Дієта на літо
Звичайно, тема «осикою талії» актуальна в будь-який час року, але саме в сезон «бікіні» хочеться показати аж ніяк не зайві кілограми, які ми так трепетно накопичували довгими зимовими вечорами, гасячи депрессуху тістечками і шоколадом. Хочеться сподіватися, що багато з вас вже давно підготували фігуру до пляжного сезону і зараз читають цю статтю тільки як «загальноосвітню», ну, а для тих, хто ще не вирішив яким чином розлучитися з тим що «нажите непосильною працею» я пропоную більш уважно ознайомиться з нижчевикладеним.
Ні для кого не секрет, що найбільш ефективними і часто менш хворобливими методами швидкого зниження ваги є дієти, на перше місце серед безлічі можна сміливо поставити фруктово-овочеві. Благо влітку, це саме фруктово-овочеве достаток доступно всім. Головне про що варто пам'ятати, що будь-яка дієта повністю виключає споживання однієї з трьох груп поживних речовин НЕ підходить для тривалого застосування, подібні дієти ефективні, але лише в якості 2-3-тижневого курсу.
Без глютену
Отже, почнемо, дієта виключає глютен. Іншими словами, з раціону на деякий час слід повністю виключити злаки та їх похідні. До речі, це рекомендації експертів!
Подробиці: дієта, що виключає «злачні» продукти в достатній мірі ефективна для всіх. Ні для кого не секрет, що білок злакових, яким і є глютен, у деяких людей може викликати порушення, пов'язані з всмоктуючої здатністю тонкого кишечника, виникає дискомфорт, проблеми з травленням і здуття. Крім того, багато фахівців сходяться на думці, що білок злакових може провокувати скачки глюкози в крові, стимулюючи апетит.
Низкоуглеводная безглютеновая дієта заснована на повній відмові від каш, хліба, випічки, пластівців та інших похідних злакових.
А куштувати потрібно приблизно наступне: овочі, які, до речі, у вашій тарілці повинні займати не менше 2/3 порції, нежирне м'ясо, будь-які кисломолочні продукти, безглютенові злаки - гречку і просо. З обережністю варто ставитися до готових продуктів, глютен можуть містити продукти з крохмалем, емульгаторами, стабілізаторами і рослинні жири.
Щоб такого смачного з'їсти, щоб швидко схуднути? На сніданок: Гречана каша, залита склянкою знежиреного молока і склянку апельсинового соку. На обід: Фруктовий шербет, запечена курочка зі стручкової квасолею на гарнір. На вечерю можна побалувати себе нежирними реберцями, салатом зі свіжих овочів і фруктовим желе.
Зоряна грейпфрутова дієта
Ця експрес дієта стала «паличкою-виручалочкою» для багатьох знаменитостей. Яєчно-грейпфрутова дієта має кілька варіантів, але всі вони призводять до втрати 2-4 зайвих кіло. Основними продуктами триденного курсу є грейпфрут і яйце, ті, хто випробував цю дієту стверджують про втрату за цей термін як мінімум 2-х кілограм. Що потрібно їсти? На сніданок: одне зварене круто яйце, скибочка житнього хліба, половина грейпфрута, чай з лимоном або чорна кава. На обід: доїдаємо другу половину грейпфрута, два яйця і чай з лимоном. На вечерю те ж меню, що і на обід.
Без естрогенів
Фахівці стверджують, що харчування, повністю виключає продукти з «естрогенної активністю» рішуче веде до зниження ваги. Виходячи з цього, запропонований курс в три етапи, перша фаза якого полягає в активній деінтоксікаціі, іншими словами з раціону починають виключати продукти, що сприяють естрогенної активності. На другому етапі подібним продуктам відводять головну роль у меню. Бажано наявність в раціоні капусти (в будь-якому вигляді і будь різновиди), авокадо, цитрусових, лосося. Дозволені також горіхи (у невеликих кількостях), масло з виноградних кісточок і печінка тріски. Варто обмежити або повністю виключити споживання пива, сої, виробів з білого борошна, цукру і його замінників. Приправляти їжу краще приправами. Третій етап - дозвільний. Тут дозволено поступово вводити в меню м'ясо і пасту, при цьому така вільність, як не дивно, дозволена тільки на вечерю, вдень же дієтологи рекомендують легку їжу.
Якщо ви вирішили позбутися від округлих «Бочка» і животика, варто пам'ятати, що будь-яка дієта повинна бути підтримана спортом, причому в будь-якому його прояві, це може бути звичайна ходьба або прогулянка верхи на двоколісному коні. І ще, не забувайте, все добре в міру, тому худніть на здоров'я!
