Фітбол для вагітних: просто, корисно, цікаво
Минуло не так багато часу з тих пір, як лікарі вважали вагітних жінок мало не тимчасовими інвалідами і вважали, що їм просто необхідний абсолютний спокій. Багато і досі не змогли змінити свої погляди.
Проте вже численні дослідження довели, що ті жінки, які тренувалися під час вагітності, змогли народити дітей, які відрізнялися більш високими життєвими показниками.
Особливі виключення можуть скласти ті випадки, при яких під час вагітності протікали всілякі ускладнення. Однак якщо ваша вагітність все-таки протікає нормально, не намагайтеся відмовлятися від фізичного навантаження.
Так чим же корисний фітбол для вагітних? По-перше, завдяки коливанням м'яча відбуваються вібрації, які покращують роботу всіх внутрішніх органів, дається знеболюючу дію, а також поліпшується робота кишечника. Крім того, якщо ви будете використовувати фітбол в той час, коли у вас буде перерва між переймами, наприклад, будете сидіти на ньому, широко розставивши ноги, або будете кататися взад-вперед, то це допоможе зняти напругу тазового дна, хребта, і промежини . Ну а ще, погодьтеся, що фітбол - це ж так весело. Якщо кататися на м'ячику «для вагітних», а не мучитися в очікуванні нової родового болю, то це може просто відвернути вас і зняти сильне психологічне напруження.
Як же правильно використовувати фітбол в палаті для вагітних? Зазвичай, краще прямо після початку сутичок. Ви можете сісти, покрутитися взад-вперед, покататися з боку в бік. Так ви можете зменшити біль при пологах, а також будете масажувати поперек і низ живота.
Не зайвому буде додати, що під час сутичок, акушерки радять жінці самій вирішити в якому становищі їй буде легше і комфортніше. Наприклад, положення сидячи на м'ячі буде стимулювати пологи, а ставши на коліна і упершись на м'яч грудьми ви зможете перепочити і розслабитися.
Акушерки також радять, щоб сутички відбувалися не в одному і тому ж положенні, а в різних: лежачи на боці, лежачи грудьми на м'ячі, в положенні рачки.
А якщо ви будете тренуватися в таких позах на м'ячі під час вагітності, то зміцните м'язи тазу. Для жінок не буде секретом, що якщо ці м'язи міцні, то ви уникнете проблем з нирками, а також проблем з опущеними матки.
Чим же ще цікавий фітбол для вагітних? Цей м'яч нагоді вам і для вправ, які допомагають знайти свою колишню форму і після того, як у вас з'явиться малюк. Так що фітбол стане вашим вірним другом і добрим помічником ще дуже надовго.
