Акліматизація: симптоми, профілактика, засоби боротьби

Якщо холоду займають більшу частину року в тій місцевості, де ми проживаємо, то, звичайно, при будь підвернулася можливості ми прагнутиме в спекотні краю.

Але, при перельоті із зими в літо, наш організм піддається величезному стресу - акліматизації або адаптації, і цей стрес може істотно зіпсувати весь наш відпочинок. У першу добу акліматизація не відчувається - нові емоції і все таке ... Але вже на другу-третю добу організм різко почне протестувати проти незвичного способу життя, харчування, клімату.

Навіть у звичайних умовах, коли ми нікуди не виїжджаємо, нерідко організм реагує на будь-які зміни в погоді.

Неможливо повністю уникнути акліматизації, а от як можна легше перенести її підготуватися можна і потрібно.

Симптоми і тривалість акліматизації

Акліматизаційні реакції тривають протягом перших п'яти - семи днів. Перший етап акліматизації характеризується загальною загальмованістю, серцево-больовим синдромом, сонливістю або ж безсонням, зниженням працездатності, нестійкістю емоційного стану.

Другий етап акліматизації відзначається зменшенням фізіологічної стійкості організму і зниженням його функціональних систем.

Якщо негативні реакції викликають загострення вже наявних захворювань, то необхідно повернутися у звичні кліматичні умови.

Тільки пройшовши акліматизаційний період, можна повноцінно, з користю і задоволенням, відпочити.

Ось чому не рекомендується брати короткострокові путівки на час до 7-10 днів. Організм тільки ще адаптувався, а вже пора повертатися додому. Від таких короткострокових турів в інші кліматичні умови - марна трата часу і грошей. Адже по приїзду починається нова епопея - реакція реакліматизації, яка часто протікає набагато важче.

Нерідко трапляється так, що, їдучи на південь здоровими, люди повертаються з різними загостреннями хронічних захворювань, порушеннями шлунково-кишкового тракту, з шкірними патологіями.

Термін перебування на курорті потрібно подовжити до 18-20 днів.

До речі, тим, хто їде на південь з більш північних місць, необхідно більше часу на адаптацію в нових умовах.

Встановлено, що звичний добовий ритм організму порушує пересування на кожні 10 градусів довготи або широти. Авіаперельоти надають найбільше навантаження на організм, оскільки під час їх відбувається досить швидка зміна кліматичних поясів.

А ось поїздка в поїзді є краще з точки зору адаптації і більше бажаною для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу та серцево-судинними захворюваннями.

Профілактичні засоби

Цілий ряд лікувально-профілактичних заходів розроблений спеціально для пом'якшення акліматизаційних реакцій.

У першу чергу, потрібно приймати адаптогени:

• Корінь женьшеню тричі на день по 25 крапель за 40 хвилин до їжі. Протипоказання до застосування женьшеню: гіперфункція щитовидної залози, судоми, загострення будь-яких захворювань, схильність до кровотеч, гіпертонія, будь-які порушення роботи центральної нервової системи, порушення сну, нервозність, вагітність і годування груддю, дітям до 16 років.
• Корінь елеутерокока тричі на день по 40 крапель за півгодини до їди. Протипоказання до застосування елеутерококу: гіпертонія, інфаркт міокарда, психічні розлади, вегето-судинна дистонія, гострі інфекційні захворювання. Власне кажучи, влітку бажано настоянки взагалі не приймати.
• Таблетки Геріавіт Фарматон. Протипоказання до застосування: гіпервітамінозу A або D, виражені порушення метаболізму кальцію, гіперчутливість до окремих компонентів, дисфункція нирок.
• Бальзам Біттнера. Протипоказання до застосування: ниркова і печінкова недостатність, цироз печінки, захворювання жовчовивідних шляхів, вагітність і період грудного годування, алкоголізм, вік менше 12 років.
• Краплі Береш плюс. Протипоказання до застосування: важка ниркова недостатність, захворювання, пов'язані з порушенням обміну міді та заліза (хвороба Вестфаля-Вільсона-Коновалова, гемосидероз, гемохроматоз), підвищена чутливість до металів та інших компонентів препарату.

Ці препарати (адаптогени), знижують підвищену чутливість до коливань погодно-кліматичних умов, надають антистресову дію на організм.

Крім прийому адаптогенів, у сприятливих невеликих дозах необхідно застосовувати лікувальну фізкультуру на свіжому повітрі, прискорює процес акліматизації. Також у багатьох лікувально-профілактичних закладах є кліматолікувальні процедури.

Чим здоровіше людина, тим легше переносить він період адаптації. Не потрібно нехтувати вітамінами, спортом. Вітаміни групи А, С, Е особливо потрібні при різкій зміні клімату.

Корисними будуть такі продукти, як журавлина, часник, смородина, гранат.

Допоможе і таке звикання до іншого часового поясу, як зміна ще перебуваючи вдома режиму сну і підйому на пару годин.

У перші дні відпустки потрібно більше спати і розслаблятися. Не потрібно відразу прагнути під палюче сонце. Обов'язково захопіть з собою головні убори, крему, що захищають від УФ-променів, закритий одяг з натурального льону. Виходячи з номера, прихоплює із собою пляшку з натуральної питною водою, водою з соком лимона або із зеленим чаєм.

Якщо Ви страждаєте вегето-судинну дистонію, позбутися запаморочень допоможуть обережні натискання на очні яблука, легкий масаж мізинців, шиї, сильне натискання в акупунктурную точку хе-гу, яка знаходиться в місці сходження великого і вказівного пальця руки.

Ароматерапія в акліматизації

Ефірне масло лаванди - найкорисніше в дорозі. Завдавши крапельку його на зап'ястя, шию або віскі, легше буде виспатися і відпочити, запах лаванди віджене і комах, зніме головний біль.

Допомагає акліматизуватися в нових умовах і ароматерапевтический сеанс з ефірними маслами сосни або меліси. Щоб організм швидше звик до води, яка, як відомо, різна в кожній місцевості, у воду можна додати кілька крапель олії рожевого дерева.

Для більш легкого перенесення поїздки на хребет і віскі потрібно нанести суміш з ефірних масел лимона, м'яти, розмарину і майорану, розчинених у будь-якому рослинному маслі, або в кремі.

Кому потрібно приділяти собі особливу увагу при зміні клімату?

Люди, що страждають бронхо-легеневі, серцево-судинними захворюваннями, патологією опорно-рухового апарату, а також літні громадяни і діти повинні бути особливо обережні в період акліматизації.

І кардіологи, і гінекологи, і дерматологи не рекомендують після 45 років відправлятися в спекотні кліматичні умови. У цьому віці краще вибирати відпочинок у звичному кліматі.

Особливо від поїздок «на півдня» бажано відмовитися жінкам з якими-небудь гінекологічними відхиленнями і з порушеннями менопаузи.

Необхідно мати в дорожній аптечці ліки від основного захворювання (якщо воно є), шлунково-кишкові засоби, захисні креми від ультрафіолету.

Лікарі не дотримуються вже тієї думки, що сонце дуже корисно при нейродермитах і псоріазі. Як раз-то на півдні і загострюються багато шкірні захворювання, які можуть бути не дуже помітні на сонці, але по приїзду додому є у всій своїй «красі». Людям, страждаючим такими шкірними захворюваннями, рекомендується засмагати під тентами, а не на прямому сонці.