Дієта для імунітету

дієта для імунітету

Кінець зими і початок весни - той період, коли ми не завжди відчуваємо себе здоровими. Позначаються недолік сонячного світла, численні вірусні атаки, які ми відчуваємо взимку, ліки і наслідки переїдання.

І навіть якщо вдається їм протистояти, організм повідомляє про свою втоми, що сил для боротьби з хворобами та хворобами все менше, і що потрібно допомогти, підвищивши захисні сили.

Коли мова йде про ці самі «захисних силах», ми згадуємо про імунітет. Імунна система - це природний бар'єр, який створює здоровий організм на шляху різних загроз здоров'ю, як зовнішніх (погане харчування, віруси, бактерії, мікроорганізми), так і внутрішніх (холестеринові відкладення, ракові клітини, вільні радикали).

Лікарі запевняють, що всі розмови про те, що імунітет потрібно підвищувати, наприклад, приймаючи певні препарати, насправді дозвільні розмови дилетантів. «Посилити імунітет» неможливо, хіба що мова йде про серйозні імунодефіцитних захворюваннях, таких, як ВІЛ. І тоді на допомогу людині приходять потужні медичні препарати.

Більшості людей подібна терапія не потрібна. Зате є необхідність підтримати роботу імунної системи без збоїв.

Зазвичай здорові люди правильно, а значить, збалансовано харчуються: не зловживають їжею і не терзають себе дієтами. Мало товстунів, які могли б похвалитися відмінним здоров'ям.

І трохи знайдеться худих людей, які з легкістю переносили б підвищені фізичні навантаження або холод.

У підтримці імунітету допоможе правильне харчування.

Вода

Як не дивно, але саме чистої питної води віддано перше місце в списку продуктів, корисних для імунітету. Чиста питна вода - запорука нормального функціонування всього організму, включаючи імунну систему.

Цей факт важко переоцінити, адже людина, здебільшого, складається з води. Норма споживання води 2,5 - 3 літри на добу.

Якщо води надходить в організм менше, то людина починає відчувати певні проблеми.

Розпочнуться запори, через це відбувається отруєння організму продуктами розпаду, а це, в свою чергу дасть сигнал імунній системі виходити на боротьбу з «інородцями». Результати роботи імунної системи можуть проявитися на шкірі у вигляді акне або алергічних висипань, головними болями, болями в суглобах.

Це тільки один із сценаріїв розвитку, якщо організм відчуває хронічну нестачу води. Пити фізіологічну норму - це вірний спосіб підтримати свою імунну систему.