочутливості частіше, ніж молоді, люди чутливі, меланхоліки більш схильні реакцій на зміну погоди, ніж сангвініки.
Жителі мегаполісів гостріше реагують, ніж жителі сіл.
Метеочутливість пов'язують з вегетативною дисфункцією. У першу чергу на різку зміну погоди «відгукується» серцево-судинна система.
Було відмічено, що якщо різко змінюються два природних фактора - температура і атмосферний тиск, то число звернень на швидку допомогу з приводу гіпертонічних кризів зростає вдвічі.
Відчувають наближаються холоди і зміна атмосферного тиску особи, які страждають артритами та іншими захворюваннями суглобів: посилюються болі, з'являється скутість в суглобах. Так само часто реагують на зміну погоди «старі рани» - органи, які піддавалися хірургічному втручанню навіть багато років тому.
Вчені Мюнхенського університету провели дослідження для з'ясування проявів метеочутливості. При зміні погоди метеочутливим люди частіше скаржаться на наступні симптоми: 60% - на головні болі і мігрені, 47% - на апатію, 46% - на безсоння, 40% - на загальне нездужання, 31% - на підвищену збудливість і дратівливість, 27% - на загальмованість і депресію, 23% - на ниючий біль в суглобах і кістках.
Метеочутливість небезпечна тим, що на тлі реакцій організму на зміну погоди можуть загостритися хронічні захворювання, стан здоров'я може погіршитися до критичного, розвинутися інсульти та інфаркти. Однак, незважаючи на всю небезпеку, метеочутливість досі не вважається захворюванням.
При зверненні до лікаря не буде виявлено патологічних станів - адже вони проявляються лише при певних зовнішніх факторах. Людина, що страждає метеочутливість, залишається один на один зі своїми проблемамі.Сітуацію ускладнює те, що з віком залежність від погоди лише збільшується, і з часом реакції організму на зміни погоди будуть посилюватися: від легкої головного болю до найсильнішої мігрені, від незначної зміни артеріального тиску до гіпертонічних кризів.
Зниження метеочутливості
Якщо є хронічні захворювання, то впоратися з метеозалежність без допомоги лікаря навряд чи вдасться. Зазвичай лікар призначає комплекс заходів, спрямованих на зниження ризику виникнення ускладнень при зміні погоди.
Слідуючи рекомендаціям лікаря, можна уникнути серйозних проблем, особливо, якщо стежити за прогнозом погоди і геомагнітної обстановки.
Якщо людина в цілому здоровий і не має хронічних захворювань, то для зниження метеочутливості буває досить загального загартовування організму і спеціального тренування. Відмінно допомагає в адаптації організму до змін погоди загальна фізична підготовка.
Заняття будь-яким видом спорту, фізкультура допомагають організму зустрічати будь-яку погоду у всеозброєнні.
Обов'язково потрібно щодня гуляти при будь-якій погоді як мінімум протягом години. Корисні гартують процедури, зокрема, обливання холодною водою, обтирання, контрастний душ, відвідування лазні або сауни.
Водні процедури - одне з найпотужніших гартують коштів і, що важливо, доступних і необтяжливих.
Гарною підмогою в боротьбі з метеочутливість стануть загальнозміцнюючі народні засоби, які спрямовані на зниження симптомів метеочутливості: запаморочення, зміна артеріального тиску, нудота, слабкість, сонливість. Народна медицина пропонує чимало подібних засобів.
Головне, ставитися до траволікування серйозно, точно дотримуючись рекомендацій.
Режим дня - для здоров'я
Невелике коректування своєї поведінки щодня, і особливо в дні, коли прогноз погоди обіцяє погіршити самопочуття, може істотно знизити прояви метеочутливості.
Спати потрібно при відкритій кватирці в будь-яку погоду, навіть у зимові морози. Постійна наявність свіжого повітря діє на організм загальнозміцнюючу і гартують чином.
Якщо боїтеся застудитися, надягайте на ніч теплу піжаму, укривайтеся теплою ковдрою, але свіжого повітря себе не позбавляйте. Зробіть обов'язковими прогулянки перед сном.
Якщо це неможливо, то перед сном подихайте свіжим повітрям хоча б перед відкритим вікном, вдихаючи глибоко. Дихальна гімнастика зміцнює здоров'я.
Ранок почніть з легкої зарядки - ніяких «високих досягнень» і занять до сьомого поту, тільки легка розминка, вправи на розтяжку і гнучкість. Сніданок повинен бути легким і поживним: каші, сир, фрукти.
Звичний кави краще замінити трав'яним чаєм. Не треба змушувати організм перетравлювати важку їжу, залиште йому сили для боротьби з метеочутливість.
Якщо робочий календар обіцяє напружений день, а прогноз погоди - магнітну бурю або проходження атмосферного фронту, мінімізуйте свої робочі навантаження. Якщо є можливість, перенесіть важливі справи на інший день.
Якщо це неможливо, то підготуйтеся до складного дня заздалегідь. Їжте фрукти, багаті калієм (курага, банани, родзинки) для підтримки роботи серця.
За призначенням лікаря можна в такі дні приймати адаптогени: настоянки женьшеню або елеутерококу. Можливо, лікар порекомендує приймати препарати іншої дії: настоянку валеріани, пустирника або глоду.
Самим краще не експериментувати в пошуку ефективних засобів. Ліки повинен призначати лікар!
Хворобливі відчуття в м'язах можна спробувати зняти за допомогою самомасажу. Звичайно в першу чергу відкликаються м'язи шиї і плечового пояса.
Масаж посилить кровообіг і зніме м'язовий спазм, тим самим знизить больовий синдром.
Перевір себе на наявність метеочутливості
Якщо є сумніви, чи є метеочутливість чи ні, можна перевірити себе за допомогою простого тесту. Дайте відповідь на питання.
За кожну відповідь «так» приплюсуйте п'ять балів, за «ні» - 0 балів.
1. Прогноз погоди - головна новина для вас. Ви завжди намагаєтеся дізнатися, яка завтра буде погода?
2. Подорожуючи, Ви завжди погано переносите зміну клімату, довго відновлюєтеся після зміни часових поясів?
3. Ви "шкірою" відчуваєте наближається зміна погоди, і Ваші прогнози здебільшого збуваються?
4. При проходженні атмосферного фронту Ви завжди страждаєте від головного болю, а артеріальний тиск схильний невластивим Вам в звичайний час скачок?
5. Коли належить «магнітна» буря, Ви відчуваєте слабкість і млявість?
6. У несприятливі дні Ви набрякають, під очима з'являються мішки?
7. Зміна погоди впливають на Ваше травлення: змінюється апетит, з'являються нудота, відчуття тяжкості?
8. «Прогноз погоди» від Ваших суглобів зазвичай точніше, ніж прогноз від Росгідрометеоцентра?
9. дискомфортний стан триває недовго, зазвичай кілька годин, максимум - добу?
10. Ви важко прокидаєтеся і любите ніжитися в ліжку?
Ключ до тесту.
Якщо Ваш результат 0-25 балів, то Вам не про що турбуватися. Швидше за все, Ваш організм відмінно адаптується до зовнішніх впливів, і всі розмови про погоду для Вас - тільки для прийняття рішення, чи брати з собою парасольку.
Якщо Ваш результат понад 30 балів, то Ви - в числі метеочутливих людно. Щоб кожен раз, коли проходить атмосферний фронт, не ставати «руїною», допоможіть своєму організму: ведіть здоровий спосіб життя і слідуйте тим рекомендаціям, які ми вам дали.
