Фітнес для вагітних. Корисні поради та рекомендації
Вагітність є, безумовно, одним з найдивовижніших періодів у житті кожної жінки. Але чому ж тоді так багато представниць жіночої статі бояться її настання?
Одні бояться, як протікатиме вагітність, інші самих пологів, а треті, що стануть не привабливими в очах чоловіка. Адже, погодьтеся, набряки, нудота, поступово набирає вагу це не те, що хотілося б бачити щоранку, підходячи до дзеркала.
Тому, для того, щоб успішно виносити дитину і швидко відновитися після пологів, вкрай необхідно не забувати під час вагітності про хорошій фізичній формі і спокійному стані душі. Виходячи з цього сьогодні навряд чи хтось буде сумніватися в тому, що фітнес для вагітних жінок, буде не тільки корисний, але і необхідний.
Перед початком тренування ви повинні обстежитися у лікаря
Перед початком тренування ви повинні обстежитися у лікаря, отримати необхідні рекомендації, і вже надалі планувати свої тренування в залежності від терміну вагітності і дотримуватися рекомендацій тренера. Заняття фітнес для вагітних повинні бути регулярними (можна від 3 або навіть 4 разів на тиждень), але не тривалими 30-45 хвилин. Через кожні 15 хвилин випивайте по 50 мл води.
Приміщення, де повинні проходити заняття, повинні бути добре провітрюваними. Одяг для занять нехай буде легкою, не допускайте перегріву організму.
Якщо використовувати ці та інші рекомендації, які ви зможете прочитати в наступних статях, то фітнес навантаження зміцнять ваш організм, поліпшать діяльність серця і дихання, а також просто додадуть вам гарного настрою. У наступній статті ми поговоримо про те, яким повинен бути фітнес для вагітних жінок, а також про програму цих тренувань.
І звичайно ж короткий відеоролик про фітнес для вагітних.
