Погіршення пам'яті: причини, симптоми, профілактика погіршення пам'яті

За статистикою проблеми з пам'яттю турбують практично кожного четвертого жителя Землі. Починаються вони зазвичай непомітно, з дрібниць, з розчулює неуважності, коли можна повести плічками і зітхнути: «Ах, дівоча пам'ять!». Однак при бездіяльності проблема лише поглиблюється і неуважність перетворюється на забудькуватість, коли вже не можеш згадати, куди поклав ключі і замкнув власне двері.

Погіршення пам'яті - Хвороба, у якої є свої симптоми і способи лікування. І причиною проблем з пам'яттю зазвичай є старіння організму, яке провокує «доброякісну старечу забудькуватість». Проте в даний час навіть дуже молоді люди скаржаться на погіршення пам'яті. Тому перед походом до фахівця варто спробувати розібратися в ситуації, що склалася самостійно.

Причини погіршення пам'яті

Причин погіршення пам'яті може бути декілька. По-перше, це травми мозку, як безпосередньо удари, так і крововиливи, які неминуче ведуть до проблем із запам'ятовуванням. Причиною може стати також і тривалий депресивний стан, особливо якщо воно супроводжується порушенням сну. Однією з причин, особливо актуальною в нашому сучасному світі є захоплення дієтами, які ведуть до дисбалансу надходження корисних речовин в організм і в першу чергу вуглеводів, недолік яких і призводить до погіршення процесів пам'яті. І якщо причина саме в цьому, то досить нормалізувати режим харчування, фізичних навантажень і відпочинку.

Причини погіршення пам'яті можуть бути також чисто психологічними. Можливо, ваші думки зайняті постійним обмірковуванням якихось дуже важливих проблем, і концентруватися на чомусь іншому стає дуже важко, що й веде до неуважності. Іноді психологічні причини можуть бути більш глибокими, наприклад, бажання забути про щось дуже неприємне, тобто викреслити зі свідомості якусь подію і все, що було якось пов'язано з ним. З такими проблемами варто звернутися до психолога, який допоможе не тільки розібратися в причинах, але і визначить шляхи усунення їх наслідків. Часто буває так, що погіршення пам'яті є симптомом таких порушень психіки, як різноманітні страхи, фобії, депресивні стани.

Якщо психологічні причини виключаються, то погіршення пам'яті може супроводжувати деякі з фізіологічних захворювань, наприклад, порушення мозкового кровообігу, атеросклероз, епілепсію, дисфункцію щитовидної залози та інші. Підвищена забудькуватість також зазвичай є найпершим симптомом хвороби Альцгеймера. Подібні порушення називаються дісмнестіческімі синдромами.

Точний діагноз може поставити тільки фахівець, лікування також має проходити під контролем лікаря.

Симптоми погіршення пам'яті

Звичайно, не варто панікувати завчасно, якщо ви забули чийсь номер телефону або ім'я людини, з якою розмовляли недавно. Це всього лише так звана вибірковість нашої пам'яті, тобто в ній не відкладається те, що ви не намагаєтеся запам'ятати спеціально або на що реагуєте не надто емоційно.

Лікарями погіршення пам'яті як проблема визначається тоді, коли ви не можете згадати те, що сталося з вами вчора, кілька днів або тижнів тому, але в дрібницях розповісте про події минулорічної давності, а то й відбувалися кілька років тому.

Тривожним симптомом також вважається те, що людина не в змозі закріпити в пам'яті ту інформацію, яку отримує безпосередньо тут і зараз.

Навіть у літніх людей, різке порушення пам'яті, яке супроводжується «випаданням» цілих часових відрізків, нормою не є. Незважаючи на те, що організм дійсно з часом «зношується» від чого страждають і процеси отримання і передачі інформації, але різке і прогресуюче погіршення пам'яті може бути ознакою початку хвороби Альцгеймера. У цьому випадку без кваліфікованої допомоги фахівця не обійтися. Сучасні лікарські препарати здатні підтримувати здатність мозку до запам'ятовування, але з самим захворюванням вони впоратися не в силах, тому, починати лікування потрібно якомога раніше, щоб полегшити його симптоми.

Профілактика погіршення пам'яті

Навіть у похилому віці можна зберегти прекрасну пам'ять, якщо слідувати рекомендаціям з профілактики її порушень.

1. Правильне харчування. Повноцінне харчування з достатньою кількістю вуглеводів, жирів і білків - запорука не тільки довголіття, а й збереження пам'яті. Найнебезпечнішим продуктом в даному випадку можна вважати жирну їжу, а також непомірне споживання цукру і солі. Позитивний вплив на роботу мозку, а також всіх психічних процесів, у тому числі і пам'яті, надає вживання в їжу кориці та імбиру, також особливо корисний буде прийом вітаміну Е і настоянки з листя гінкго білоба.

2. Регулярна фізична навантаження. І зовсім не обов'язково відвідувати тренажерний зал, обливаючись потом під вагою штанги. Для зміцнення пам'яті достатньо піших прогулянок, що сприяють поліпшенню циркуляції крові, а значить і її надходженню в мозок разом з киснем. Ви надасте своїй пам'яті неоціненну послугу, якщо зробите своєї доброї звичкою ранкову гімнастику.

3. Тренування пам'яті. Тренувати пам'ять потрібно і для профілактики і на додаток до терапевтичним процедурам по поліпшенню пам'яті. Американськими вченими доведено, що навіть дуже літні люди продовжують займатися розумовою діяльністю залишаються при здоровому розумі і тверезій пам'яті. Для такого тренування досить грати в настільні ігри (шашки, шахи, нарди і т.п.), читати газети та журнали або ж розгадувати кросворди. Якщо вам це здається занадто простим, то в якості профілактики проблем з пам'яттю візьміться, наприклад, за вивчення якого-небудь іноземної мови або за поглиблене дослідження будь-якої проблеми.

4. Відмова від шкідливих звичок. Звичайно ж, сам процес куріння або розпиття алкогольних напоїв на процес запам'ятовування інформації ніяк не впливає, проте ці згубні пристрасті є причинами безлічі розладів, симптомом яких якраз і буває погіршення пам'яті.

Якими б не були причини погіршення пам'яті не потрібно впадати в паніку, а потрібно звернутися до фахівця, який зможе визначити характер порушень, їх причину і призначити лікування. Можливо, ваші проблеми тимчасові і мають ситуативний характер, тобто, пов'язані з тією чи іншою неординарною ситуацією, дозволивши яку не знадобиться навіть медикаментозного лікування. Тим більше що рік від року методів діагностики та лікування навіть найскладніших захворювань стає все більше і більше. А вчасно розпочате лікування - це половина успіху.