Що робити з поганим настроєм

Все було добре, але раптом гарний настрій зникає. Вас починають долати сумні думки, на душі стає порожньо і важко.

У такий момент обов'язково згадаються всі невдачі і труднощі, які довелося пережити. І якщо не вжити вольових зусиль і не подумати, що робити з поганим настроєм, воно може зіпсувати весь день.

Кожна людина іноді сумує, шкодує себе та інших, але для психічного і навіть фізичного здоров'я краще не дати йому заволодіти вами на тривалий час. Тому зберіться з духом і приступайте до боротьби з ним.

Поради психологів що робити з поганим настроєм

Як не можна краще в боротьбі за позитивний настрій допоможуть фахівці загадкової людської душі - психологи. Кожен їх рада заснований на багаторічному досвіді та спілкуванні, тому до них варто прислухатися.

Як тільки ви відчули, що настрій зіпсувався, спробуйте знайти справжню причину, яка спровокувала негативні емоції. Це можуть бути неприємності в особистому житті, фінансові проблеми, сварка з близькими, новини, почуті по телебаченню, або побачена жорстокість по відношенню до беззахисних тварин, а може просто погана погода.

Тільки коли ви зможете знайти причину, що викликала у вас в душі смуток або гнів, тільки тоді зможете приступити до боротьби з поганим настроєм.

Тепер розділіть неприємності на ті, які ви здатні виправити, і ті, з якими впоратися не в ваших силах. Якщо це погана погода, тимчасові матеріальні труднощі, які вирішуватися тільки через певний час, або побачена по новинах трагедія, постарайтеся про це забути і взагалі менше дивіться новини, які люблять розповідати тільки про негатив.

З іншими ж негативними причинами ви можете боротися. Якщо шкода бездомних тварин, візьміть собі собаку або кішечку, вони подарують стільки любові і вдячності, що ви перестанете сумувати.

Дізнайтеся адресу волонтерів, які у вашому місті надають допомогу бездомним тваринам, і виділіть для них трохи грошей зі свого бюджету. 10 рублів великої ролі для вас не зіграють, а думка, що змогли допомогти беззахисним тваринам зігріє душу.

Наступного разу, побачивши жорстокість, зупиніть її або викличте поліцію, не залишайтеся байдужими. Намагайтеся допомагати тим, хто потребує допомоги, літнім людям, дітям, тваринам, їх вдячність і відчуття власної потрібності, зігріє душу і поганого настрою як не бувало.

Якщо посварилися, попросіть прощення або займіться важливими справами. Щоб вирішити проблеми в особистому житті, погляньте об'єктивно на відносини, які є, може пора будувати нові, або навпаки навчитися цінувати те, що є.

Для вирішення фінансових труднощів подумайте, може, варто пошукати іншу роботу, спробувати отримати підвищення або знайти підробіток, або просто цінувати те, що маєте, згадавши про людей, яким ще гірше. Найголовніше, займайтеся тим ділом, яке вам до душі.

Впоравшись з причиною, що викликала поганий настрій, ви відчуєте величезне полегшення.

Також почніть позбавлятися від всіх рутинних справ, які звично відкладаються на потім. Незважаючи на те, що зараз ви їх не робите, думки про те, що це ще належить, негативно впливають на настрій, поступово погіршуючи його.

Коли рутинних справ накопичиться надто багато і їх доведеться виконувати, настрій зіпсуватися моментально. Тому постарайтеся навчитися вирішувати їх в той же день, коли вони виникли.

Після того як позбудетеся від них, не відкладаючи в довгий ящик, прилив сил, гордість за себе і почуття виконаного обов'язку забезпечать вам гарний настрій на весь день.

Знайдіть час поспілкуватися з друзями. Спілкування з оптимістами і приємними людьми дуже швидко допомагає підняти настрій.

Уникайте спілкування з людьми, які постійно скаржаться і нічого не роблять. Навіть якщо у вас гарний настрій, такі страждальці здатні зіпсувати його за кілька хвилин.

Якщо настрій зіпсувався, то знайдіть час і послухайте улюблену музику, а ще краще зробите під неї пробіжку або потанцюйте. Рух - це одне з найсильніших засобів, здатне поліпшити зіпсовані настрою.

Як швидко впоратися з сумом

Щоб швидко впоратися з поганим настроєм і смутком, постарайтеся просто зараз здійснити свою мрію, неважливо велику чи маленьку. Якщо дозволяють фінансові можливості, поїдьте у відпустку, сходіть в магазин і купіть ту річ, яку давно пригледіли, або просто візьміть цікаву книгу і почитайте її, залишаючись в ліжку цілий день.

Приготуйте для себе щось смачне й оригінальне, побалуйте себе кулінарним шедевром власного приготування.

Не забудьте про універсальний засіб, здатний підняти настрій завжди, посмішці. Намагайтеся посміхатися якомога частіше, вставши рано вранці, по дорозі додому і навіть на прогулянці по місту.

Вченими вже давно доведено, що не тільки гарний настрій викликає посмішку, але і посмішка сприяє поліпшенню настрою. Після цього приступайте до заміни всіх негативних думок на позитивні.

Які б неприємні думки не з'являлися у вашій прекрасній голівці, відразу ж замінюйте їх на позитивні. Не дайте їм заволодіти вами, і тоді загальний емоційний настрій, що супроводжує вас по життю, відразу ж змінитися.

Ви подивіться на навколишній світ іншими очима.

Займіться тими речами, які викликають у вас тільки позитивні емоції, хочете допомагати, станьте волонтером, любите танцювати, запишіться в танцювальну студію або вчіть танці вдома, обожнюєте спорт, запишіться в аматорську збірну або займайтеся індивідуально, насолоджуючись своїми досягненнями.

3 золотих правила гарного настрою

Щоб не відчувати перепади настрою і якомога менше сумувати, особливо через дрібниці, які просто здаються важливими, зупиніться і перестаньте поспішати. Знайдіть час, щоб залишитися наодинці з собою.

Це дозволить зрозуміти, що для вас дійсно важливо в цьому світі, до чого ви прагнете, що хочете досягти, а може вже і так все добре, просто ніколи було зупинитися і подивитися на своє життя з боку. Самоспоглядання дуже високо цінується на Сході, тому що дозволяє знайти внутрішню гармонію і спокій, які в підсумку і відповідають за прекрасний настрій.

Людина, яка досягла внутрішньої гармонії, ніколи не страждає від поганого настрою, у нього його просто не буває.

Ніколи більше, починаючи з цього моменту не кажіть, що ви не зможете досягти в житті, того про що мрієте. Спочатку згадайте про те, чого ви вже досягли і який складний і великий шлях проробили.

Подумайте, що попереду ще багато можливостей і дивовижних сюрпризів, які допоможуть досягти бажаного, тільки не потрібно опускати рук. Щоб це було легше запам'ятати, почитайте біографії будь-яких знаменитих людей, не всі з них швидко і легко домоглися успіху.

Неважливо, в якому віці здійсниться задумане. Головне, щоб це сталося, але якщо ви опустіть руки, то точно пропустіть шанс, який є у кожного, тільки випадає він тим, хто більш терплячий.

Навчіться любити своє життя. Життєва дорога кожної людини неповторна, і повна і радісних, і сумних подій.

Поважайте і любіть себе за прекрасні вчинки, за допомогу, надану іншим людям і братам меншим, докоряйте за некрасиві вчинки, щоб не повторювати їх. Цінуйте себе, тому що ви отримали цей цінний дар - життя, і повинні мудро ним розпорядитися, тому не витрачайте час на смуток і поганий настрій.

Займіться краще коханим і корисною справою, досягненням того, про що мрієте. Як тільки настрій почне псуватися, зберіться і вирішите проблему, яка викликала смуток і переживання.

Навіть якщо ця проблема не під силу одній людині, внесіть свій внесок у її рішення. Не думайте, що в цьому житті від вас нічого не залежить.

Кожна людина може домогтися поліпшення разом з іншими.

Ніколи не страждає від поганого настрою та людина, яка вміє радіти кожному дню. Зустрічайте день з посмішкою, пам'ятайте про всі мрії і плани, але не забувайте жити зараз.

Подивіться навколо себе, помилуйтеся природою, що оточує вас, простягніть руку допомоги братам нашим меншим, заведіть собі вихованця, взявши з вулиці. Намагайтеся робити добро, і тоді ви зможете знайти сили, щоб впоратися з поганим настроєм без особливих проблем.