Снодійні засоби, снодійне в домашніх умовах

Кожен з нас рано чи пізно розуміє, що міцний сон - це не тільки, як кажуть, заставу фізичного здоров'я, а й емоційного стану, а також загального благополуччя людини. Адже хронічно не висипається людина просто не здатний повноцінно сприймати навколишній світ і адекватно реагувати на складні життєві ситуації. Люди, розуміючи це, з давніх пір відчувають на собі ті чи інші речовини, що сприяють хорошому сну. Так в Давньому Єгипті з цією метою застосовувався опіум, а ассірійці покращували свій сон за допомогою беладони. Також багато народів давно відзначили седативні властивості алкоголю, який, короткочасно порушивши нервову систему, потім гальмує її діяльність, викликаючи сонливість.

Яке снодійний засіб вибрати

Від розладу сну люди зазвичай страждають або, борючись з важким засинанням, або занадто часто і рано прокидаючись. Важко заснути людям найчастіше через стресових ситуацій, а от надто раннє пробудження може свідчити вже про початок депресії.

Прагнучи позбутися проблем зі сном, багато хто з нас спрямовуються в аптеку за снодійними засобами, які, однак, можуть викликати побічні ефекти, допомагаючи лише тимчасово вирішити виниклу проблему. Тому доцільно розглянути варіант застосування гомеопатичних препаратів.

Гомеопатичні снодійні засоби

Гомеопатія не викликає звикання, такі кошти допомагають збалансувати відбуваються в організмі процеси і налаштувати внутрішні механізми, нормалізуючи при цьому мозкову активність. Лікування гомеопатичними препаратами сприяє природному засипанню і легкому пробудженню.

Гомеопатичні засоби можна застосовувати для лікування безсоння без побоювань викликати звикання. Гомеопатичний препарат призводить весь організм в стан балансу і нормалізує активність мозку. Після гомеопатичного лікування пацієнти засипають природним чином і відчувають себе свіжими після сну. Гомеопатичні засоби слід приймати ввечері, а в разі необхідності додати прийом ще однієї дози безпосередньо перед сном.

Гомеопатичних препаратів від безсоння сотні, але є й найпопулярніші, наприклад, «Пассідром», «Успокой» та інші.

Рослинні снодійні засоби

Завдяки рекламі ми знайомі з такими рослинними снодійними засобами, як «Персен», «Доппельгерц® Нервотонік», «Новопассит» та іншими, що надають як седативний, так і антидепресивну властивість. Активні речовини, що містяться в рослинах, благотворно впливають на нервову систему людини, не тільки нормалізує сон, а й поліпшуючи настрій, знімаючи тривожність, а також зміцнюючи психіку і підвищуючи фізичну витривалість. Препарати рослинного походження позитивно впливають також і на гладку мускулатуру, розслабляючи м'язи.

Вирішивши боротися з порушеннями сну за допомогою рослинних засобів, слід отримати консультацію фахівця, що особливо важливо для алергіків.

Лікарські снодійні засоби

Барбітурати

Цю групу снодійних препаратів можна вважати, мабуть, найпопулярнішою і навіть традиційною. Проте в даний час встановлено, що препарати типу «Фенобарбіталу» мають виражені побічні ефекти, зумовлені тим, що барбітурати змінюють структуру сну. Такий сон є повністю штучним з порушеними фазами, а тому зазвичай буває поверхневим, найчастіше з жахливими сновидіннями. Після такого сну людина протягом дня відчуває сонливість, втома, більше того, тривале застосування барбітуратів може призвести до залежності.

Діазепіну

Прикладом засобів цієї групи може служити «Феназепам», «Радедром» та ін. Це також не цілком безпечні препарати, хоч і менш агресивно впливають на людину, ніж попередні. Такі засоби допомагають людям, що страждають від частих нічних пробуджень і подвергающимся постійним стресовим ситуаціям.

Засоби нового покоління

До таких снодійним засобів можна віднести «сомнол», «Івадал» та інші препарати, досить швидко виводяться з організму. Ліки цього типу не впливають на структуру сну, виводяться з крові через уже кілька годин після прийому. А тому, прокинувшись вранці, людина відчуває себе посвежевшім і відпочив.

Снодійні фіто чаї

Фіто чай нормалізує сон є частиною дієтичного харчування, що сприяє як поліпшенню процесу засинання, так і гарному міцному сну. Зазвичай у складі фітосборов зустрічаються такі рослини, як шипшина, глід, липовий цвіт, валеріана, собача кропива, м'ята, чебрець, материнка, меліса, шавлія, календула і ін.

Дієта при порушеннях сну

Звичайно, овочі, фрукти та зелень лежать в основі дієтичного харчування при порушеннях сну. У них, також як і в інших нормалізують сон продуктах містяться речовини сприяють розслабленню мускулатури, зняттю накопиченого нервового напруження, швидкому засипанню і міцному сну. Крім продуктів рослинного походження нормальний сон можна отримати вечеряючи печеною картоплею, бурим рисом, зерновим хлібом, м'ясом індички, гречкою. Також благотворно на сон впливає тепле молоко, що містить триптофан - амінокислоту, яка допомагає заспокоїтися. Доповнити таке питво корисно медом. Вівсяна каша також допоможе повноцінно заснути, так як до її складу входить мелатонін (гормон, що відповідає за сон). Мигдаль, що містить магній і триптофан також сприятиме хорошому сну.

Снодійне в домашніх умовах

Квітки ромашки на ніч у вигляді настою в поєднанні з медом, будуть чудовим снодійним засобом (на склянку настою - одна чайна ложечка меду).

Глід можна як додавати при заварюванні в чай, так і заварювати самостійно в розрахунку на 20 грамів плодів стакан кіпятка.Заварів столову ложку листя м'яти склянкою окропу, також можна отримати домашнє снодійний засіб. Заварювати як чай можна і траву материнки.

Допоможе нормалізувати сон і настій зелені селери. На склянку окропу слід взяти 20 грамів подрібненої зелені селери. Добре приймати перед сном і чай на шишках хмелю, з розрахунку столова ложка шишок на склянку окропу.

Сік гарбуза в поєднанні з медом також може послужити хорошим снодійним.

При безсонні також застосовують і спиртові настоянки (півонії, валеріани, лаванди та інші), які можна як виготовити самим, так і придбати в аптеці.

Сушена малина також допоможе заснути, заваріть її як чай (дві столові ложки на кухоль окропу). Пити такий чай краще з медом.Інтересно, що трави можна застосовувати як для внутрішнього прийому, так і для виготовлення з них трав'яних подушечок, аромат яких буде заспокоювати, знімати напругу трудового дня і позбавляти від накопичив негативу. Для створення такої подушечки можна використовувати полин, шишки хмелю, листочки м'яти, лимонника, материнки, валеріани, пустирника, квітки лаванди та ін.

Деякі застосовують в якості снодійного ефірне масло лаванди, змащуючи їм на ніч віскі або ж крапнувши 2-3 краплі на шматочок цукру, кладуть його під язик і повільно розсмоктують.

Заспокійлива ванна, як домашнє снодійний засіб

Тепла ванна (37-38 ° С) на основі меду допоможе при безсонні, достатньо взяти 50 грамів меду і полежати у ванні не більше 15 хвилин кілька разів на тиждень. Важливо розуміти, що при порушеннях сну вода у ванні не повинна бути гарячою, іноді лікарі навіть рекомендують сидячі холодні ванни.

Прохолодна хвойна ванна (34-35 ° С) заспокоїть і подарує глибокий здоровий сон. Для її приготування можна купити хвойний концентрат в аптеці і розвести за інструкцією або зібрати ялинову, соснову хвою і хвою ялиці, змішати її і взявши дві жмені заварити літром окропу. Через десять хвилин настій буде готовий до вживання.

Також ванни зі снодійним ефектом роблять на таких травах як низка, м'ята, ромашка, пустирник, валеріана та ін.

Практичні поради при безсонні

Хороший сон забезпечить провітрювання спальні, а також вечірня прогулянка. Занавесьте штори в спальні і відмовтеся від перегляду збуджуючих фільмів (жахів, бойовиків та ін.) На ніч. Знайте, що повноцінний сон в задушливому жаркому приміщенні неможливий.

Не пийте на ніч багато рідини і намагайтеся не є мінімум за дві години до сну. Помітивши в себе порушення сну, не спіть вдень. Постарайтеся і лягати спати, і прокидатися в один і той же час.