Як підготуватися до дієти

Прийнявши рішення зайнятися своєю фігурою, ми починаємо шукати найбільш оптимальний для себе спосіб, як зробити це швидко і ефективно. У той же час, потрібно подбати про здоров'я, щоб зі струнким силуетом не одержати ряд хронічних захворювань, які досить складно вилікувати. Більшість жінок, замислюючись про схуднення, віддають перевагу дієтам, так як на сьогоднішній день це один з найпопулярніших способів позбутися зайвих кілограмів. Але, на жаль, не всі знають, як правильно дотримуватися дієти, тому отриманий результат не завжди виправдовує очікування. У підсумку, отримуємо купу втраченого даремно часу, порушення обміну речовин, виснажений організм, погане самопочуття і розчарування, а іноді навіть і пару зайвих кілограмів.

Основним правилом будь-якої дієти, незалежно від того сувора вона чи лояльна, швидка або тривала, є підготовка організму перед початком дієти. Цей етап ні в якому разі не можна пропускати, тому що саме від нього залежить, наскільки ефективною і корисною буде обрана вами дієта.

Вибір часу для дієти

Як відомо, дієта передбачає зміну способу життя, який являє собою стресову ситуацію для організму. Щоб звести до мінімуму це стрес, потрібно вибрати оптимальний час для початку дієти. Якщо ви знаходитесь в постійному нервовому напруженні, у вас негаразди на роботі, розбіжності з близькими людьми або неполадки в особистих відносинах, від дієти в цей час краще відмовитися. У період хвилювання організму знадобляться додаткові сили на відновлення, а при обмеженому раціоні ці сили йому нізвідки буде отримувати. Тому, найкращим часом для дієти буде період спокою й умиротворення. Намагайтеся не нервувати і не перенапружуватися, почавши голодування, налаштуйтеся на позитив і приділяйте собі достатню кількість часу. Переконайтесь, що ваше починання не буде раптово перервано, і всі навколишні фактори сприяють отриманню бажаного результату. Налаштуйтеся морально і не сприймайте дієту як неприємний обов'язок, ставитеся до неї з легкістю, думаючи про те, який стрункою і витонченою ви незабаром станете.

Прагнення до поставленої мети

Цей пункт буде особливо актуальне для тих, хто вже неодноразово вдавався до дієт і зупинявся на підлогу шляху з тих чи інших причин. Перед тим, як почати чергову дієту, задумайтеся, що завадило вам минулого разу досягти поставленої мети, що змусило перервати дієту і, не закінчивши курс, повернутися до звичного способу життя. Ви навіть можете скласти список причин, які стали на шляху до ідеальної фігури. Після цього, проаналізуйте кожен з пунктів у списку і прийміть відповідні заходи, щоб подібного не сталося. Для тих, хто ще жодного разу не стикався з дієтами і не має такого досвіду, рекомендуємо уявити собі, що може вплинути на ваше початкове рішення і зменшити прагнення. Можливо, підготувавши себе до такого повороту подій, ви вже будете знати, як боротися зі своїми слабкостями, і не зупинитеся перед виниклими труднощами.

Створення потрібної атмосфери

Не секрет, що під час дієти загострюються бажання, і навіть ті продукти, до яких ви були раніше байдужі, але зараз вони перебувають під забороною, викликають гостре бажання їх спожити. Щоб не мучити свій організм і не боротися з непереборними бажаннями, найкраще створити навколо себе відповідну атмосферу, що не наштовхувала б вас на подібні думки. Перш за все, позбудьтеся від продуктів, які можуть вас спокушати. Якщо ви завзятий ласун, а солодощі в більшості дієт категорично протипоказані, постарайтеся не тримати поблизу різні смаколики. Попросіть колег по роботі і членів своєї сім'ї не є при вас заборонені продукти. Якщо вони поставляться до вашої прохання з розумінням, дієта пройде набагато легше. Не випробовуйте себе на стійкість і не створюйте усвідомлено стресових ситуацій. Не варто заходити в кондитерську, щоб подивитися одним оком на улюблені булочки або цукерки, передчуваючи закінчення дієти і те, як ви зможете насолодитися улюбленими ласощами після її завершення. Це не піде вам на користь, а тільки змусить задуматися про припинення дієти або відступі від правил з думкою про те, що від одного невеликого шматочка торта нічого не зміниться.

Підтримка оточуючих

Як відомо, будь-які проблеми долаються набагато легше, якщо ви вирішуєте їх, заручившись чиєюсь підтримкою. Це стосується і дієти, яка вимагає особливих зусиль і стійкості. Ваші близькі, рідні, колеги і просто знайомі, які підтримують ваше починання, щиро вірять у вас і розділяють ваші погляди, стануть додатковою мотивацією для того, щоб завершити розпочате і дотримуватися всіх передбачених дієтою обмежень. Оптимальним варіантом буде, якщо вони теж, хай і не з такою ж строгістю, обмежать свій раціон на час вашої дієти, не використовуючи найбільш привабливі для вас продукти.

Якщо підходящих кандидатур для підтримай серед ваших друзів і знайомих не знайшлося, ви можете ділитися своїми успіхами в соціальних мережах. Сьогодні існує величезна кількість всіляких груп і співтовариств, в яких люди, стурбовані проблемою зайвої ваги, знаходять однодумців і розповідають про свої досягнення і невдачі. Незважаючи на те, що ви можете не знати один одного особисто, хороший рада або повчання від незнайомої людини ніколи не буде зайвим.

Розміреність і послідовність

Сідаючи на дієту, багато жінок хочуть отримати неймовірні результати всього за тиждень, а іноді і за кілька днів. Всупереч всім обіцянкам творців дієт і тих, кому вони, нібито, допомогли, це неможливо. Навіть якщо вдатися до кардинальних заходів і робити все можливе і неможливе для зниження ваги, перетворитися за один день з пані з пишними формами в жінку модельної зовнішності у вас навряд чи вийде. Не чекайте занадто швидких результатів, для підтримки в нормі всіх життєвих функцій організму вага повинна зменшуватися поступово і розмірено. Щоб поліпшити дію дієти, за тиждень до її початку переглянете свій раціон і режим харчування. Поступово зменшуйте розмір порції, скорочуйте споживання шкідливих продуктів і замінюйте їх овочами та фруктами, відмовтеся від жирної і смаженої їжі, а також від висококалорійних солодощів. Тільки так ви уникнете непотрібних стресів і будете втрачати вагу поступово і безболісно для організму. Запасіться терпінням і вірте у свої сили.

Позитивний настрій

Під час дотримання дієти часто виникає апатія, невпевненість у собі і роздратованість, які нерідко призводять до її передчасного завершення, адже такий настрій ніяк не сприяє позитивному настрою і вірі у власні сили. Щоб безболісно відмовитися від звичок, які формувалися роками, потрібно знайти в кожному обмеженні позитивну сторону. Наприклад, утримання від солодкого не тільки поліпшить вашу фігуру, але і збереже бюджет, а вживання овочів і фруктів замість консервів та напівфабрикатів, поліпшить здоров'я. Крім того, дотримуючись дієти, ви зможете розвинути свої кулінарні здібності, придумуючи нові, і готуючи раніше невідомі вам страви. Можливо, надалі вони стануть вашими улюбленими, і навіть після закінчення дієти ви продовжите їх вживати.

І, нарешті, саме останнє, у разі невдачі, не варто засмучуватися, не опускайте руки і пробуйте свої сили знову. Можливо, вам не вдалося довести почате до кінця, але наступного разу, отримавши певний досвід, ви, напевно, досягнете бажаного і станете власницею красивою і витонченою фігури.