Що не застудитися? Як запобігти застуді?

Осінь, ще дуже свіжі спогади про літо, але погода вже нагадує про те, що воно позаду. За вікном все частіше мрячить дощик, і тобі здається, що попереду лише сірі похмурі будні. Повір, це не привід для того, щоб «розклеїтися». Заповни осінній вакуум! Саме час, для того щоб жити!

Якщо за вікном осінній дощик - це привід для вечора з книгою, до якої все ніяк "руки не доходили». Сідай в затишне крісло, укутати в теплий плед, налий чашечку улюбленого чаю або какао, і присвяти вечір приємного спілкування з літературними героямі.І взагалі, живи яскраво! Осінь - гарний час року. Адже не завжди ж ллє дощ ?! До речі, чи знаєш ти, що восени найсолодший виноград, найсмачніші яблука і соковиті груші, тільки восени, можна насолодитися чудовим смаком свіжого інжиру. А ще восени, з гастролей повертаються театральні трупи - це пора прем'єр. Кіно, виставки, презентації, осінні «шашлики» в галасливій компанії друзів, просто прогулянки по «золотому» парку. Чи не переконала? Поповни гардероб яскравими речами, хіба зможе якийсь дощик затьмарити твій день, якщо на тобі червоний плащ, а в руках величезна руда сумка і яскравий парасоль?

Пам'ятай, що восени:

1. У овочах і фруктах величезна кількість справжніх вітамінів!

Як відомо, природа восени засинає. Людський організм у цей час, також уповільнює обмінні процеси, як правило знижується стійкість всіх систем і органів до впливу агресивних факторів навколишнього середовища і небезпечних вірусів. Отже, твої дії:
А) Чи не нервуй. Нервові розлади підвищують ризик виникнення гастриту. Твій організм починає посилено накопичувати жири, готуючись до зими. Як правило, до загострення проблем зі шлунком веде вживання гострої і смаженої їжі.
Б) Саме час для пароварки, так, і соковижималку діставай. Їжа на пару, стакан свежеевижатого капустяного соку, який відмінно нормалізує кислотно-лужний баланс в ШКТ.
В) Насолоджуйся дозрілими в натуральних умовах фруктами!

2. Думати і творити - легко!

І це, чиста правда. Щоранку, радуйся своєму відображенню в дзеркалі, за літо ти відпочила і покращала! НЕ забувай радувати себе яскравими речами і аксесуарами. До того ж осінь, саме час зробити те, на що в тебе влітку не вистачало чи то «духу», чи то часу. Осінь пора творчості - відмінно думається, твориться, вигадуй вірші або малюй картини. До речі, всі кращі твори Пушкіна, написані саме в цю пору. Пам'ятаєш: «Похмура час, очей зачарування, приємна мені ...».

3. Ранковий біг по осінньому парку.

Як правило, осінні мігрені - стають частим явищем. Це цілком зрозуміло. Судини звужуються - це реакція на холод. Саме час, для зміцнення судин. Ніщо краще не допомагає їх зміцнити, ніж заняття бігом. Якщо ти не можеш дозволити собі ранкову пробіжку на біговій доріжці, тоді в парк, це ще краще, заодно подихаєш приємним осінньої ранкової прохолодою. Так, не забудь про контрастний душ. Він також сприяють поліпшенню кровотоку. Спазми стануть відвідувати рідше, та й перепади тиску - не страшні.

4. Дай грипу відсіч.

Грип штука підступна, все літо він вичікував зручного моменту, щоб атакувати твій організм. Ось нарешті настала пора. Але не дай себе в образу. Саме час подумати про профілактику. До речі, сьогодні досить широко застосовується такий запобіжний боротьби з грипом, як профілактичне щеплення. Кращий час для неї кінець жовтня - початок листопада. Ну, а від застуди - вітаміни для зміцнення імунітету. Осінньо-зимовий антимікробний комплекс - «лук, часник». Знаю, що не дуже приємно пахне, ну ні хто ж не примушує тебе, тобто це замість яблук. Включи в свій арсенал проти застуди лимони, мандарини, паприку.

Одягайся по погоді, ноги завжди повинні бути в теплі. Якщо ж все ж промокла, обов'язково побалуй себе журавлинним морсом, а свої ніжки теплою ванною.

Так, ще в якості профілактики можна приймати препарати імуномодулятори. Імунітет потрібно виробляти до епідемії, а не під час неї. Підійде настоянка елеутеракока, ехінацеї або інші препарати для підвищення імунітету.

5. Осінь - саме час набрати зайву «кілограммчік».

Ну вже ні, - скажеш ти. Що я хочу парирувати тобі на це - з природою не посперечаєшся. Твій організм готуватися до холодів і, хочеш ти цього чи ні, відкладає «про запас». Пам'ятай про це. І не забувай, що як тільки температура на вулиці опускається на 10 градусів - додавай до свого звичного раціону 5% калорійності. Ну, а щоб не «розповзтися, як тісто на опарі». Їж часто і потроху. Вранці ти вже точно можеш дозволити собі калорійний сніданок. І залиш для літа розвантажувальні дні та екстремальні дієти. Адже восени імунітет знижується, і якщо навантажити свій організм ще й «голодом», то невідомо якою буде його реакція.

Загалом, не хандри! Живи і радій кожному дню! Пам'ятай, осінь - «очей чарівність» ...