Як зміцнити імунітет без ліків, продукти які допоможуть зміцнити імунітет
Щоб зміцнити імунітет, зовсім не обов'язково пити дорогі лікарські препарати. Не за горами час дощів сірої похмурості, сльоти та вогкості. Тут же приходять застуди, вірусні інфекції з їх насморками, кашлем і огидним самопочуттям. Тим часом існує можливість якщо не уникнути, то послабити негативний вплив вірусних інфекцій на організм.
Причому для цього нічого складного робити не потрібно. Внесіть деякі коригування в свій раціон, додайте продукти, про які ви прочитаєте нижче, і холодну пору року без застуд цілком імовірно!
Навіть якщо вірусних інфекцій уникнути не вийде, то перебіг хвороби буде набагато більш легке, а одужання швидке і без ускладнень.
Як зміцнити свій імунітет, щоб він надійно охороняв нас від різних болячок?
Чи не медикаментозні методи підвищення імунітету.
Отже, що ж це за диво-продукти? Ніякого дива! Ці продукти відомі всім.
Зміцнити імунітет (підняти імунітет) для більшості просто означає - хочу бути здоровим.
Коли говорять про імунітет, то найчастіше мають на увазі продукти з високим вмістом вітаміну С, бо саме він відповідає за можливість організму чинити опір і протистояти інфекціям. Саме аскорбінова кислота, як ще називають вітамін С, призначається при комплексному лікуванні цілої низки захворювань, для профілактики авітамінозу в зимовий час. Вітамін С є також сильним антиоксидантом, регулює окислювально-відновні процеси в організмі людини. Але зміцнюють імунну систему і інші речовини.
Традиційний російський спосіб зміцнити імунітет - баня. Якщо у вас немає протипоказань, обов'язково відвідуйте регулярно баню або сауну!
У таблиці, наведеній нижче, ви зможете дізнатися про «цілющих» корисних продуктах і яку дію вони надають на імунітет і організм людини.
Продукти зміцнюють імунітет таблиця
Цитрусові: лимони, апельсини, грейпфрути, лайми, мандарини, помело (пуммела, шедок), кумкват, клементін, тінжерін і багато інших | Велика кількість вітаміну С, регулюють травну систему, знижують рівень холестерину в крові |
Шипшина у вигляді настоїв, відварів, екстрактів і навіть масла | Містить величезну кількість вітаміну С, зміцнює серце, регулює кров'яний тиск, зміцнює судини і підсилює кровотворення, стимулює розумову діяльність |
Мед | Містить вітамін С, В2, В6, марганець і інші мікроелементи. Має сильну бактерицидну дію, підвищує тонус організму |
Журавлина (В натуральному вигляді або у вигляді морсів, компотів і киселів) | Містить вітамін С, має протимікробну, протизапальну та жарознижувальну дію за рахунок наявності в ній бензойної та хлорогенова кислот |
Лук (У свіжому подрібненому вигляді додають у салати і перші страви, зберігає частину корисних речовин після термообробки) | Містить вітаміни, флавоноїди, і фітонциди мікроелементи (залізо, кальцій, магній, фтор, сірку і т.д.), ефірні масла. Має яскраво виражену антибактеріальну властивість. |
Часник (Зелені молоді листки і сформувалася головка) | Містить вітамін С (молоде листя), флавоноїди, фітонциди і ефірні масла. Має яскраво виражену протимікробну і антивірусну дію, має бактерицидні властивості. Вміщені в ньому речовини аллацілін, ахоін і тіосульфат активно захищають організм від хвороботворних бактерій і вірусів |
Молочнокислі продукти (Йогурт, кефір, ряжанка, сир, сметана, кисле молоко і т.д.) | Містяться біфідо-і лакто бактерії легко справляються з хвороботворними і гнильними бактеріями, містять кальцій, вітаміни групи В і дають організму енергію |
Доартофель (особливо молодий) | Зварений у мундирі картопля містить вітамін В, харчові волокна, калій. Зварений «в мундирі» особливо корисний, оскільки зберігає максимум корисних речовин |
Капуста (Біло- і червонокачанна, кольорова, брюссельська, брокколі і т.д.) | Всі види капусти корисні в будь-якому вигляді. Навіть після термічної обробки не втрачають вітамін С і фолієву кислоту. |
Риба і морепродукти | Що міститься в рибі жир, а також речовини омега-3 і омега-6 стимулюють діяльність мозку, зміцнюють імунну систему, сприяють відновленню сил та енергії |
Живі проростки пшениці | Справжній еліксир здоров'я та довголіття. Містить живі вітаміни і ферменти, зміцнює імунну систему, заряджає організм енергією і навіть посилює потенцію |
Зелений чай | Крім відмінного смаку та аромату містить величезну кількість мікроелементів і вітамінів, що зміцнюють імунну систему. |
