Як перемогти стрес поради від Сабіна.ру
Як перемогти стрес - методики боротьби зі стресом. Емоційне напруження, нервове роздратування, гнів стає причиною виникнення всіляких нервових, фізичних і психологічних захворювань. Отже, щоб не хворіти і бути здоровим необхідно вміти уникати неприємностей, що сприяють виникненню стресу. Думати тільки про хороше і знати, як відключати свою свідомість від зовнішніх подразників нервової системи.
І тільки стильна жінка знає, як боротися зі стресами, і як перемогти стрес.
Найефективніше лікування депресії - це профілактика.
Для цього необхідно навчитися позбуватися від стресу. Стримувати свої емоції всередині себе, зберігаючи при цьому незворушний вигляд, загрожує негативними наслідками для вашого здоров'я. Краще висловити свою думку вголос. Якщо ж ви не можете собі цього дозволити через складу свого характеру, обставин чи ситуації, що склалася чи страху втратити роботу, заведіть щоденник. Він дозволить вам виплеснути всю накопичилася негативну енергію на чистий аркуш паперу. Дасть можливість проаналізувати їх і прийняти вірне рішення.
Масаж є також одним із способів розслабитися і зняти емоційне і фізичне напруження. До того ж це буде приємно вам і корисно для вашого організму.
Думайте про майбутнє, плануйте і досягайте те, чого ви хочете. Не переживайте про минуле, воно пішло, його не повернеш. А ви повинні йти вперед до своїх мрій і цілям.
Вставайте раніше. У вас буде більше часу спокійно зібратися на роботу. Ви не будете нервувати через дрібниці, адже у вас в запасі є кілька хвилин дорогоцінного часу. А гаряча чашка кави або чаю, мед в спокійній обстановці цілком здатні допомогти вам забути про будь неприємностях і забезпечать гарний настрій на весь день.
Навчіться дійсно реально оцінювати свої сили і можливості. Не беріться за ті справи, які вам не під силу, це неминуче призведе до краху. Краще робити те, що вам до душі, де ви відчуваєте емоційний підйом, бажання робити і робити ще краще.
Заняття нелюбом справою тягне за собою апатію, занепад сил і розчарування. Займайтеся тим, що вам до душі, де ви повністю впевнені в своїх силах. Там де є перспективи проявити себе і свої можливості.
Не вживайте лікарські препарати для зняття втоми, депресії, головного болю і безсоння. Краще замінити їх лікувальними рослинами, які мають антистресовий ефект. Наприклад, глід, який допоможе вам зміцнити нервову систему. Для цього необхідно на ніч залити п'ятдесят грам сухих плодів півлітра окропу. Дозволити глоду настоятися в термосі до ранку і сміливо пити відвар по півсклянки три-чотири рази на день.
Щовечора після роботи змивайте негативну енергію під душем. Кілька хвилин, проведені під теплими струменями води, дозволять вам зняти напругу, що накопичилася за весь день. Можна душ замінити теплою ванною, додавши в неї ароматною морської солі або запашної піни.
Частіше посміхайтеся і не сумуйте. Сміх і посмішка продовжують життя, роблять її радісною і світлою. Ви самі побачите, як оточуючі вас люди будуть у відповідь на ваші посмішки відповідати взаємністю і позитивними емоціями.
Коли вам погано і хочеться поплакати, плачте на здоров'я. Ваші сльози - це ліки від стресу. Якщо ви не хочете плакати, а хочете кричати, то кричіть. Намагайтеся скинути накопичилися напруги душі і тіла.
У такі хвилини необхідно знайти час, щоб побути на самоті, дати можливість собі подумати, проаналізувати минулі події дня. Краще щодня викроювати хоча б годину часу, щоб почитати, зайнятися улюбленим хобі або доглядом за собою. Це допоможе зняти напругу, відволіктися від буденних проблем і заспокоїться.
Насправді, якщо ми навчимося уникати і попереджати прояв стресових ситуацій, то більшість хвороб і нездужань зникнуть самі собою.
