Про користь і важливість сну ...
Фахівцями вже давно доведено, що сон людини не повинен бути менше семи - восьми годин. Однак ритм сучасного життя далеко не завжди цьому сприяє, істотно зменшуючи відведений на відпочинок час, тим самим не кращим чином відбиваючись на самопочутті і здоров'я.
Хвороби серця, ожиріння, діабет, апатія, розлади психіки - причини всіх цих так званих «хвороб цивілізації» ми пов'язуємо з самими різними зовнішніми факторами. І все ж не варто поспішати купувати вимірювач нітратів, дозиметр і інші подібні пристрої. І так зрозуміло, що стан навколишнього нас середовища далеко не ідеально. Однак не слід забувати, що наш організм - саморегулююча система, здатна протистояти несприятливим впливам ззовні. Головне - їй не заважати. А для цього в першу чергу варто подбати про тривалість та якість відпочинку.
Вченими встановлено, що під час сну мозок не відключається. Він переходить в режим діагностики та сканування систем життєдіяльності, запускає механізми самовідновлення, зокрема, нормалізується кров'яний тиск, регулюється гормональний обмін, стабілізується рівень цукру в крові.
Відомо, що організм більшості людей функціонує за правилом трьох вісімок: вісім годин людина присвячує роботі, 8:00 приділяє повноцінному відпочинку і ще вісім відводить на сон. Такого роду циклічність забезпечує оптимальний життєвий ритм.
І все - таки, кожен з нас індивідуальний. Потреба в сні може змінюватися в залежності від різних обставин. Так в періоди депресії, стресу, підвищеної розумового навантаження людина потребує більш тривалому сні. Немовлята і діти сплять довше дорослої людини, а в похилому віці норма сну у людей скорочується.
Більшість вчених схиляється до думки, що людині необхідно прислухатися до своїх внутрішніх біологічним годинником. Якщо ви прекрасно себе почуваєте, відводячи на сон 5:00 на добу, і у вас не болить голова після дванадцятигодинного відпочинку, - значить, все нормально, це ваш індивідуальний режим.
Ще один важливий момент - визначити найбільш сприятливий час для сну. Відомо, що «жайворонків» та «сов» для повного відновлення сил необхідні різні періоди доби.
Також потрібно пам'ятати - на якість сну впливає не тільки його тривалість, але й інші важливі чинники: оптимальна вологість і температура повітря, зручна постіль, алкоголь, важка їжа. Величезне значення мають позитивний настрій і повне розслаблення. Не потрібно перед сном прокручувати в думках сюжет вечірніх новин або думати, де купити індикатор нітратів. На це буде достатньо часу вранці.
Часто, особливо від людей захоплених можна почути, що їм шкода витрачати зайвий час на сон, що людина і так третину свого життя просто розсипає. У природі все передбачено, і фізіологія людини також підпорядковується її законам. Сон - це повноцінне життя. Про це не можна забувати.
