Здуття живота (метеоризм), як позбутися від здуття живота

Нескінченна реклама з сухорлявими красунями ростить в нас комплекси неповноцінності. І хочеться вжити відразу всі чудодійні продукти, що обіцяють тонку талію і плоский живіт. А часто причина криється зовсім не в зайвих кілограмах, а в банальному здутті живота. Адже не завжди ж важко застібається гудзик на спідниці, а пояс штанів впивається в шкіру, залишаючи виразні вм'ятини.

Здуття живота, або як його грамотно називають метеоризм, це порушення роботи організму при якому в кишечнику накопичується значна кількість газів. Основними симптомами метеоризму вважаються хворобливі або неприємні відчуття в області живота, що супроводжуються почуттям переповненості і здуття, а також сильним бурчанням.

Причини здуття живота

Якщо говорити про жінок, то майже 60% представниць прекрасної половини людства періодично страждають від здуття живота. Причини цього неприємного явища можуть критися в наступному:

• велика кількість газів потрапляє в організм під час їжі і пиття і не тільки тоді, коли ми ковтаємо їжу, але і тоді, коли розмовляємо під час їжі;
• вживання газованих напоїв сприяє тому, що кількість газів в кишечнику значно зростає;
• продукти з високим вмістом клітковини провокують підвищену активність в кишечнику бактерій розщеплюють погано перетравлюються залишки їжі, що призводить до підвищеного газоутворення. До таких продуктів відносяться яблука, капуста, бобові, чорний хліб та ін.
• метеоризм може стати наслідком деяких захворювань, таких як панкреатит, кишковий дисбактеріоз, коліт, ентерит, цироз печінки, синдром подразненого кишечника, а також кишкова непрохідність, поліпи і пухлини;
• зміна режиму харчування також здатна спровокувати підвищене газоутворення;
• періоди під час, а також перед менструацією;
• стресові ситуації.

Провокують скупчення в кишечнику газів і шкідливі звички, такі як куріння і пристрасть до жувальних гумок.

Незалежно від того, періодичним або постійним є здуття, щоб встановити його справжню причину потрібно звернутися до лікаря.

Якщо у вашому випадку метеоризм не є наслідком перерахованих вище захворювань, то буде достатнім виконувати деякі нескладні рекомендації, щоб позбавитися від здуття живота.

Способи позбавлення від здуття живота

1. Змінити харчові звички. По можливості відмовитися від продуктів, що викликають у шлунку процеси бродіння, таких як печиво, макаронні та хлібобулочні вироби, заморожені напівфабрикати, бульйонні кубики. Саме ці продукти провокують процеси здуття у животі, проте відмовлятися від них повністю також не варто, потрібно лише скоротити їх вживання, нехай вони збережуться, наприклад, в меню вашого обіду.

2. Якщо ви - любитель сироїдіння, то напевно ця проблема знайома вам не з чуток, оскільки саме сирі овочі сприяють тривалому процесу ферментації в шлунку. Якщо ваш шлунок противиться і періодично здувається, то може варто перейти на більш щадний спосіб харчування - продукти приготовані на пару. І вітамінів у них багато і для шлунка корисніше, так як здуття живота точно зменшиться.

3. Фізична активність сприяє зміцненню не тільки нервової і серцево-судинної системи, а й стабілізації системи травлення. Якщо активні заняття спортом це не ваш коник, то заведіть корисну звичку щодня протягом мінімум півгодини прогулюватися на свіжому повітрі.

4. Від шкідливих звичок краще відмовитися зовсім. По-перше, це куріння, палять люди як би пережовують повітря, завдяки чому мозком дається команда шлунку на перетравлення, а перетравлювати годі й вироблені шлунком ферменти провокують здуття живота. Те ж саме відбувається і при пристрасть до жувальної гумки. Вона може бути корисна лише після щільного прийому їжі і то протягом всього лише 5 хвилин.
Газовані напої також варто віднести до шкідливих для організму продуктів, оскільки разом зі смачними лимонадом, шампанським і пивом ми запускаємо в організм цілу «армію» газів, які потім ще довго бродять по шлунку і кишечнику, доставляючи нам незручності.

5. У народної медицини свої рецепти, а в цьому випадку вона однозначно радить вживання натуральних заспокійливих засобів, таких як відвари ромашки, валеріани, меліси, сік алое, насіння кропу і активоване вугілля, яке в свою чергу не рекомендується вживати довше тижня.

6. З лікарських препаратів, які можна без рецепта придбати в аптеці в разі метеоризму однозначно допоможе «Еспумізан», який випускається у формі капсул і емульсії. Емульсія діє швидше, а капсули більш зручні, так як приймати їх можна в будь-якій обстановці, навіть не запиваючи водою. Якщо ж ви зважилися на курс лікування «Еспумізаном», то приймати його потрібно по 2 капсули 2-3 рази на день під час їжі, якщо здуття заважає заснути, то можна приймати ці ліки і на ніч. «Еспумізан» є ідеальним ліками для позбавлення від епізодичного здуття живота, яке може бути викликане тимчасовим зміною режиму або складу харчування, порушенням звичайного режиму стільця, цей препарат також показаний для хворих в період реабілітації після оперативного втручання. Від здуття живота також допоможуть інші препарати створені на основі симетикону.

7. Якщо у вашому випадку здуття живота раціонального пояснення знайти не вдається, то коштувати здати аналізи на харчову алергію або непереносимість. Часто причиною метеоризму може стати реакція організму на певний мікроелемент, вітамін або продукт харчування, який виявити шляхом звичайних спостережень неможливо.

8. Якщо вас проблема здуття живота турбує в певні дні менструального циклу, то приймайте препарати полегшують передменструальний синдром, а також вітаміни групи В, калій і магній, які сприятимуть скороченню неприємних симптомів.