Засоби від безсоння, народні засоби від безсоння
Людині, як і всім живим істотам, необхідний повноцінний сон, щоб відчувати себе здоровою, активною, справлятися з усіма справами і в усьому домагатися успіху. Однак здатність спокійно і міцно засинати притаманна сьогодні далеко не кожній людині - навпаки, у більшості працюючих людей зустрічаються порушення сну в тій чи іншій формі, а багато людей скаржаться на безсоння, не знаючи, як з нею боротися, або намагаються вирішити проблему за допомогою таблеток - а це не найкращий вихід.
Фахівці виділяють три види безсоння: коли людина довго не може заснуть- прокидається вночі, і не може спати далі-прокидається ще до світанку, а вдень відчуває себе втомленим і розбитим. Втім, так відбувається в будь-якому випадку, якщо сон порушений, а порушити його не так важко: треба просто дозволити собі засмучуватися і засмучуватися, перенапружуватися на роботі, ковтати хімічні ліки, вдаватися до алкоголю, порушувати режим дня і не звертати уваги на свої біоритми - і безсоння вам забезпечена.
Що ж, на жаль, не у всіх людей вистачає розуму і сили волі на те, щоб забезпечувати собі спокійну і затишну життя в різних ситуаціях, і, поки ми цьому не навчилися, варто використовувати народні засоби від безсоння, а подразники виключити - хоча б те, на що ми можемо впливати.
Ліки від безсоння не існує - просто тому, що немає такої хвороби. Безсоння завжди чимось обумовлена: наприклад, проблемами з кровообігом, нервовими захворюваннями, застудою, задишкою, втомою - причин може бути багато. Сон може бути поверхневим або «кошмарним», що супроводжується яскравими і болісними сновидіннями, і особливо часто це трапляється з людьми розумової праці.
Мало того, що такі люди не можуть правильно організувати свій день, і витрачають енергію даремно, вони ще й «підбадьорює», постійно вживаючи міцну каву і чай, а то й напої страшніше - так звані енергетичні напої. Потім стомлення зростає, здоров'я погіршується, і безсоння стає хронічною.
Так що вислів «лікувати безсоння» не зовсім коректно, хоча його часто вживають навіть медики. Вилікувати безсоння неможливо - можна вилікувати людину, позбавити його від проблем зі здоров'ям - і тоді сон стане спокійніше і міцніше. Тривала безсоння завжди викликається яким-небудь захворюванням, лікувати яке повинен лікар, але, крім медикаментозного лікування і процедур, потрібно і самому докласти зусиль для того, щоб повернути собі здоров'я.
Перш за все, навчитеся дотримуватися правильні біоритми: лягайте і вставайте в один і той же час - бажано пораньше.Внімательно ставитеся до того, що ви їсте, і краще змінити раціон харчування так, щоб він сприяв хорошому сну.
Їжу соліть поменше - сіль не дає уснуть- виключіть гострі спеції і приправи, цукор, свіжу випічку, чорний чай, каву та шоколад. Відмовтеся від алкоголю, жирної, копченої та смаженої їжі, якщо не хочете з часом придбати такі захворювання, як гіпертонія, ожиріння або діабет: найефективніше допомагає впоратися з безсонням наступна дієта - сирі овочі, фрукти і свіжовичавлені соки.
І звичайно, не варто нехтувати народними засобами від безсоння - Вони натуральні і перевірені часом, а правильно підібрані трави можуть повністю позбавити вас від безсоння, але з лікарем порадитися все ж слід, оскільки у лікарських рослин теж є протипоказання.
Засоби від безсоння - мед
Самим ефективним і безпечним засобом від безсоння в народі вважається мед. Треба просто розмішати мед в теплій воді (1 ст.л. на склянку) і випити на ніч. Можна вдобавок змастити скроні лавандовим маслом, або покласти під язик шматочок цукру, накапав на нього 3-5 крапель цього масла, і повільно розсмоктувати перед сном.
Мед заспокоює і одночасно тонізує в поєднанні з яблучним оцтом. Яблучний оцет (3 ч.л.) розмішують в чашці меду, і приймають 2 ч.л. цієї суміші перед сном. Якщо вночі ви прокинетеся, то можете повторити прийом - це засіб безпечно, і не зробить побічних дій, на відміну від снодійних пігулок. Вранці ви прокинетеся не тільки спокійним, але і бадьорим.
Ще один рецепт з медом: 2 ст.л. гречаного меду змішати з лимонним соком (1 склянка), і додати растолчённие волоські горіхи (2 ст.л.). Приймати на ніч, по 1 ст.л.
Причиною безсоння може бути приплив крові до голови - з цим теж можна впоратися за допомогою простого народного кошти - гірчичників. Їх прикладають до литок на ніч, на 15-20 хвилин, і додатково випивають склянку огіркового розсолу з 1 ст.л. меду. Можна замість гірчичників використовувати натертий хрін.
Мед - засіб універсальне, і його можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо. Тепла ванна з медом (50-60 г) допоможе розслабитися і заснути - треба тільки приймати її до вечері, або через 1,5-2 години після нього. Температура води - 37-38 ° С, час прийняття ванни - 20-25 хв. Область серця не повинна перебувати під водою. Таку ванну можна приймати не більше 2-3 разів на тиждень.
Засоби від безсоння - трав'яні збори
Трав'яних зборів для боротьби з безсонням безліч, і можна вибрати для себе найбільш підходящий, спробувавши використовувати деякі з них.
Відвар трави пустирника, м'яти перцевої і хмелю допомагає зняти нервове збудження і впоратися з безсонням. Трава пустирника - 30 г, лист м'яти перцевої - 30 г, шишки хмелю - 20 г-10 г суміші заливають окропом (1 склянка), 15 хвилин нагрівають на водяній бані, остуджують, проціджують і доливають кип'яченою водою до початкового об'єму. Приймають 3 рази на день по 1/2 склянки.
Інший збір: шишки хмелю, листя вахти трилистий і м'яти перцевої, кореневище валеріани - все по 20 г. 1 ст.л. цього збору заливають склянкою окропу, настоюють 30 хвилин і п'ють по 1/3 склянки вранці, в обід і на ніч.
10 г материнки і 5 г валеріани змішують, потім заливають 10 г збору 100 мл води, кип'ятять 10-12 хвилин, і наполягають 30-60 хвилин. П'ють по 100 мл перед сном.
Квітки календули, пустирник і чебрець (по 5 г) змішують, заливають 10 г збору 200 мл води, кип'ятять 10-15 хвилин і настоюють годину. П'ють по 100 мл з медом, перед сном.
Квітки ромашки аптечної, листя м'яти, плоди фенхелю і кмину, кореневище валеріани змішують в рівних частинах. Заливають 100 г цієї суміші склянкою окропу, 30 хвилин гріють на водяній бані, остуджують протягом 10 хвилин, проціджують, віджимають і доливають кип'яченою водою, приймають по 1 склянці перед сном.
Засоби від безсоння - овес
Відмінно допомагає справлятися з безсонням овес - точніше, його відвари.
1 ст.л. зерен вівса посівного заливають водою (2 склянки), і варять до загусання. Готовий відвар проціджують і випивають протягом дня. Останній прийом - незадовго до сну.
Можна взяти вівсяні пластівці (1 склянка), залити гарячою водою (1 літр) і варити, як у попередньому рецепті. До готового відвару додають мед (1 ст.л.), і кип'ятять ще 2-3 хвилини. П'ють 2-3 рази на день в теплому вигляді, по 1 / 2-1 склянки.
Можна просто мити на ніч ноги гарячою водою, або робити теплі ножні ванни - це знімає втому і заспокоює. Якщо покласти в подушку ароматні трави, використовувані в заспокійливих зборах, то це теж допоможе швидше заснути і спати спокійно. Можна вибрати сухе листя пустирника, синюхи блакитної і валеріани - сон на такій подушці буде глибоким і освіжаючим.
Про те, що перед сном їсти не можна, всім добре відомо, однак що ж робити, коли так хочеться їсти, що заснути ніяк не виходить? Треба щось з'їсти, але не все підряд, а те, що не принесе шкоди - наприклад, банан або яблуко. Готувати їх не треба, зате так можна сприяти виробленню серотоніну - а він допомагає заснути, та ще й сни при цьому бачити райдужні і світлі.
Можна з'їсти пару печених картоплин - звичайно, без хліба і масла. Припустимо також з'їсти маленьку порцію вівсяної каші, додавши до неї кілька мигдальних горішків - це заспокоїть не тільки голод, але й нерви.
Можна розмішати мед не у воді, а в теплому молоці, і випити його на ніч.
А от приймати снодійне потрібно тільки в крайніх випадках, і строго за призначенням лікаря - після травм, операцій або важкого захворювання. Слід знати, що ці ліки не тільки викликають безліч побічних ефектів, але й порушують ритм сну, певний природою, а відновити його потім дуже важко.
