Пілатес: запобіжні заходи
Довгий час пілатес залишався практично невідомим за межами кола професійних танцівників. Зараз же його з успіхом застосовують не тільки в фітнес-центрах, але і в клініках, і в лікувальній фізкультурі, і навіть в танцювальних студіях.
Проте, не дивлячись на те, що пілатес вважається відносно безпечним видом тренування, завжди слід пам'ятати, що самі елементарні правила безпеки дотримуватися потрібно.
Отже:
- Заняття пілатес не повинні приносити вам біль або погане самопочуття. Якщо ви відчули, сто у вас закрутилася голова, звело ногу, припиніть виконувати вправу. Якщо біль не припиняється або повторюється знову, можете взагалі прибрати їх з вашого списку. Можливо, ці вправи не підходять особисто вам.
- Виключіть різкі рухи у вправах, типу сек на плечах. Система пілатес увазі, що ваше руху будуть повільними і плавними. Не займайтеся на голій підлозі без килимка або товстого рушники.
Виключіть різкі рухи у вправах
- Чи не їжте за годину до і після занять.
- Під час критичних днів дівчатам не варто виконувати перевернуті пози.
- Чи не перенапружуйтеся виконуючи вправи.
Якщо у вас болить голова, або ви відчуваєте, що наближається простуду, краще тренування буде все таки відкласти.
Приступайте до занять тільки після того, як відчуєте себе повністю здоровою. І пам'ятайте, що кращий друг вашому здоров'ю - це ви самі. Якщо ви будете регулярно займатися, то через деякий час самі просто не впізнаєте своє тіло. Воно буде оновлене, сильне і граціозне. Отже, тренуйтеся, і ви обов'язково будете здорові!
До речі, якщо ви худнете за допомогою пілатес, то не варто зловживати навантаженнями!
