Почуття занепокоєння. Причини і методи боротьби
Немає на світі людини, яка б жодного разу не відчував почуття занепокоєння. Що варто знати про цю недугу і як з ним правильно боротися, щоб воно не перетворилося на постійне відчуття небезпеки і тривоги? Почуття занепокоєння може виникнути абсолютно з будь-якого приводу - будь то запланована зустріч або побачення, очікування дзвінка, похід в магазин або очікування дітей додому. Зазвичай після вирішення ситуації почуття занепокоєння зникає, але так відбувається не у всіх.
Деяких людей тривога може супроводжувати постійно, тому це почуття потрібно викорінювати, і чим швидше, тим краще.
Постійне почуття занепокоєння - це, швидше, психологічна, ніж медична проблема. У першу чергу потрібно почати з себе і дотримуватися деяких правил, які допоможуть позбутися відчуття тривоги.
1. Живіть сьогоднішнім днем
Якщо вам потрібно на роботу, спокійно йдіть туди і працюйте. Не думайте про те, що може чекати вас завтра. Уявіть, що цей день останній у вашому житті і прожити його потрібно так, щоб самому було приємно, тому відкиньте всі хвилювання, дихайте вільно і насолоджуйтеся сьогоднішнім днем.
2. Втрата здоров'я
Почуття занепокоєння може надовго вибити вас з колії і серйозно нашкодити здоров'ю. Ви знаєте про те, скільки людей проходять лікування в неврологічних клініках і щодня записуються на прийом до психотерапевта? Повірте, їх величезна кількість, до того ж відвідування цих установ здатне завдати великої шкоди не тільки вашому здоров'ю, але і бюджету. Візьміть себе в руки і пам'ятайте, що здоров'я - це найважливіше з того, що ви можете втратити.
3. цікавинками - ворог занепокоєння
Знайдіть собі заняття до душі. Якщо ви постійно будете чимось зайняті, у вас абсолютно не залишиться часу на зневіри і переживання.
4. Не ворушити минуле
Минуле здатне змусити вас хвилюватися? Сміливо крокуйте вперед і не озирайтеся назад, і вже тим більше не варто заново представляти невдачі і переживати за власні помилки. Якщо ви хочете згадати моменти минулого - згадуйте, але тільки хороше!
5. Насолоджуйтесь своїми успіхами
Вам сьогодні пощастило? Чудово! У подробицях запишіть про це у своєму блокноті. У хвилини смутку і туги, перечитуйте запису і згадуйте свої удачі.
6. побори хвилювання
Згадайте, як у різні періоди свого життя ви боролися з хвилюванням і виробіть спосіб, який за лічені хвилини допоможе позбутися почуття неспокою.
7. Підвищіть свою самооцінку
Це зробити не так легко, як здається спочатку. У вас напевно щось виходить краще, ніж у інших. Якщо ви вмієте добре готувати - відкрийте закусочну або запросіть друзів на обід, якщо ви вмієте писати вірші - зверніться в газету і попросіть надрукувати ваші вірші у щотижневій колонці.
Позбутися почуття неспокою можна, просто необхідно знайти в собі сили для цього. Боротьба чекає складна, але вона того варта. Після того, як ви отримаєте перемогу, і почуття тривоги назавжди піде з вашого життя, ви зможете зітхнути на повні груди і подивитися на цей світ щасливими очима.
