Худнути взимку цілком реально з правильною дієтою

Як харчуватися взимку?

Зима. Пору року, коли з приходом лютих морозів, організм людини поступово набирає зайві кілограми. Багатьма цей факт сприймається як цілком природне і закономірне явище. І вони мають рацію. Зимова дієта для схуднення, ось вже без чого не обійтися в такій ситуації.

Існує кілька причин, що спричиняють таку собі метаморфозу тіла. Перша з них - це реакція організму на зниження температури навколишнього середовища.

Організм прагне вберегти себе від переохолоджень, тому створює жировий прошарок.

Друга причина «зимових зайвих кілограмів» криється в уповільненні обміну речовин. Організм реагує на зменшення світлового дня, тому й уповільнюються всі обмінні процеси в організмі.

Третя причина - нестача вітамінів і мікроелементів, які ми отримуємо зі свіжих фруктів і овочів в літній період.

Ну і найголовніша причина - з приходом холодів людині властиво вести активний і рухливий спосіб життя. Просто тому що людина не бажає робити зайві рухи тіла, коли йому холодно.

Прийшла зима, а з нею і зайві кілограми! Причина - численні свята і бажання з'їсти що-небудь смачненьке!

Перераховане вище - це цілком природна поведінка організму. Але, зима дарує нам чудові свята, такі як Новий рік, Різдво, День студента, 23 лютого і так далі.

Як результат, після бенкетів ми набираємо ще парочку-трійку додаткових кілограмів, а з приходом весни хапаємося за голову і судорожно шукаємо вихід зі сформованої ситуації «нестрункості». Так от, щоб цього не допустити, потрібно тримати себе в руках протягом усього року і влаштовувати собі зимові дієти.

Які дієти розраховані на зимовий період

На сьогоднішній день зимові дієти для схуднення такі різноманітні, що з вибором якоїсь конкретної важко визначитися. Ми ж представимо вашій увазі деякі з них, а яка краща зимова дієта, ви вирішуйте самі. Будь зимова дієта для схуднення повинна бути грамотно складена, так як неправильний підбір продуктів послабить ваш імунітет. А це ж вам не потрібно.

Особливість будь-якої дієти для схуднення в зимовий період - це забезпечення відсутності почуття голоду, шестиразове харчування і вибір смачних і правильних продуктів. Продукти, без яких не можна обійтися в зимовий період:

  1. білки (птиця, морепродукти, боби, молочні продукти, соя, крупи, спаржа);
  2. вуглеводи (зелень, овочі, хліб і макаронні вироби з твердих сортів пшениці, а замість солодощів і випічки - сухофрукти);
  3. жири рослинного походження повністю задовольняють потреби організму (рослинні олії, горіхи та насіння).
Хочеться що-небудь поїсти? Спробуйте замінювати продукти на боле корисні!

Обов'язково виключіть зі свого раціону алкогольні напої, солодощі та кава. Пийте якомога більше чистої води і трав'яні чаї.

Перейдемо до самих дієтам

Зимова монодієта. Тривалість монодієти не повинна перевищувати один тиждень. Її принцип полягає в тому, що протягом одного дня ви їсте один обраний вами продукт. Але це не означає, що ви можете їсти один шоколад протягом дня.

Наприклад, в перший день ви можете з'їсти п'ять великих відварених картоплин в мундирі. На другому - один кілограм моркви або відвареної буряків. Третій день - один літр кефіру або кислого молока. Четвертий - дві тарілки нежирного і несолоного овочевого пісного супу.

П'ятий день - 300 грам відвареного нежирного м'яса або підлогу курки без шкірки. Шостий день - літр свіжовичавленого соку (краще яблучного). Сьомий день - півкіло каші, крім перлової, без додавання молока, цукру, солі або масла.

Зимова дієта кефіру. Цю дієту ще називають «3 х денна дієта зимова», так як не рекомендується сидіти на ній більше 3 днів. На сніданок ви можете собі дозволити омлет і салат з квашеної капусти + стакан кефіру. В обід можете з'їсти овочевий салат (без майонезу), курячий бульйон і шматочок хліба. На вечерю трохи печеної риби і склянку кефіру. Перед сном - склянка кефіру.

Також ви можете влаштувати собі розвантажувальні 3 дні, протягом яких дозволено вживати тільки кефір в кількості півтора літра. Якщо ж витримувати такий раціон протягом 3 днів вам буде складно, тоді додайте до кефіру кілограм фруктів або овочів.

Багато встигли спробувати і полюбити дієту на кефірі. Може бути і Вам вона сподобається?

Зимова дієта на 12 днів. Не менш сувора, але вельми ефективна. Зимова дієта 12 днів включає наступний раціон: перші три дні пийте тільки кефір в будь-якій кількості. Наступні три дні: трохи вареної курки, вода і чай без цукру. На сьомий, восьмий і дев'ятий день їжте сирі і відварені овочі. І в останні три дні: 300 грам сухого червоного вина і твердого сиру.

Така дієта, незважаючи на всю суворість раціону досить ситна, тому можете не турбується про почуття голоду протягом усіх 12 днів. А за 12 днів з її допомогою ви зможете скинути до 12 кілограм.

Рідка зимова дієта. Із самої назви вже зрозуміло, що дана зимова дієта заснована на рідкої їжі, в основному - це супи. Кожен день ви повинні випивати мінімум 2 літри води, з'їдати порцію овочевого супу, випивати пару стаканів овочевих соків. Рекомендований час проведення «рідкої» розвантаження - 2 тижні.

За тиждень до початку дієти відмовтеся від усього мучного, солодкого, кави та чаю.

На сніданок випийте склянку апельсинового соку, порцію м'ятного чаю з корицею. На ланч: порція морквяного соку з чайною ложкою нежирних вершків і склянку відвару шипшини. В обід можете з'їсти сочевичний суп з гострим перцем і випити чашку ромашкового чаю. На вечерю випийте склянку смородинового чаю, а перед сном склянку ананасового соку.

Незважаючи на такий строгий раціон, дієта цілком добре переноситься організмом. А результати ви зможете побачити вже через тиждень.

Ви можете віддати свою перевагу кожній з перерахованих вище дієт, так як будь-яка з них гарантує результат. Вдалого вам схуднення.