Як зміцнити імунітет, як підвищити імунітет

Імунітет - Реакція організму, яка оберігає його від інфекцій, перешкоджаючи хвороб і недуг. Захисна система людини розпізнає мутують або чужорідні клітини, які можуть нашкодити здоров'ю, після чого знищує їх.

Якщо імунітет слабкий, то шлях вірусам, грибків і бактерій буде відкритий - організм не зможе впоратися з причиною хвороби, і йому доведеться боротися з наслідками. Вплинути на нього можуть хронічні недуги, прийом ліків, неправильне харчування, стрес, шкідливі звички та інші фактори. Як підвищити імунітет і забути про такі проблеми? Необхідно зміцнювати захисну систему, тим більше що зробити це не так складно.

Ти те, що ти їси!

Дефіцит вітамінів, незбалансоване харчування, відсутність у раціоні мінералів - усе це завдає серйозних ударів по імунітету. Як підняти імунітет, щоб він міг відображати такі удари? У першу чергу організм повинен отримувати білки, які є «будівельним матеріалом» для тканин і клітин. Саме тому потрібно обов'язково їсти м'ясо, рибу, птицю, соєві або бобові.

Молочні продукти - це комора кальцію, необхідного для кісток і зубів. Без нього переломи стануть більш частими, кістки будуть гірше зростатися, а зуби почнуть псуватися. Необов'язково пити саме молоко - не всього його люблять, можна заповнити дефіцит необхідних речовин за допомогою йогуртів, кефіру, сиру або сиру. Крім того, такі продукти покращують стан кишечника і нормалізують його роботу.

Вітаміни містяться у фруктах і овочах, так що вони обов'язково повинні бути присутніми в звичному раціоні кожної людини. Найкорисніші продукти - сезонні, так як в них менше «хімії» і більше природних речовин. До речі, прийом полівітамінів зайвим не буде - вони допоможуть заповнити нестачу того чи іншого речовини, запобігаючи дефіцит.

Коли від користі тільки шкоду

При хворобі ліки незамінні, але безконтрольне прийняття будь-яких препаратів чинить серйозний вплив на імунну систему. Якщо довгий час налягати на таблетки, які, по суті, і не потрібні, то це може послабити захисну систему. Самолікування такого роду неприпустимо. До речі, це стосується і спеціальних ліків, які повинні підвищити імунітет, - необмежений їх прийом призводить до зовсім інших наслідків. Препарати для підвищення імунітету можна вживати тільки курсами і тільки після узгодження з лікарем.

Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!

Обливання і контрастний душ стимулюють обмінні процеси, а також допомагають вивести з організму шкідливі речовини. Різка зміна температури - це прекрасне тренування для захисної системи, адже так вона буде готова в будь-яку хвилину вберегти людину від можливого шкідливого впливу.

Починати загартовування потрібно обережно: просто приймати контрастний душ вранці, поступово знижуючи температуру і дозволяючи організму адаптуватися до неї. Однак не варто мучити себе, якщо подібна процедура доставляє дискомфорт, - в цьому випадку користі від неї не буде ніякої.

Підвищення імунітету народними засобами

Восени зазвичай настають холоди. Холодне повітря, раптові дощі, сильний вітер можуть призвести до застуд. Тому обов'язково, починаючи з літа, потрібно підвищувати і зміцнювати імунітет.

Щоб активізувати захисні сили організму, потрібно провести курс очищувальних процедур, вивести шлаки і токсини.

Імунна система людини відповідає за його здоров'я. Кожен день нас зустрічає велику кількість мікробів і ми не хворіємо від них лише з причини того, що маємо імунітет. Імунні клітини самі знаходять і знищують мікроби. Про людину, яка ніколи не хворіє кажуть, що у нього міцний імунітет.

Осінні холоди через свою раптовості є причиною збою в імунітеті. Організм після літа налаштований на спекотні теплі деньки. Трава зеленіє, сонце ще пригріває і тому ніхто не відчуває причин для занепокоєння.

Людина часто не помічає, в який час настає переохолодження організму. Через низьких температур настає спазм судин, а це перешкоджає звичайному кровообігу в дихальних шляхах. Тому хвороботворні бактерії починають розвиватися на слизовій носоглотки, і від цього виникає застуда. Спазм судин відбувається через недостатньо теплого одягу або купання в холодній воді, охолодження ніг, вживання прохолодних напоїв.

Народні засоби підвищення імунітету та усунення застуди включають в себе наступні способи.

Більше пити. Якщо при захворюванні пити багато води, то можна викликати підвищене потовиділення, знизити температуру. Потрібно пити не солодке газування, а корисні трав'яні чаї, воду, морси.

Сон не менш важливий для того, щоб ваш організм не відволікався, а боровся з інфекцією. Вже при перших ознаках застуди потрібно прилягти. Якщо носити застуду на ногах, як це люблять робити багато, то вона займе вдвічі більше часу.

Інгаляції. Це перевірене роками народний засіб. Інгаляції можна робити над парою вареної картоплі. Якщо не хочете варити, то просто залийте картоплю гарячою водою.

Прогрівання потрібно робити своїм стопах. Як випливає розітріть їх перед сном і поставте на них гірчичники, поверх надіньте теплі шкарпетки. Якщо хочете, то просто засипте гірчицю.

І звичайно, традиційні підвищують імунітет народні засоби проти хвороб - це теплі чаї з малиною, липою, медом.

Багато хто забуває вживати природний антибіотик - часник, який має виражені бактерицидні і антивірусними властивостями. Всі давно помітили, що він здатний боротися із застудою. Також він може знизити рівень нехорошого холестерину, тим самим, запобігши тиск при гіпертонії і розвиток захворювань судин і серця. Можна з'їдати для профілактики по одному зубчику часнику в день, тоді вам не будуть страшні ніякі застуди.

Улюблені нами антиоксиданти містять фрукти яскравих кольорів, відомо, що вони сповільнюють процес старіння. Хурма, солодкий перець, яблука, помідори, цитрусові яскравого кольору за рахунок високого вмісту в них каротиноїдів. Саме вони підвищують імунітет і стійкість до несприятливої екології.

Деякі засоби для підвищення імунітету були виявлені зовсім недавно. Наприклад, гарвардські вчені нещодавно з'ясували, що опірність організму посилює L-тіамін, міститься в чорному чаї. А за допомогою зеленого чаю можна знищити віруси, бактерії, діарею, грип, а також карієс. Здоровим людям буде достатньо випивати по 1 або 2 чашки за день, а хворим людям потрібно в два рази більше.

Гарбузове насіння можуть підняти імунітет. Це великий джерело цинку. Вже доведено, що люди, які страждають його нестачею довго хворіють різними інфекційними захворюваннями. Їжте по половині склянки мякушек гарбузового насіння в день і ваш імунітет буде триматися на належному рівні. Також можна включити в раціон арахіс, зерна пророщеної пшениці, горіхи, в яких також високо вміст цинку.

Препарати для підвищення імунітету

Існують препарати рослинного походження для підвищення імунітету. Насамперед, це препарат «Іммунал», що складається з ехінацеї. Його приймають при нескладних інфекціях і для профілактики грипу. Рідкий препарат вживати у вигляді крапель, відповідно до інструкції, а таблетки запивають водою, для дітей їх спеціально розштовхують. Весь курс прийому не повинен перевищувати двох місяців.

Не менш знамениті рослинні препарати: настоянка ехінацеї, екстракт елеутерококу, настоянка женьшеню, настоянка китайського лимонника. Усі їх можна пити як для профілактики, так і для підвищення імунітету під час хвороби.

Існують також препарати бактеріального походження. Це «Рибомунил» і «Бронхо-муна», їх часто застосовують для усунення часто повторюваних інфекцій лор-органів (ангіни, ларингіту, отиту, синуситу). Продається в таблетках і гранулах. Можна вживати з шести місяців.

Для терапії вторинних інфекцій, і для підняття імунітету використовують «Ликопид». Їм непогано лікують уповільнені, рецидивуючі інфекції різних локалізацій. Випускається у вигляді таблеток.

Засіб, що використовується в стоматології, оториноларингології, а також при запаленнях горла і ротової порожнини це «Имудон», призначається дітям з трьох років.

ІРС-19 являє собою засіб з лізатів бактерій, використовується як для профілактики, так і для лікування запальних захворювань ЛОР-органів. Випускається у вигляді спер, можна призначати дітям з трирічного віку.

Засоби для підвищення імунітету

Засоби для підвищення імунітету - це вітаміни, мікроелементи, різні поживні речовини. Правильне харчування - це запорука підвищення імунітету. Його складають на підставі трьох складових - вуглеводах, білках і жирах.

Білки містять необхідний набір амінокислот для нашого організму. Вони приймають головне участь в утворенні імуноглобулінів, які уявляю собою головні антитіла для імунної системи. Тому важливо в осінній час вживати рибу, м'ясо, яйця, а також молочні продукти. А з горіхів і бобових можна отримувати необхідні білки рослинного походження.

У будівництві клітин-макрофагів допомагають жири, вони ж борються з мікробами. Тому в раціон необхідно включати рослинні жири та олії.

Вуглеводи постачають в наш організм енергію. Рослинні вуглеводи є найкориснішими, це овочі, фрукти і зернові. У них міститься клітковина і вітаміни. Є також рафіновані вуглеводи, яких повно в борошняному і солодкому. Їх не рекомендується їсти у великій кількості, так як вони відкладаються в нашому організмі у вигляді жиру.

Вітаміни здатні підняти імунітет, якщо їх не буде вистачати, то він просто знизитися.

Як підняти імунітет вітамінами?

Вживайте ось такі з них:

- вітамін А, який можна отримати з червоного і зеленого перцю, овочів, фруктів, абрикосів, гарбуза, моркви. Багато вітаміну А міститься в яйцях, печінці, вершковому маслі;

- вітамін В міститься в грибах, горіхах, насінні, хлібі, випеченому з борошна, гречці, сирі;

- вітамін С, що знаходиться в обліписі, петрушці, чорній смородині, кислої капусти і шипшині;

- вітамін Е, якого багато в шпинаті, броколі, в пророслих насінні і висівках.

У вашому раціоні має бути багато свіжих овочів і фруктів, тоді спеціально вам не доведеться вживати вітаміни.

Для підняття імунітету важливі такі елементи як кальцій, селен, цинк, йод, залізо, марганець. Їх отримують з свіжої зелені, насіння, бобових. Всього лише 100 г зелені можуть задовольнити добову потребу в мікроелементах.

А ось деякі продукти потрібно обмежити у вживанні, щоб зміцнити імунітет.

Ось вони:

Рафінований цукор. Як говорять дослідження, сахароза - це прекрасний продукт для нормального розвитку хвороботворних мікроорганізмів. Потрібно всього лише відмовитися від цукру, щоб перебороти хворобу. Якщо вам важко без цукру, то вживайте замість нього мед і сухофрукти, в них містяться фруктоза і глюкоза.

Кава. Якщо кожен день споживати по 5 чашок кави в день, то реакція організму помітно знизитися по відношенню до мікробів. Але в каві є і корисні властивості, тому повністю відмовлятися від нього не можна. Якщо ви помічаєте за собою зростання простудних захворювань, то знижуйте споживання кофеїну.

Алкоголь. Будь-які спиртні напої призводять до сповільненої виробленню організмом лімфоцитів. Лімфоцити - це клітини крові, які можуть знищувати шкідливі білки для організму. Організм прийде в норму тільки через добу після того, як ви будете вживати спиртне. Навіть мінімальна кількість алкоголю тому, шкодить імунній системі. Тому, для підвищення імунітету достатньо збалансувати своє харчування.