Пілатес: чого очікувати від занять
Пілатес - являє собою гімнастику, спрямовану на розвиток сили і гнучкості, при цьому не роблячи акцент на збільшенні м'язової маси.
Крім цього подібна гімнастика розвиває так звані «центральні» м'язи тіла. До них відносяться м'язи спини, м'язи стегон, а також черевні м'язи. Цей комплекс вправ розробив Джозеф Пілатес після глибокого вивчення йоги та гімнастики стародавніх греків і римлян.
Заняття пілатес тривають 60 хвилин
Спочатку більшість своїх вправ Пілатес базував на дерев'яній лаві і ковзної дошці. Цей спортивний снаряд називався "Реформатор". Сьогодні існує безліч тренажерів для занять пілатес, одним з найпопулярніших є спеціальний обруч, його ще називає «хула-хуп». Цей обруч допомагає придбати відмінну фігуру і струнку талію. В якості тренажера цей обруч також використовується досить давно, адже про плоский живіт мріє, практично кожна людина. Зараз випускається безліч моделей цього обруча зі спеціальними масажними кульками, адже саме вони допомагають прискорити процес спалювання жиру в організмі.
І ще трохи про тренажерах: якщо Ви хочете поліпшити форму стегон або грудей, то можна використовувати изотоническое кільце. Це тренажер чудово впливає на самі проблемні зони жіночого тіла. Працюючи з ним можна тренувати м'язи зовнішньої і внутрішньої поверхонь стегон, а також м'язи грудей і сідниць.
Дуже модним останнім часом стало і заняття на спеціальних великих м'ячах. При заняттях на м'ячі розвивається почуття рівноваги, і задіюються дрібні м'язи, звані стабілізаторами, а при звичайних тренуваннях цього не відбувається. До тренажерів пілатес можна віднести і спеціальний масажний килимок. Його можна використовувати для масажу ніг і спини, а також для зняття напруги м'язів після тренування.
Якщо ви плануєте схуднути за допомогою пілатес, то ви на вірному шляху.
Для досягнення більшого ефекту від занять і для більш правильного виконання вправ можна придбати кілька DVD. Альтернативою занять пілатес будинку може стати фітнес клуб, де досвідчені тренери допоможуть вам оволодіти навичками цієї гімнастики.
Одним з найпопулярніших є спеціальний обруч # 8230;
Заняття пілатес тривають 60 хвилин і можуть проводитися як для групи, так і індивідуально. Вправи в тренажерному класі можуть включати в себе заняття на тренажерах або спортивних килимках, а також інші різноманітні вправи. Одяг для таких занять повинна бути, перш за все, зручною. Вона може бути подібної до тієї, яка використовується для занять аеробікою або йогою. Взуття зазвичай не надягають. Порасспрашивать інструктора про програму занять, а також про те, як будуть проводяться тренування і про його / її досвід роботи.
Так чого ж ви досягнете займаючись гімнастикою пілатес? Виконуючи вправи за цією методикою можна значно поліпшити стан вашого серця і легенів. Застосовуючи дихальну методику пілатес можна збільшити об'єм легенів і змусити серце працювати активніше, за рахунок чого покращиться вміст кисню в крові. Тренування пілатес доступні людям з будь-яким рівнем фізичної готовності, і навіть якщо ви не в кращій фізичній формі, то заняття вам не зашкодять.
І останнє, завжди пам'ятайте, що вести правильний спосіб життя, дбати про своє здоров'я і правильно харчуватися, це не тільки модно на сьогоднішній день, але і правильно. Як ніяка інша фітнес програма, пілатес допомагає розвинути позитивне мислення і навчить боротися зі стресом. Отже, виконуючи ці вправи - ви навчитеся розслаблювати тіло, що особливо актуально для сучасної людини.
