Стрес, вплив стресу на організм
Звідки взявся Стрес
Терміну «стрес» в його нинішньому значенні ми зобов'язані канадському біологу Гансу Сельє. У 1936 році він в науково-популярному журналі опублікував невелику замітку під назвою «Синдром, викликаний різними повреждающими агентами».
У замітці був вперше використаний термін «стрес» (тиск, натиск, напруга) в медичному аспекті.
Замітка не справила фурору, як могло б здатися. Термін, на деякий час залишений без уваги медичною громадськістю, та й сам синдром, описаний цим терміном, здобув всесвітню популярність лише до кінця минулого століття.
Тоді всі заговорили про стрес як про стан, яке може не тільки погіршувати настрій, самопочуття, але і значно впливати на стан здоров'я, причому не в кращу сторону.
Тим часом, наукове поняття «стрес» не має ніякого відношення до оцінки самопочуття або стану здоров'я. Стрес - Це нормальна здатність організму повертатися в стан рівноваги після впливу якогось зовнішнього фактора.
Ці дратівливі чинники прийнято називати стрессорами.
Такими стрессорами є віруси і мікроби, атаці яких ми щодня піддаємося. Зміна температури навколишнього середовища, фізична або психічна травма - це теж стресори.
У відповідь на цей вплив наш організм реагує підвищенням температури тіла, звуженням кровоносних судин, підвищенням рівня глюкози в крові або збільшенням частоти серцевих скорочень. Крім того, загострюється і сприйняття: зір, слух, нюх.
Сили немов примножуються.
Подібні зміни дісталися нам у спадок від наших давніх предків, для яких головними стресорами були голод, холод, спека, спрага, сутички з ворогами, рани, отримані в ході зіткнень з дикими тваринами і людьми з інших племен. По суті, все життя первісних людей вимагала величезної витривалості, щоб не опинитися убитими ворогами або з'їденими дикими тваринами.
Тому реакція організму на стресори виявлялася в мобілізації енергетичних резервів, що давало первісній людині шанс вижити.
Небезпеки немає - стрес є
Життя сучасної людини безпосередньо нічого не загрожує, а якщо і загрожує, то ця загроза стала несумісну з тими ризиками, яким піддавалися наші далекі предки. Проте реакція сучасної людини на що не загрожують життю стресори мало чим відрізняється від реакції первісних людей на смертельну загрозу.
Організм «включає» стресову реакцію на всякий випадок, навіть якщо життю нічого не загрожує.
Однак сам напрямок реакції організму за тисячоліття еволюції істотно змінилося. Якщо раніше організм стимулював фізичну складову, то тепер реакції перемістилися в сферу психічну.
Реакції організму не знаходять виходу, залишаються всередині, руйнівним чином діючи на організм. Звідси - більшість захворювань серця, гіпертонічний криз, діабет, алергічні дерматити, більшість імунних порушень, які призводять до загального ослаблення організму, частих застуд.
Є теорія, згідно з якою в основі всіх патологій лежить саме стрес. У народі це називається «Усі хвороби - від нервів».
Коли людина відчуває негативні емоції, негативні переживання, організм реагує викидом речовин у кров, які підвищують тиск, підсилюють кровообіг і провокують процеси, які негативно відбиваються на діяльності серцево-судинної системи.
А позитивні переживання, навпаки, сприяють виділенню серотоніну і ендорфіну, які роблять благотворний вплив все на біохімічні процеси в організмі. Так що не дарма американці постійно посміхаються: навіть фальшива посмішка змінює біохімію організму в кращу сторону, що зміцнює серцево-судинну і нервову системи.
Для здоров'я небезпечний не сам стрес - нормальна реакція організму навіть на негативні зовнішні подразники, скільки їх велика кількість. Постійні стреси призводять до руйнування здоров'я, до непередбачуваних інфарктів і інсультів і тисячі інших захворювань, які раніше не пов'язували зі стресом.
Тільки в останні десятиліття стали звертати увагу на стрес як на причину багатьох захворювань.
Наприкінці минулого століття у Фінляндії, однією з найспокійніших європейських країн, почалося дослідження 3500 жителів цієї країни в різних районах. Фіни заповнювали спеціально розроблені анкети, в яких розповідали про своє фізичному та емоційному самопочутті, про стосунки в сім'ї і на роботі та інших аспектах своєму повсякденному житті.
Потім учені проаналізували залежність між стресом, яким піддавався людина, і станом здоров'я.
Залежність виявилася сама пряма. І чим більше було число стресових факторів, тим гірше відмовлялося здоров'я.
Там, де були неважливі стосунки в сім'ї, проблеми на роботі плюс загальний песимістичний погляд на життя, були серйозні проблеми зі здоров'ям. А якщо негативні соціальні фактори поглиблювалися шкідливими звичками, неправильним харчуванням і малорухливим способом життя, то стан здоров'я був критичним, або людина вже був після інфаркту або інсульту, або мав інші серйозні проблеми зі здоров'ям.
Хто більше схильний до стресу
Дослідження фінських учених показали, що чоловіки гостріше переживають стрес і у них зв'язок між рівнем стресових ситуацій і здоров'ям була більш вираженою, ніж у жінок. Очевидно, жінці гнучкіше, швидше пристосовуються до навколишнього світу.
Крім того, повсякденні турботи про сім'ю, дітей дають менше приводів думати про себе як про центр всесвіту - у жінок зміщені орієнтири в бік близьких.
У американських вчених - своя градація стресостійкості. Вони ділять людей на два типи: А (стрес-коронарний) - це люди, схильні до серцево-судинних захворювань, і тип В (імунний) - які не реагують на стрес серцево-судинною системою.
Тип А - це вічні лідери, які прагнуть скрізь встигнути, вони постійно прискорюють темп життя, пред'являють до себе і до оточуючих високі вимоги. Вони швидко приймають рішення, відчувають брак часу і - рано чи пізно отримують його в надлишку, опинившись на лікарняному ліжку з діагнозом «інфаркт».
Тип В - прямо протилежні люди, зі спокійним темпераментом, що не хапають зірок з неба, задовольняються малим. Вони філософськи ставляться до своїх і чужих помилок, тому спокійно реагують на будь-яке зовнішнє вплив.
Люди типу В в шість разів рідше хворіють, у них вища тривалість життя.
Є певний зв'язок між професією і рівнем стресів і, відповідно, ступенем ризику для здоров'я. Так, небезпечними з точки зору стресу вважаються професії пожежника, водія таксі, лікаря-хірурга, пілота літаків, дорожнього поліцейського, фахівця з реклами, ріелтора, журналіста - ті професії, які пов'язані безпосередньо з ризиком для життя, своїй або чужій, або із спілкуванням з великою кількістю людей.
У зоні ризику - керівники та бізнесмени.
Найбільш спокійними і безпечними професіями вважаються професії настройщиків музичних інструментів, оператора навантажувача, майстра з ремонту побутової техніки, фахівця з ведення медичної документації, архіваріуса, бібліотекаря, бухгалтера (але не головні бухгалтери підприємств і фірм), клінінгового працівника. Згідно зі статистикою, при всіх рівних умовах представники цих професій рідше схильні до негативних впливів стресу.
Стрес стресу ворожнечу
Взагалі кажучи, будь-яка діяльність людини може викликати стрес: будь то гра в шашки або любовний акт. Але такий стрес не принесе ніякої шкоди здоров'ю і ніяк не відіб'ється на самопочутті.
Більше того, певний стрес необхідний людському організму. Розрізняють два типи стресу в залежності від впливу на людину: еустресс і дистрес.
Другий - цей той самий стрес, який діє руйнівно на людське здоров'я. А еустресс допомагає нам жити.
Основоположник вчення про стрес Ганс Сельє розставив всі крапки над «і» у питанні про шкоду і користь стресу, написавши «Життя без стресу - це смерть». Стрес - це напруга, а мінімальна напруга має бути присутнім в організмі завжди, навіть уві сні, під час глибокого розслаблення.
Скорочується серцевий м'яз, дихальна мускулатура, завжди є певний тонус в стінках кровоносних судин. Якщо ця напруга раптом знизиться до нуля, то людина помре.
Абсолютна розслаблення несумісне з життям.
Життя без стресу неможлива. Проблеми створює не сам стрес, а його високий рівень, коли повсякденне життя змушує людину надто напружуватися у відповідь на зовнішні подразники.
Тому важливо прагнути не до повного спокою, а до оптимального кількістю стресу.
Будь-яка подія, навіть саме радісне, але випадає зі звичайної рутинної життя - завжди стресор, що змушує організм реагувати. Позитивні емоції тренують організм, привчають його адекватно реагувати на зовнішні подразники.
І потім, коли організм зустрінеться з дистрессом, він буде підготовлений. Так що сіра, похмура, дуже спокійне життя без жодних емоцій, без свят і неприємностей, так само згубна, як і життя в постійній напрузі.
