Як підвищити і зміцнити імунітет? Засоби підвищення імунітету

Восени ми найбільше вболіваємо - чхають і кашляють, температура і нудьги. Організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем. Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг - ослаблений імунітет.

Поняття це аж ніяк не абстрактне, а цілком конкретне. Імунітет - наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Комусь з імунітетом щастить з дитинства. Але навіть сильний імунітет, бравий вояка, часто втомлюється і втрачає колишню міць.

Перші ознаки зниження імунної активності - швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м'язах і суглобах. Наступний етап - нескінченні "болячки", Мимо не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів. Остання стадія - цілий набір хронічних хвороб та ускладнень.

Чому знижується імунітет?

Імунна система - складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов'язані між собою судинами, - основні вузли "оборонної машини". Цей тонкий механізм реагує на найдрібніші зміни зовнішнього світу і організму. Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби пробивають величезні проломи в імунній броні.

Та що там мікроби! Наша нескінченно довга зима - швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном - несе жахливий душевний дискомфорт, який теж на користь організму не йде. Результат не змушує себе чекати: промочили ноги, трохи довше звичайного затрималися на холодному вітрі - і наступного дня вже в ліжку з ангіною.

Причини, які ведуть до зниження імунітету

1. Стресові ситуації, особливо сильні або часто повторювані. (Стрес - це напруга у свідомості людини, що виникає під впливом якого-небудь враження, емоції, зовнішнього впливу.)
2. Надмірне, надлишкове, а також не властиве організму людини харчування приводить до зашлаковке організму та виникнення дефіциту біологічно активних речовин (мінералів, вітамінів і т.п.)
3. Широке застосування антибіотиків, якими намагалися і намагаються замінити імунну систему.
4. Широке застосування найрізноманітніших хімічних речовин (володіють іммуноподавляющего властивостями) забруднюючих навколишнє середовище людини.
5. Геопатогенні і технопатогенних зони, особливо ті, які впливають іонізуючим випромінюванням (екрани телевізорів в яких використовується електронно-променева гармата) і високочастотними електромагнітними полями.
6. Не правильне лікування лікарськими препаратами, які пригнічують діяльність лімфоїдної тканини (цитостатики при онкології та імунодепресанти під час пересадки органів).
7. Важкі травми і хірургічні операції.

Як підвищити імунітет?

Хочете бути здоровими - змініть спосіб життя. Ваш девіз: "немає" лежання на дивані, даєш фізичні вправи і свіже повітря! Ні в якому разі не паліть. Постарайтеся як слід висипатися кожен день - сон в ідеалі повинен бути міцним і досить тривалим. Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Якщо нервування ніяк не уникнути, почніть приймати заспокійливі трав'яні збори. Намагайтеся отримати якомога більше позитивних емоцій: від спілкування з друзями, хорошою кінокомедії або книги. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звичайно, з харчування.

Продукти, які сприяють підвищенню імунітету

Багато продуктів мають здатність підвищувати захисні сили організму. Як можна частіше включайте в раціон брокколі, морква, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м'ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені - петрушки, кропу, коренів і листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.

Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але пам'ятайте, що тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити імунітет можуть перепелині яйця. Їх потрібно їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.

Вітаміни для підвищення імунітету

Свіжі фрукти та овочі, живі соки - основне джерело вітамінів. Але восени і взимку не забувайте про регулярний прийом вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Особливу увагу - вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.

Загартування, тренування

Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцнити імунітет. Відмінне гартуючу дію у російської лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути - регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.

Народні засоби підвищення імунітету

Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний чортополох, звіробій, чистотіл, оман. В наших аптеках можна зустріти й імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки і Південно-Східної Азії - готу кола (Gotu cola), вільцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав'яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Трави часто включають і до складу харчових добавок.

- Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому - алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.
- Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі "мужик-корінь", - Потужний імуномодулятор. Ця рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування неприпустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0,5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці. Приймають строго по 7-10 крапель тричі на день від одного до трьох місяців.
- Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення імунітету він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником й насінням коріандру. Заварюється збір в попередньо обшпареному заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0,5 літра крутого окропу. Чайник накрити і дати настоятися 1,5-2 години. Випивати порцію за день в 2-3 прийоми.

Аптечні засоби підвищення імунітету

Якщо справи зовсім кепські, зверніть увагу на імуномодулятори - активізують і підтримують імунітет ліки. Список аптечних імуномодуляторів та подібних їм субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем. Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.

Прищеплюємо з дитинства

Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб - зробити щеплення. Організм, перехворівши тією чи іншою хворобою в легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графіка потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці. Не чекайте, коли імунітет ослабне і "здасть" організм вірусам і мікробам, подбайте про нього заздалегідь. І ще не піддавайтеся загальному настрою гріппобоязні. "Паніка - єдиний ворог, від якого немає захисту", - Говорили древні полководці. Пам'ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.