Вплив емоцій на здоров'я

Розхожий вислів «всі хвороби від нервів» вже, мабуть, нікого не дивує, оскільки грунтується не просто на здогадах, а на серйозних медичних дослідженнях. І сьогодні для нас не секрет, що емоційний стан людини безпосередньо впливає на його здоров'я. При цьому важливо розуміти, що стресовий стан організму може бути викликано як сильними негативними, так і позитивними емоціями. Тому людину, якій рекомендовано уникати хвилювань і потрясінь, слід оберігати не тільки від прикрощів, але і від бурхливих радісних реакцій.

Людські емоції

Що ж таке емоції? Це особисте ставлення, реакція людини на відбуваються з ним події. А адже ще в давнину медики визначили зв'язок душі (емоційної складової) з фізичної складової - тілом людини. У сучасній інтерпретації це звучить так: «у здоровому тілі - здоровий дух» і навпаки.

Сьогодні вчені багато сперечаються про те, наскільки шкідливі негативні емоційні прояви для здоров'я людей. І існує думка про те, що в розумних кількостях стрес навіть корисний, оскільки допомагає організму триматися в тонусі, що не розкисати і підштовхує до дії. Однак важливо розуміти, що «тонізуюча прочухан» від начальства і глибокі емоційні переживання це не одне і те ж. Хоча при сучасному ритмі життя повністю уникати стресів неможливо, потрібно намагатися не накопичувати негативні емоції в собі.

Способи позбавлення від негативних емоцій

Позбавлятися від негативу можна різними способами. Ефективні способи «виведення» стресу з організму - фізична активність, що вимагає досить високих енергетичних витрат, наприклад, плавання, заняття в тренажерному залі, біг і т.п. Допомагає прийти в норму йога і дихальна гімнастика. Також шляхом позбавлення від душевного неспокою, як наслідку стресу є щира розмова з близькою людиною (хорошим другом, родичем).

Зганяти негативну енергію можна і більш оригінальними способами, наприклад, деякі психологи рекомендують подумки перенести образ образив Вас людини на великий м'який предмет (наприклад, подушку або м'яку іграшку) і гарненько відлупцювати його, тобто предмет.

Інший дієвий спосіб позбавлення від негативу - гучний крик, для якого, однак доведеться знайти підходяще відокремлене місце, де можна буде накричатися вдосталь нікого при цьому не турбуючи.

Подібних експрес-методів боротьби зі стресом безліч. Існує і ще один перевірений, але вимагає від Вас постійних зусиль спосіб, який полягає в доброзичливому ставленні до оточуючих. Тільки уявіть собі дружелюбно налаштованої людини, від якого виходять хвилі позитиву. Такі люди притягують до себе позитивні емоції, на відміну від тих, хто сумовитий і очікує від оточуючих тільки негативу. Уявіть себе навіть в не дуже хорошому настрої і уявіть, що до Вас з питанням підходить доброзичливо налаштований усміхнений чоловік. Вам захочеться нагрубити йому у відповідь? А якщо те ж саме питання задає постійний буркотун з незадоволеною гримасою на обличчі? У кращому випадку у Вас виникне бажання просто відмахнутися від нього. Тут знову ж в дії прописна істина: «Стався до оточуючих так, як ти б хотів, щоб вони ставилися до тебе». Тобто позитив народжує позитив, а негатив ...

Вплив емоцій на організм

Сучасна медицина вже давно внесла стрес в список причин більшості хвороб. Тут важливо розуміти, що не одноразове засмучення провокує соматичне захворювання, а тривалі негативні переживання, викликані стресом. Саме ці переживання послаблюють імунітет і роблять нас беззахисними.

З іншого боку почуття безпричинної тривоги, депресивні стани і пригнічений настрій є добрим ґрунтом для розвитку безлічі хвороб. До подібних негативних душевним проявів відносяться злість, заздрість, страх, смуток, паніка, гнів, дратівливість, тобто прояви, яких потрібно прагнути уникати.

Дія емоцій на організм має цілком відчутні прояви. Це пов'язано з тим, що тіло людини по емоційному стану визначає, до чого йому слід підготуватися. Так, наприклад, переляканий чоловік, може проявляти неординарні фізичні якості, перестрибуючи високий паркан або блискавично пробігаючи великі відстані. Відбувається так, бо страх сприймається організмом як команда готовності до втечі. Гнів, навпаки, готує тіло до нападу.

Навіть чисто фізично в момент небезпеки в організмі підвищується згортання крові, зменшується її прилив до шкірних покривів, за рахунок чого організм зможе знизити крововтрату в разі можливого поранення.

Таке психосоматичне взаємодія закладено в нас мудрою природою, як механізм виживання і ефективної взаємодії з навколишньою дійсністю.

Що робити з емоціями?

Емоції потрібні нам, так як внутрішнє середовище організму повинна обмінюватися енергією з зовнішнім. І такий енергетичний обмін не принесе шкоди, якщо в ньому будуть задіяні природні, закладені природою емоційні програми: печаль чи радість, здивування чи відраза, почуття сорому чи гніву, інтерес, сміх, плач, злість і т.д. Головне, щоб емоції були реакцією на події, а не результатом «накручування» себе, щоб вони виявлялися природно, без чийого б то не було примусу, і не перебільшеному.

Природні емоційні реакції не слід стримувати, важливо тільки навчитися коректно їх проявляти. Більш того, слід навчитися поважати прояв емоцій іншими людьми і адекватно їх сприймати.

Пам'ятайте, що позитивна психічна енергетика легко вступає в контакт з енергією інших людей. У той час як негативна психічна енергія зростає і діє всередині особистості, часто знаходячи вихід не зовні, а атакуючи ослаблений внутрішній орган. І навіть прориваючись назовні нападами гніву і невдоволення, негативна енергія вихлюпується і, стикаючись з відповідною реакцією опонентів, повертається назад.

Таким чином, негативна психічна енергія, викликана негативними емоціями, концентрується в людині і руйнує його здоров'я.

Як виявити проблему

Фізичним виразом емоційної напруги є м'язові затиски, причинами яких можуть стати як сильні переживання, так і зайва строгість виховання, недоброзичливість співробітників, невпевненість у собі, наявність комплексів та ін. Якщо людина не навчився позбавлятися від негативних емоцій і постійно мучиться якими-небудь важкими переживаннями , то вони рано чи пізно проявляються в м'язових затискачах.

Вченим В. Райх виділено декілька зон м'язових затискачів.

1. Область очей (очі, лоб). Скутість виражається в «порожньому погляді», низької рухливості повік, очних яблук. Ведуть до такої скутості невирішені життєві проблеми, тривалі негативні емоції. Позбутися від затискачів можна за допомогою вправ для області очей.
2. Оральная область (рот, підборіддя, горло, потилицю). Проявляється при придушенні гніву, плачу або бажання кричати. Зняти скутість можна імітуючи плач і виконуючи вправи для губ.
3. Область мови та шиї, де скутість також говорить про стримування крику, плачу і гніву. Усунути затискачі можна за допомогою насильницького крику або блювотних рухів.
4. Грудна область (м'язи грудей, плечей і рук). Затискачі виникають при стримуванні бурхливої радості, гніву або пристрасті. Вправи для рук і м'язів плечей, а також дихальна гімнастика допоможуть зняти затиски.
5. Поперекова область. Скутість проявляється при стримуванні почуття неприязні, злості і при страху нападу. Знімається затиск фізичними вправами для м'язів живота і попереку.
6. Область тазу та нижніх кінцівок затискається при придушенні сексуального збудження або почуття гніву. Усувається скутість за допомогою фізичних вправ.

Якщо подібні стани тимчасові і Вам вдається позбавлятися від негативних емоцій провокують їх, то немає причин для занепокоєння. Однак хронічна м'язова скутість може призвести до розвитку різних соматичних захворювань. Тому дуже важливо навчитися керувати своїми емоціями.

Дослідження показали, що емоційно нестабільні тривожні люди часто страждають від проблем зі шлунком, хребтом і головних болів. У той час як в організмах оптимістів при позитивних емоціях виробляються гормони катехоламіни, що протистоять запальним процесам, завдяки чому знижується ризик простудних захворювань, а викид ендорфінів, зменшує больові відчуття.

Вплив емоцій на здоров'я очевидно і науково доведено. А значить, потрібно намагатися мислити позитивно, доброзичливо ставитися до оточуючих, щоб позитивний емоційний настрій сприяв зміцненню здоров'я.