Безсоння і її причини. Способи заснути

Сон, таке чудове і все ще не достатньо вивчене явище людської природи. Людина проводить уві сні приблизно третину свого життя. Фази сну змінюють один одного, як картинки у калейдоскопі, наш мозок не перестає працювати не на секунду, показуючи нам різні образи і вирішуючи завдання, на які ми не могли знайти відповіді і пильнуйте. Учення досі мають лише масу теорій з цього приводу, «сон» - все ще залишається великою таємницею людської підсвідомості. Мабуть, залишимо це питання умам більш обізнаним, сьогодні ми з вами поговоримо про інше, протилежному явищі. Знайомтеся - її величність безсоння. Перше, що радять фахівці ... це розібратися в причинах того, чому нам не спиться.

Кожен з нас, напевно, хоча б раз у житті скаржився на поганий сон, точніше на повну його відсутність. Хто з вас хоча б раз не говорив фразу: «я всю ніч не стулив очей»?

Безсонна ніч або дві - це серйозний стрес для нашого організму, а тиждень без сну здатна призвести до незворотних наслідків. Людей, які дійсно не сплять пару ночей, насправді одиниці. Більшість з нас просто погано спить, часто прокидаючись і довго не засинаючи знову, це теж свого роду безсоння, вірніше одна з форм її різновидів. Причин цьому може бути безліч, і для успішної боротьби з безсонням, потрібно для початку розібратися саме в них.

Причини безсоння: причина №1 - шкідливі звички або спосіб життя

Можливо ви любитель поїсти на ніч плотненько, та при цьому чогось жирненького і гостренького. Така їжа - підвищує активність головного мозку. Любіть побалувати себе чим-небудь кофеїн-містить, причому до цього ставитися не тільки каву і шоколад, а й деякі види газованих напоїв (наприклад - кола), а також зелений і чорний чай. Можливо слід відмовитися від сієсти, адже звичка подрімати після обіду, йде на користь далеко не всім.

У цьому випадку боротися з безсонням просто: методом відмови та обмеження.

Причини безсоння: причина №2 - незручне ложі

Це теж одна з причин, по якій ми так довго не можемо заснути, перевертаючись з боку на бік. До вибору постільних речей не варто ставитися байдуже. Зручний матрац, «правильна» подушка, ковдра по сезону, приємна на дотик постіль.

Приділіть увагу своїм «сонним» принадлежностям - це допоможе вам впоратися з порушенням сну.

Причини безсоння: причина №3 - раннє пробудження

Прокидаємося в холодному поту, з колотящімся в грудях серцем і невмотивованим почуттям тривоги і страху. Якщо такі явища у вашому житті відбуваються досить часто, вам варто звернутися до кардіолога, адже ці симптоми говорять про неполадки в серцево-судинній системі.

Приділіть увагу своєму «серцю», пройдіть курс лікування.

Раніше пробудження супроводжується апатією і нудьгою - це депресивні розлади. Приймайте препарати, бажано на натуральній основі, що сприяють поліпшенню настрою і сну.

Причини безсоння: причина №4 - стрес

Не можете заснути, хоча не їли на ніч жирне і гостре, не пили кави з шоколадом, при цьому перед очима весь час миготять картинки попереднього дня? Причина такого виду безсоння - стрес.

Способи заснути

Як правило, при порушеннях сну людина ставати запальним і нервовим, дратують будь-які дрібниці. Якщо нормалізація харчування і режиму не дала результату, можна вдатися до допомоги лікарських препаратів на рослинній основі. В даний час фахівцями в цій галузі запропоновано величезний вибір препаратів, які сприяють нормалізації сну. Наприклад, звичайна валеріана, таблетки або настоянка, заспокоює і знімає дратівливість, різні фіточаї, у складі яких є м'ята, також сприяють зняттю дратівливості, бади і таблетки (наприклад, вітчизняний препарат - «Сонник», у складі лише натуральні компоненти) .Подсознаніе людини , це таємне пристрій, який розмовляє з кожним з нас на своєму індивідуальному мовою, деякі сни, часто повторюються, і якщо у вас саме так спробуйте розгадати, що намагається вам повідомити ваша підсвідомість.

На замітку: Думка, що алкоголь допоможе заснути - помилкове. Чарка на ніч - це переривчастий неспокійний сон, до того ж подібне може стати звичкою, а це вже хвороба вже називається не безсоння, а алкоголізм. Пам'ятайте про це.