Природні антидепресанти

Депресію нерідко називають хворобою століття. Депресії схильне майже все населення планети - сучасне життя випробовує людину на міцність, і не кожному вдається протистояти їй.

У важких випадках депресію лікують медикаментозно, в умовах стаціонару. Але, на щастя, така необхідність виникає нечасто.

У більшості випадків з депресією можна впоратися за допомогою, що називається, підручних засобів, не вдаючись до використання медичних препаратів. У цьому сенсі максимум можливостей дає сама природа.

Багато її дари допомагають впоратися з депресією, піднімають настрій, знімають напругу і дарують відчуття легкості і свободи.

На користь природних антидепресантів говорить їх доступність і природність. Адже людина - сам частина природи, і те, що вона дарує, максимально відповідає людським потребам.

Одним з кращих трав-антидепресантів вважається звіробій. Він, крім того, що тонізує, здатний піднімати настрій. Звіробій приймають у вигляді відварів.

Для його приготування одну столову ложку трави заливають склянкою окропу і нагрівають на водяній бані протягом півгодини. Потім суміші дають охолонути, готовий відвар віджимають і проціджують.

Відвар звіробою приймають по третині склянки за півгодини перед їжею.

Крім звіробою нормалізувати процеси нервової системи, поліпшити настрій допомагають багато інших трави: чебрець, материнка, насіння вівса, ромашка. Ці трави можна заварювати у вигляді відвару або додавати в чай як віддушки.

Добрими антидепресивними властивостями володіє звичайна валеріанка. Причому більшим ефектом володіють не краплі і таблетки, які продаються в аптеці, а трава валеріани, яку можна використовувати як транквілізатор.

У боротьбі з депресією допомагає і м'ята перцева. Її заварюють самостійно або додають в чай. Вона має м'який заспокійливим ефектом, розслаблює, робить позитивний вплив на травну систему.

Позитивно діє і приємний свіжий аромат м'яти.

Піднімає настрій трава огірочника аптечного. Цю траву заварюють у вигляді настою (аналогічно способу заварювання звіробою) і приймають перед сном.

Огуречнік допомагає впоратися з поганим настроєм, бореться з сумом.

Таким же дією володіє трава хмелю. Однак потрібно визнати, що якщо чай зі звіробоєм або м'ятою - приємні напої, вживання хмелю не принесе задоволення. Хміль має виражену гіркота.

Якщо вас це не бентежить, готуйте з хмелю настій, і депресія зникне швидко. Є інший варіант використання хмелю - наповнити маленьку подушечку або матерчатий мішечок висушеними шишками.

Сон поряд з такою подушечкою буде не тільки спокійним і глибоким, він подарує приємне пробудження і позбавлення від поганих думок.

У брокколі високий вміст фолієвої кислоти, яка допомагає виробленню в організмі серотоніну, так званого гормону радості. Крім цього, брокколі містить найширший спектр вітамінів і мінералів, які впливають на самопочуття, нормалізують сон, покращують обмінні процеси.

Все це разом робить брокколі відмінним продуктом для підняття настрою.

Банани також мають збалансований склад, в тому числі амінокислоти, що сприяють виробленню серотоніну. Крім того, банани містять «чарівну добавку» - певна кількість алкалоїду харман.

Цей алкалоїд у великих кількостях здатний викликати напад ейфорії, а в кількості, яка є в банані, просто піднімає настрій без згубних наслідків.

Інжир, айва, хурма - фрукти з насиченим смаком, кольором і запахом піднімають настрій, підвищують рівень серотоніну в крові як за рахунок високого вмісту вітамінів, так і за рахунок наявності летучих речовин.

Лісова ягода чорниця володіє таким набором вітамінів, що її впору назвати кращим лісовим антидепресантом. Поєднання аскорбінової кислоти, клітковини і антиоксидантів робить чорницю кращим замінником ліків.

Аналогічною дією володіє суниця. Причому гарна як лісова суниця, так і та, що росте на дачних ділянках.

У суниці багато фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Це допомагає впоратися з поганим настроєм. Крім того, сам цвіт суниці і її аромат здатні підняти настрій навіть у самого похмурого скептика.

Піднімає настрій кориця. Іноді достатньо з'їсти булочку з цією пряністю, і настрій підніметься.

Для більшого ефекту можна приготувати коричну настоянку. 50 грамів кориці заливають половиною літра горілки і наполягають в темному прохолодному місці (не в холодильнику) протягом трьох тижнів.

Цю настоянку приймають як ліки - по 20 крапель за півгодини до їди. Настоянка допомагає повернути життєвий тонус.

Позитивна дія при хандри надає куркума. Її м'який смак і ніжний колір добре відомі в Індії - країні, де, як відомо, філософськи ставляться до всіх появам життя, а це є надійним захистом від депресії.

Куркуму можна додавати в усі страви для підняття настрою, нормалізації сну.

Практично всі трави, які ми додаємо в салати та інші страви, в тій чи іншій мірі допомагають позбавитися від депресії. Кінза, базилік, рукола, петрушка, кріп - всі ці різні приправи об'єднує наявність ефірних масел, які благотворно впливають на нервову систему, покращують настрій.

Втім, іноді петрушка в салаті не здатна впоратися з депресією. І тоді на допомогу можна призвати ефірні масла.

Ароматерапія - Не тільки природний метод позбавлення від депресії, але і дуже приємний. Майже всі масла володіють позитивним впливом на нервову систему людини.

Вони знімають дратівливість, нормалізують настрій і сон, покращують самопочуття.

Вибираючи масло, зазвичай керуються особистим смаком: комусь одне масло здасться приємним, а комусь категорично не сподобається. Розслаблюючим дією володіють масло базиліка, троянди, жасмину, неролі, герані.

Масло лаванди має настільки заспокійливим ефектом, що його краще вдихати безпосередньо перед сном.

М'яким заспокійливим ефектом володіють масла сандалового дерева, ромашки, пачулі. Гурмани ароматерапії готують також суміші масел, домагаючись певного ефекту.

Найчастіше ароматичні масла використовують в спеціальних аромалампах або носять в аромамедальонвх. Якщо їх немає, то можна просто накапати трохи олії на серветку і залишити посеред кімнати.

Запах незабаром досягне усіх куточків приміщення.

Ще більш вираженим ефектом володіють аромаванни. У ванну додають кілька крапель ароматичного масла. Наприклад, апельсинового.

Можна урізноманітнити аромат, і змішати кілька ароматів: 2 краплі апельсинового масла, три краплі іланг-іланг і п'ять крапель олії бергамоту. Запах вийде дивовижний, а антидепресивний ефект відчутний.

Крім того, ароматом просочиться шкіра, та й її стан покращиться - вона стане гладкою і м'якою. Після такої ванни не захочеться більше впадати в депресію.

Іноді найкращими засобами проти депресії стають самі доступні засоби. Що може бути більш доступним, ніж порадіти сонячному дню, яскравому сонцю, співу птахів?

І навіть при поганій погоді можна порадіти музиці дощу або силі вітру. Краси природи, все, що оточує навіть міське життя - горобці в калюжі, дерева у сквері, квіти на клумбі - можуть підняти настрій.

Можна наблизити до себе природу, облаштувавши у себе в міській квартирі акваріум. Навіть пара квіткових горщиків з кімнатними рослинами можуть поборотися з депресією, якщо вони приносять радість.