Підвищення самооцінки

Чи замислювалися ви, що є причиною невдач і провалів більшості з нас? Чому життєві негаразди тягнуться одна за одною і, потрапивши в смугу невдач, з неї так важко вибратися? Відповідь на всі ці питання досить простий, всьому виною занижена самооцінка. Саме вона стає приводом опустити руки і не боротися за власне щастя, адже відсутність віри в свої сили і недолік мотивацій не дозволяє домагатися бажаного і прагнути до кращого. Занижена самооцінка впливає практично на всі сфери життя людини, починаючи з кар'єри і закінчуючи особистими відносинами. Людина з низькою самооцінкою ніколи не отримає керівну посаду, тому що не тільки він, а й його підлеглі будуть бачити нерішучість у його словах і діях, що підірве його авторитет в очах колег і начальства. Будувати відносини і шукати кохану людину занадто самокритичним людям дуже складно, адже ніхто не полюбить вас в повній мірі і не оцінить всі ваші плюси до тих пір, поки ви самі цього не зробите. Виходячи з вищесказаного, напрошується тільки один висновок, що підвищувати самооцінку необхідно з того самого моменту, коли ви вперше відчули невпевненість у собі, тоді цей досить тривалий процес займе у вас значно менше часу і сил.

Для початку необхідно визначити причину появи заниженої самооцінки. Найчастіше вона падає через утворення комплексів, які виробляються з різних причин. У більшості випадків комплекси з'являються з дитинства, стаючи результатом навіювання критики оточуючих або завищених вимог з боку батьків і викладачів. Адже якщо перед дитиною ставлять нездійсненне завдання, і він не може вирішити її, навіть докладаючи максимум зусиль, він стане відчувати себе невдахою, і це почуття буде переслідувати його все життя. З іншого боку навколишні самі можуть прищеплювати дітям заниження самооцінки, переконуючи їх у власній неспроможності та слабкості, кажучи, що впоратися з задуманим їм не вдасться і що не варто навіть пробувати. Переконайте себе в тому, що ваші можливості набагато вище, ніж ви уявляєте, почніть з малого, ставте перед собою невеликі цілі і досягайте їх. Формування самооцінки можна порівняти з формуванням фігури. У всіх нас відмінне тіло, сховане під недоліками, які можна виправити за допомогою старанних тренувань і роботи над собою, такого ж принципу необхідно дотримуватися і у випадку з самооцінкою.

Отже, приступимо до підвищення самооцінки.

Першим кроком до підвищення самооцінки буде прийняття себе такою, яка ви є. Припиніть порівнювати себе з оточуючими, шукаючи недоліки і недоліки в собі або своїх діях. Якщо хтось із вашого оточення домігся більшого успіху, ніж ви, це зовсім не привід падати духом і визнавати свою слабкість і безсилля. Нехай чиїсь перемоги стануть для вас мотивацією і поштовхом для вчинення рішучих вчинків, які кардинально змінять ваше життя на краще. Будьте готові до того, що у вашому оточенні будуть не тільки рівні з вами по статусу і становища люди, а й ті, хто краще вас. Не варто картати себе за це, потрібно вживати заходів і рухатися вперед.

Озирніться довкола, і ви побачите, що у багатьох немає і частини того, що є у вас. Напевно у когось з ваших знайомих справи йдуть набагато гірше. Зрозумівши це, ви переконаєтеся, що йдете в правильному напрямку, і що не варто картати себе за слабкості. Кожну помилку сприймайте як урок і життєвий досвід. Не засмучуйтеся через невдачі, які будуть підстерігати вас протягом усього життя, виймайте з них тільки користь і удосконалюйтеся, долаючи все нові і нові труднощі, рухаючись до мети і стаючи впевненіше в собі. Почніть поважати себе і навколишні неодмінно це відчують і поступово стануть сприймати вас як людину з високою самооцінкою, гідного захоплення і наслідування.

Далі необхідно закріпити отриманий результат і дати собі підставу не просто повірити у власні сили, але і переконатися в їх наявності. Для цього потрібно постійно розвиватися і самовдосконалюватися. У різнобічних, ерудованих особистостей самооцінка завжди на висоті, і це не безпідставно. Вони можуть підтримати будь-яку розмову, поділитися знаннями і прийняти участь в дискусії. Вони відчувають себе впевнено в будь-якій компанії і в будь-якому оточенні. Адже погодьтеся, що освічений і вихована людина завжди викликає довіру і повагу до себе. Відвідуйте всілякі семінари, лекції, курси, бувайте в нових, цікавих місцях, ходите на виставки, в музеї та театри, читайте газети і цікавтеся різними областями науки, культури і спорту. Коли ви зрозумієте, що володієте добрим багажем знань, ви самі не помітите, як ваша самооцінка істотно зросте. Крім того, обирайте для себе правильне оточення. Намагайтеся спілкуватися з позитивними, цілеспрямованими людьми, які підтримають ваші починання, а не стануть відмовляти від рішучого кроку. Діліться з ними своїми ідеями та відчувайте підтримку близьких вам по духу людей, здатних позитивно вплинути на вашу самооцінку, а не понизити її. На скільки це можливо, Обгородіть себе від негативної інформації в будь-якій формі. Це можуть бути статті в газетах, передачі по телевізору або сайти в інтернеті, несучі негативну енергію. Адже те, як ви будете мислити і діяти, безпосередньо залежить від інформації, що надходить у ваш мозок.

Тепер, коли перші кроки до підвищення самооцінки вже зроблені, варто їх зафіксувати і зберегти, щоб вони служили нагадуванням про ваші успіхи і стали стимулом рухатися далі. Бажано увічнити свої перемоги в письмовому вигляді, так буде набагато зручніше згадувати їх і з кожним разом ставати впевненіше в собі. Щодня заносите в щоденник або в спеціальний зошит всі свої досягнення. Неважливо на скільки вони значні і вагомі, кожне закінчене справа вже можна вважати перемогою. Це може бути вивчення іноземної мови, прочитана книга, відвідування спортзалу, написання звіту, виконання домашніх справ або допомога літній людині. Все, що ви робите протягом дня, і що приносить користь вам або навколишнім, повинне потрапити в цей список. Зробіть також окремий список, в якому будуть перераховані всі ваші позитивні якості. Почніть з самого головного для вас, з того, що дає вам привід пишатися собою, і що ви найбільше в собі цінуєте. У міру того, як зростатиме ваша самооцінка, буде збільшуватися і цей список. Нехай першим пунктом у ньому буде чесність, адже складаючи це список, вам необхідно бути в першу чергу чесним із самим собою. Намагайтеся переглядати ці два списки якщо не щодня, то раз на тиждень обов'язково. Вони будуть наочним прикладом того, як ви вдосконалюєтеся, і допоможуть сконцентруватися на своїх перевагах, вселяючи впевненість і рішучість.

Висока самооцінка - це ознака людей, повністю задоволених своїм життям, не залежно від того, ким вони є. Перегляньте свій спосіб життя і зробіть все від вас залежне для того, щоб кожен день приносив вам радість і задоволення. Якщо вам не подобається ваша робота, змініть її, підшукайте для себе щось більш підходяще, те, що буде приносити вам задоволення, тільки тоді ви зможете домогтися високих результатів і постійно вдосконалюватися, займаючись улюбленою справою. Якщо ж до зміни робочого місця ви поки не готові, знайдіть для себе цікаве хобі чи захоплення. Займайтеся спортом, малюванням, співами, навчитеся грати на музичному інструменті, спробуйте себе в рукоділлі і напевно ви знайдете спосіб відволіктися від буденності і щоденної рутини. Важливе значення має і зовнішній вигляд, адже він так само є одним з головних факторів підвищення самооцінки. Якщо ви бачите в собі якісь недоліки, змініть їх на гідності, вдавшись до допомоги косметики або вдало підібраного гардероба. Щодня дивіться в дзеркало і переконуйте себе в тому, що плюсів у вас набагато більше, ніж мінусів. Коли ви станете задоволені собою і своєю зовнішністю, коли будете ловити на собі захоплені погляди, ваша самооцінка неодмінно зросте, і ви зможете сконцентруватися на вирішенні більш важливих проблем і завдань. Не забувайте балувати себе, робити собі подарунки і заохочувати досягнення і перемоги.

Якщо ви вирішили зайнятися власною самооцінкою, не відкладайте це на потім, почніть прямо зараз, знайдіть в собі сили зробити перший крок, який стане вирішальним і зможе кардинально змінити ваше життя. Візьміть собі за правило завжди доводити до кінця початі справи і не відступати на половині шляху. Чим довше ви будете відкладати задумане, тим складніше буде це здійснити. Пам'ятайте, що в кожному з нас є величезний нерозкритий потенціал, який росте на рівні з самооцінкою і вносить в життя позитив і задоволення, що ведуть до успіху і щастя.