Швидко прибираємо зайву вагу: кефіру-яблучна дієта

Як тільки ми починаємо замислюватися про схуднення, то відразу ж в нашій голові з'являється кілька думок про низькокалорійної ефективної дієті. Всім вже давно відомий той факт, що чим менше вживається калорій, тим більше в результаті буде втрачено «зайвих» кілограмів.

На сьогоднішній день існує багато варіантів низькокалорійних дієт (наприклад водна дієта), Але зараз ми поговоримо про саму ефективної терапії, головним представником якої є кефіру-яблучна дієта, яка вважається широко вживається серед представниць прекрасної статі. Через її назви вже цілком зрозуміла суть і характер цієї дієти, що складається тільки з двох зазначених вище продуктів.

Така дієта, насамперед не тільки найпростіша, але і досить економна. Існує безліч різних дієт з цими продуктами, але всі вони також в свій раціон включають застосування тільки яблук і нежирного 1% кефіру. Така дієта є не тільки ефективною для схуднення, але і для повного очищення організму.

Зараз ми поговоримо про саму ефективної терапії

Дієта з яблук і кефіру рекомендується для жителів у містах з поганою екологією або для людей зайнятих на екологічно несприятливих роботах, які в деякій мірі небезпечні для їхнього здоров'я. Така дієта вважається найкращим варіантом для людей, які нещодавно пройшли терапію антибіотиками, так як кефір з легкістю виводить всі важкі речовини з організму, особливо шлаки.

Така дієта увазі харчування близько 6-7 разів протягом цілого дня. 1 яблуко і півсклянки 1% кефіру є нормою одноразового прийому їжі. А якщо така кількість яблук для Вас досить велике, так як всі разом за день Вам необхідно з'їсти до 1,5 кг яблук і 1 літра кефіру, то замінюйте їх звичайною негазованою водою, так як газована пробуджує почуття голоду, і несприятливо впливає на мікрофлору шлунка . Рекомендується також крім води вживати рідину у вигляді настоїв трав або ж звичайного крупнолистного зеленого чаю.

Дієта для новачків

Дієта для новачків

Для тих, хто вперше почув про дієту даного виду, то фахівці радять не відразу ж нападати на неї і морити себе голодом. Якщо у Вас з'явилося бажання схуднути, то перший «підхід» до цього раціону повинен не перевищувати 5 днів, так як спершу необхідно очистити організм. Через два дні перерви необхідно збільшити час цієї дієти до 7 днів, а потім і до 9, щоб організм зміг звикнути і освоїтися.

Деякі люди в цілях профілактики використовують дану дієту в свій розвантажувальний день, який за необхідне проводити раз на тиждень, коли їмо тільки свіжі яблука і кефір, які відмінно впливають на самопочуття всього організму зсередини. Такий спосіб для схуднення досить індивідуальний і все ж щадний, оскільки підійде практично кожному, але головне питання тут тільки в «силі волі».

Для того щоб відразу ж сісти на 7-ми або 9-ти денну дієту необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з дієтологом або особистим лікарем, який передбачить результати і передбачить можливі побічні небажані ефекти, так як така дієта не включає в себе ніяких вуглеводів. Так як в такому раціоні відсутні всі необхідні організму людини вітаміни, мінеральні речовини, то перш ніж приступати до такого кроку, необхідно зважити всі плюси і мінуси - зрештою існують і інші продукти для схуднення.

Але все ж беручи яблука в кількості 1,5 кілограма в день, можна забезпечити свій організм тільки натуральними і корисними речовинами. Тому якщо людина повністю здоровий і немає ніяких серйозних захворювань і протипоказань, то ця дієта самий найкращий і недорогий варіант для схуднення.

Результати та ефективність дієти

Віддавши перевагу даному виду дієти для схуднення вже за 7 днів можна скинути до 6 кілограм. За допомогою такої дієти можна отримати швидкий результат за невелику кількість часу. А так як в яблуках міститься найбільше всіх корисних і натуральних вітамінів, то для людського організму це тільки величезний плюс. Якщо у людини захворювання шлунка, кишечника або підшлункової, то будь-який лікар порадить сподобатися до такої дієти, так як такий раціон харчування навіть для профілактики не тільки ефективний для схуднення, але і корисний для здоров'я.

Протягом семи днів можна влаштувати для свого шлунка відпочинок від перезавантажених калоріями продуктів і дати можливість вивести всі непотрібні шлаки, щоб організм зміг працювати краще. З'їдаючи в день по 6 яблучок, і випиваючи по кілька склянок 1% кефіру можна забезпечити своєму шлунку нормальну роботу, і посприяти створенню необхідної мікрофлори в кишечнику. Чітко дотримуючись умов дієти можна схуднути до необхідних Вам результатів, але після завершення курсу не треба накидатися на всі калорійні і вуглеводні продукти, щоб компенсувати витрачені сили.

А ви знаєте, що вівсяна дієта - для схуднення може виявитися не менш ефективною ніж яблука і кефір?

Сила волі при даному курсі - це найважливіша умова успіху даного процесу. Створила така кефіру-яблучна дієта відгуки, які показують відмінні рекордні результати серед людей різного віку і різних вагових категорій. Так як протягом процесу схуднення та оздоровлення не можна їсти нічого крім зазначених продуктів, то спокуса «налетіти» на холодильник і з'їсти все, що можна залежить тільки від Вас самих. Якщо людина поставила перед собою мету, то він повинен думати тільки про результат, не замислюючись про всіх інших впливають факторах.

Недоліки дієти на кефірі та яблуках

перш ніж приступати до такого кроку, необхідно зважити всі плюси і мінуси

Людям, які страждають від ожиріння високого ступеня, не можна використовувати дану дієту, так як вона досить радикальна, а для них такий перепад споживання вітамінів, енергії і вуглеців досить критичний і небезпечний. Можливо їм більше підійде яблучний оцет для схуднення.

Такий раціон харчування можна пережити і витримати, але в найперші дні це здається непідйомним вантажем не тільки фізично, а й морально. Головне намагатися не думати про їжу. А коли стає особливо важко, то радять випити зеленого чаю або склянку води. З кожним наступним днем апетит повинен пропадати, а якщо такого не трапляється, то найбільше така дієта для Вас непідйомна на моральному рівні. Але якщо Ви все-таки пересилили себе і просиділи на цій дієті необхідний час з конкретними вимогами, то результат відразу ж покаже сам себе, і бажання продовжити і добитися кращих результатів візьме верх. Таку дієту можна проводити через кожні 3-4 місяці, але не раніше.

Меню «особливою» дієти

Такий раціон щадного харчування дає можливість не тільки схуднути, але й очистити свій організм. Така дієта також рекомендується для людей із захворюваннями нирок, жовчних шляхів і печінки. Так як вона досить багата на мікроелементи і вітаміни, то вона досить добре живить і зміцнює весь організм натуральними речовинами.

Меню № 1:

• Сніданок: натерте на тертці або збите в блендері одне яблуко з двома столовими ложками 1% кефіру. Рекомендують додавати одну столову ложку меду або вівсяних пластівців.
• Другий сніданок: 200-250 мл 1% кефіру.
• Обід: 2-3 свіжих яблука.
• Полудень: 200-250 мл 1% кефіру.
• Вечеря: кілька печених яблук.
• Перед сном: 200-250 мл 1% кефіру.

Меню № 2:

• Сніданок: 200-250 мл 1% кефіру з однією столовою ложкою меду, печене яблуко.
• Другий сніданок: 1-2 свіжих яблук.
• Обід: перемішаний з 1% кефіром і столовою ложкою повидла або варення сир.
• Полудень: роздробити волоські горіхи і перемішайте їх з натертим на тертці яблуком на одну столову ложку меду. Після такого ситного полудня випийте склянку 1% кефіру.
• Вечеря: 2 запечених в духовці яблука з ложкою варення або меду.
• Перед сном: 200-250 мл 1% кефіру.

Після повного 7 або 9 денного періоду проходження кефіру-яблучної дієти необхідно поступово виходити з такого раціону, додаючи з кожним днем поступово більше нежирних продуктів, таких як зелень, фрукти і овочі. А якщо надмірно «насісти» на жирну їжу після дієти, то можна навіть зверху накинути кілька кілограмів або, як мінімум, звести до нуля всі витрачені зусилля.

Тому чітке дотримання дієти і правильний підхід за досить короткий час здатні не тільки позбавити Вас від декількох зайвих кілограмів, але і сприятливо вплинути на здоров'я, очищаючи організм від шлаків.