Як підготуватися до холодів

Чому власне організм до холодів треба готувати? Хіба не достатньо просто придбати відповідний одяг? Адже не дарма кажуть, що не буває поганої погоди, буває невдало підібраний одяг.

Однак, вникаючи в суть питання, слід брати до уваги те, що саме восени починає значно зменшуватися світловий день і імунітет людини повинен бути готовий до дефіциту сонячного світла, якого також часто не вистачає через негоду. Більш того, неминуче змінюється наш раціон харчування, так як «легка» річна їжа вже не дає організму необхідної енергії. Ну і не можна не згадати про неминучість зустрічей з вірусами і застудою.

Показання до екстреної підготовці організму до холодів

Скільки морально не готують до того, що літо скінчиться й настане осінь, остання завжди настає несподівано і підносить різкі перепади температур і тиску. Звичайно, імунітет реагує на зміни, але при цьому витрачається велика кількість життєвої енергії. Тому з приходом осені вечорами може відчуватися озноб, головний біль, занепад сил і навіть нежить. Додамо до цього контакт із збільшенням числом вірусоносіїв, особливо в місцях загального користування, таких як громадський транспорт, магазини, кінотеатри та ін. Всі перераховані вище фактори говорять про те, що настав час активної турботи про організм, який повинен налаштуватися на зміни і з гідністю витримати випробування осінньо-зимовим періодом.

Щоб краще зрозуміти себе і допомогти власному організму, слід розібратися в тому, як саме змінюються його біоритми і які зміни відбуваються в роботі органів і систем восени.

Фізіологічний стан організму людини восени

Всі органи і системи нашого організму реагують на прихід осені і важливо розуміти як саме.

Стан імунної системи восени

Вчені довели, що саме восени в лімфоїдної тканини відбуваються незворотні зміни, у зв'язку з чим страждає кровоносна система. У цей період року відзначається низький вміст моноцитів і лімфоцитів в крові, мінімальна вага вилочкової залози та селезінки, а також низький вміст імуноглобулінів в крові. Такі показники свідчать про слабкий функціонуванні імунної системи восени, в порівнянні з іншими сезонами. У зв'язку з цим організм стає більш сприйнятливий до вірусів та інфекцій.

За статистикою, на грип люди важче і частіше хворіють саме восени, а не навесні. Пік захворюваності ангіною наголошується в жовтні, а загострення ревматизму і хандроз - в жовтні-листопаді. Протягом інфекційних захворювань ускладнюється тим, що восени максимально виражаються ознаки запалення (набряки, гіперемія, висока температура).

Щоб допомогти імунітету і зміцнити його необхідно вживати імуностимулюючі препарати, а також засоби містять антиоксиданти: селен, ехінацею, цинк, вживати зелений чай, ялиновий сироп і використовувати ефірні масла (лаванди, материнки, бергамоту, чебрецю, лаврового масла, чайного дерева, евкаліпта, каяпута, грейпфрута, лимонника, лимона,). Крім зміцнення захисних сил організму ефірні масла прекрасно справляються з більшістю бактерій і вірусів.

Стан серцево-судинної системи восени

Максимальні показники артеріального тиску крові спостерігаються саме восени. У вересні відзначається більше гіпертонічних кризів, ніж в будь-якому іншому місяці року, також погіршується мозковий кровообіг. Характерною ознакою осені можна вважати і підвищення внутрішньоочного тиску.

Зазвичай восени відбувається підвищення рівня холестерину в крові, що пов'язано із захопленням холестерину клітинами печінки і особливо небезпечно для хворих на атеросклероз. Найнебезпечнішим для серця місяцем вважається листопад, саме в цьому місяці реєструється велика кількість стенокардії та інфарктів міокарда. Такий стан справ обумовлено характерними порушеннями коронарного кровообігу, нестійкістю серцевого м'яза до фізичних навантажень, вразливістю регуляторних механізмів, на які негативно впливає зовнішнє середовище (електромагнітні бурі, перепади температур та ін.). Ускладнюють ситуацію і депресивні настрої, властиві для осені.

Велику користь принесуть профілактичні препарати, що містять омега-3, лецитин, а також риб'ячий жир і спеціально розроблені антиоксидантні комплекси.

Стан травної системи восени

У період з жовтня по грудень медиками відзначається зростання числа захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастродуоденіти, гастрити, загострення виразки шлунка та дванадцятипалої кишки. Це пов'язано з тим, що саме восени відбувається максимальне зниження продукції гастроінтестинальних гормонів, які підтримують слизову оболонку шлунка та дванадцятипалої кишки в тонусі.

Тому людям з проблемами шлунка восени просто необхідна профілактика за допомогою препаратів містять харчові ферменти, еубіотики, фенхель, м'яту, імбир та ін. Принесе користь і регулярне вживання в їжу кисломолочних продуктів, багатих пробіотиками та пребіотиками.

Стан сечостатевої системи восени

Часто саме восени відбувається загострення сечокам'яної хвороби, оскільки підвищується концентрація солей у сечі. Особливо небезпечними вважаються місяці вересень і листопад, так як для них характерний занадто активний прийом в їжу таких соленасищенного овочів, як баклажан, помідор, перець та інші.

Стан нервової системи та психіки восени

Осіння депресія і стресові стани осені служать факторами, що провокують серцево-судинні захворювання і проблеми з шлунком. Тому дуже важливо саме на початку осені приймати препарати загальнозміцнюючий і при необхідності заспокійливої дії. Адаптогени (напрмер, сік алое) будуть стимулювати вироблення мелатоніну, який важливий для повноцінної діяльності організму. Антиоксиданти допоможуть підтримати красу, бадьорість і молодість.

З боку психіки восени спостерігається підвищення тривожності, почуття пригніченості, млявості. Ми часто відчуваємо втому, зниження концентрації уваги і працездатності. Багато хто з нас восени страждають від переїдання та підвищеної сонливості. Пригнічення психічних функцій восени веде до негативного емоційного сприйняття навколишнього світу.

Основною причиною осінньої депресії є короткий світловий день, за який епіфіз (шишковидна залоза) просто не встигає виробити достатньо гормону мелатоніну, відповідального за біологічні ритми всього організму. При нормальному кров'яному тиску фахівці рекомендують прийом препарату «Гуарана» фірми «Нарин».

Підводячи підсумок вищесказаного, слід зазначити, що з настанням осені необхідно з особливою увагою ставитися до свого серця і остерігатися інфекцій. Більше того, восени потрібно відмовитися від додаткового прийому мінеральних речовин, так як їх достатня кількість споживається з сезонними овочами і нирки не справляються з виведенням, накопичуючи їх в організмі. Важливо знати, що часник і перець також відносяться до тих овочам, споживання яких слід обмежити.

Якщо раптом Ви ще не відгуляли свою відпустку, то осінь - найбільш відповідний для цього час, але в тому випадку, якщо Ви плануєте відпочинок у теплих краях. Коли можливості відпочити ні, корисними будуть масажі і різноманітні водні процедури. Щоб не піддатися осінньої депресії, вранці потрібно приймати контрастний душ, ввечері ж - ванни з ароматичними маслами (пачулі, жасмином, ялівцем та ін.).

Незважаючи на те, що похолодало і сонце все рідше будить нас вранці, прокидатися рекомендується рано і не відмовлятися від щоденної зарядки. Величезну користь як фізичному, так і душевному стану нададуть прогулянки на свіжому повітрі. Тим більше що згідно Фен шуй осінь - це пора року, коли переважає енергія легких, тобто вдихати свіже осіннє повітря буде не тільки приємно, але й особливо корисно.