Фітнес для вагітних. І ще трохи рекомендацій
Швидше за все, фітнес вже давно став досить важливою і невід'ємною частиною вашого життя, і завдяки йому ви стали відчувати себе чудово, і також приголомшливо виглядати. Усе тривало б саме так і далі, але у вашому житті відбуваються значні зміни. Ви розумієте, що скоро станете матір'ю.
Що ж вам тепер робити?
Може бути, кинути заняття, сидіти вдома, читати жіночі журнали, а гуляти виходити тільки разом з чоловіком, який буде дбайливо підтримувати вас під руку? Цього тільки ще не вистачало! Але вихід є. Це спеціальний фітнес для вагітних.
Якщо ви в положенні, потрібно і можна продовжувати стежити за своєю фізичною формою. Завдяки активному способу життя ваша вагітність буде протікати набагато легше, а також зміцниться не тільки ваше власне здоров'я, але так само і здоров'я вашої майбутньої дитини.
Існує спеціальний фітнес для вагітних жінок, і якщо ви будете виконувати ці вправи, то зможете зберігати прекрасну фізичну форму аж до самих пологів. Цей комплекс вправ можна почати виконувати в другому, а також в третьому триместрі вагітності. Отже:
Коли ви робите якусь вправу, не затримуйте дихання
- Якщо ви в положенні, то проконсультуйтеся з лікарем, обов'язково і про вашу фізичної активності. Нехай він роз'яснить, чи корисний вам буде фітнес для вагітних.
- Коли ви робите якусь вправу, не затримуйте дихання. Затримка дихання збільшить тиск на низ вашого живота і крім того може початися запаморочення. Уникайте перевтоми. Не робіть вправ, де потрібна сильна розтяжка або інші різкі рухи.
- Кращий вид фізичної активності для вас - це аеробіка, але не інтенсивна, ні танцювальна. Використовуйте плавання, ходьбу і статичні вправи. Фітнес для вагітних може бути дуже різноманітним, головне щоб вам такі заняття приносили приємні моменти, і ви займалися з задоволенням.
- Під час занять пийте воду. Можна через кожні 15 - 20 хвилин по 50-70 мл рідини. Ваш одяг не повинна ніде тиснути, і стягувати груди.
- Те, наскільки вправи повинні бути інтенсивними регулювати повинен ваш лікар, який спостерігає за вашою вагітністю, а також ваші власні відчуття під час занять.
Займатися слід регулярно, і навіть краще в один і той же час доби. І якщо виконувати всі необхідні рекомендації, то фітнес для вагітних принесе не тільки користь у вашому теперішньому становищі, але і допоможе швидко відновитися після пологів і залишатися ще дуже довго в прекрасній фізичній формі.
Наостанок традиційно відеоролик про фітнес для вагітних:
