Правильна пробіжка - запорука здоров'я
Худнуть люди, як правило, діляться на дві категорії - хтось віддає перевагу дієти, а хтось фітнес. Одні люди воліють тренування вдома, інші тренуються в спортзалі, а третім більше подобаються пробіжки на свіжому повітрі. Для того, щоб такі пробіжки приносили користь, необхідно дотримуватися певних правил, як кажуть фахівці, бігати "по-розумному".Перш за все, дотримуйтесь своїм біологічним годинником. Багато людей вважають, що пробіжки найкраще проводити вранці. Однак біологічний годинник більше сприяють тому, щоб людина бігав по вечорах. Бігати найкраще через 20-30 хвилин після прийому їжі. При цьому, після пробіжки не можна їсти близько 40 хвилин.
Фахівці рекомендують не бігати по асфальту. Найкраще віддавати перевагу таким поверхням, як пісок, земля або трава. Також бігайте на природі, але не вздовж доріг, оскільки надмірно забруднене повітря тільки зашкодить вам.
Вибирайте спеціальний одяг для тренувань. Одяг, зроблений виключно з бавовни швидко вбирає піт, а це заважає шкірі дихати і сковує ваші рухи. Тому крім бавовни одяг повинен містити нейлон, поліестер або еластан. Подбайте і про спортивного взуття. Вона повинна зменшувати навантаження на суглоби й судини під час бігу.
Ні в якому разі перед пробіжкою не користуйтеся антиперспірантом. Біг потрібен і для того, щоб виводити з організму всі зайві шлаки, а антиперспіранти тільки перешкоджають цьому.
Влаштовуйте пробіжки тільки тоді, коли ви не втомилися і у вас гарний настрій. Адже тільки таке навантаження може дати свій результат. Під час пробіжки не забувайте дотримуватися питний режим. Для цього кожні 20 хвилин робіть по кілька ковтків. Це допоможе вам уникнути зневоднення.
