Кращі продукти для очищення організму
Очищення організму, прискорене видалення з нього токсинів - перший серйозний крок на шляху до бажаного схудненню. Велика частина очищувальних дієт традиційно складається з багатих на клітковину або пробіотиками продуктів. Безумовними фаворитами на цьому терені по праву вважаються сирі овочі, свіжі фрукти і молочнокислая продукція з пробіотиками.
Фрукти для очищення організму
Фрукти багаті вітамінами, корисними мікроелементами і всюдисущими антиоксидантами - в них так потребує кожен з нас для ретельного чищення від токсинів і отрут.
Наприклад, вітамін C, яким так багаті цитрусові та ягоди чорної смородини, допомагає печінці засвоювати жири і виробляти більшу кількість глутатіону - антиоксиданту першорядної важливості. Людська печінка використовує його для швидкої і якісної детоксифікації.
Крім того, фрукти зазвичай багаті рослинним волокном, стимулюючим перистальтику кишечника, що сприяє нормальному режиму випорожнень і своєчасному виведенню токсинів.
Овочі для очищення організму
Подібно фруктам, свіжі сирі овочі також насичені поживними речовинами, що допомагають в природному процесі очищення організму.
Особливо корисні в даному контексті овочі сімейства хрестоцвітих, зокрема брокколі та цвітна капуста. У їх складі знайдена сірка - речовина, в якому гостро потребує печінку для детоксифікації і видалення з організму канцерогенних сполук. Цей факт підтверджують деякі авторитетні дієтологи, зокрема Бренда Уотсон, співавтор книги «Стратегії клінічного Детокс».
Серед інших овочів, що володіють цінними очисними властивостями, варто відзначити селеру. Особливо цікавими видаються його сечогінні якості, засновані на прискореному виведенні отрут за допомогою стимулювання нирок. Високий рівень дієтичного волокна, яким славляться стебла селери, дозволяє контролювати апетит і утримує від голодних набігів на холодильник.
Йогурти для очищення організму
Прибуток являють собою дружні бактерії, що володіють відразу декількома корисними для здоров'я та очищення організму властивостями.
Вони допомагають функціонуванню кишечника, дозволяють тілу самостійно синтезувати деякі життєво важливі вітаміни і підвищують силу опору організму багатьом токсинів.
Завдяки йогуртам, насиченим пробіотиками, печінка як головний орган детоксифікації починає працювати краще, швидше розщеплюючи і шкідливі речовини, перешкоджаючи їх потраплянню в кровотік і серйозного отруєння організму.
Стреси, погано збалансоване харчування, прийом антибіотиків і деякі інші фактори негативним чином позначаються на кількості дружніх бактерій в кишечнику. Прийом пробіотиків, а саме живих йогуртових культур, може виправити ситуацію.
Перш ніж почати очищення організму, врахуйте, що при вагітності, годуванні грудьми і деяких важких захворюваннях без лікарського дозволу цього робити не слід.
Всі перераховані продукти в тій чи іншій мірі сприяють газоутворення, викликають здуття живота, кольки і інші неприємні відчуття. Ось чому вводити в щоденний раціон овочі, фрукти і йогурти треба поступово. Частина денної порції фруктів і овочів можна замінити самостійно приготованими натуральними соками з відфільтрованої м'якоттю.
