Які фрукти корисніше
Фрукти - це соковитість, чудовий, чуттєвий аромат, свіжість і яскравість. І цим вони зачаровують людей, діляться з ними радістю, а також випромінюють енергію життя.
У нашій статті ми з вами поговоримо про те, які фрукти корисніше як вагітних, так і для всіх людей.
Смачно і корисно.
Ківі, мандарини, персики, груші, апельсини і т.д. Ах, які вони всі смачні, а скільки з них можна приготувати різних ласощів. Цьому просто немає меж: можна додати в вершки, приготувати фруктовий салатик, запекти в духовці. І це буде не менш смачно, ніж з'їсти просто свіжий фрукт. Але найголовніше в тому, що фрукти містять багато вітамінів, мікроелементів, які наш організм повинен отримувати щодня. Наприклад, в ананасі багато йоду, клітковини, хлору, білка, магнію, вітамінів групи В, С, А. тому ті люди, які їдять кожен день фрукти у великій кількості, дійсно піклуються про своє здоров'я, краси, яка просто не буває без хорошого самопочуття.
Для фігури.
Деякі фрукти допомагають дівчатам, особливо тим, які схильні до повноти. У них міститься багато клітковини, що допомагає поліпшити травлення, вивести шлаки з організму і очистити його в цілому, а ще знижують вагу. Вам всього лише необхідно підібрати такі фрукти, які підійдуть саме вам, найчастіше вони несолодкі. Наприклад, кислі яблука, грейпфрут. Крім того слід пам'ятати, що під час дієт необхідно випивати в день не менше 2 літрів води. Але й зловживати не слід таким способом схуднення. Найчастіше харчуватися фруктами дієтологи рекомендують не більше трьох днів, а потім треба повернутися до колишнього меню.
Красиві і здорові нігті.
Та саме фрукти дуже впливають на стан ваших нігтів. Які фрукти корисні для ваших нігтів? В першу чергу це лимон, він є відмінним помічником. Необхідно просто щодня протягом 7-10 днів протирати скибочкою лимона свої нігті. І ви побачите результат дуже скоро, ваші нігті перестануть ламатися, розшаровуватися, зникнуть темні плями, нігті зміцняться і стануть блищати. Але якщо у вас катастрофічно не вистачає часу, то можна скористатися лимонним ефірною олією. При його використанні ваші нігті придбають колишню натуральну красу, крім того повернеться і природний їх колір. Крім цього дане масло відмінний засіб по догляду за шкірою рук і кутикулою. Ваша шкіра стане м'якою і ніжною.
Гарне обличчя.
Будь-яка шкіра дуже любить фруктові маски. Маски на основі лимона зроблять вашу шкіру білою, тонізують і отшелушатся її, додадуть ніжність і свіжість вашому обличчю. Ось приклад рецепта: візьміть сік від половинки середнього лимона і змішайте його з вівсяною кашею - 2ст.л., сметаною - 1 ст.л. накласти тонким шаром на шкіру обличчя і шиї. Знімаємо маску і вмивалися прохолодною водою. А ось ще один рецепт маски з яблука: м'якоть яблука додати оливкове масло - 1 ст.л. Така маска не тільки освіжить ваше обличчя, а ще й додасть здоровий вигляд їй. Адже погодьтеся, багато косметичні засоби виготовляють з різних екстрактів фруктів, які беруть за основу. Вони не тільки допомагають доглядати за вашим обличчям, а ще й борються з різними проблемами (прищі, сухість, зморшки і т.д.).
Гарне волосся.
Дуже багато різних масок, які допомагають нам доглядати за волоссям. Крім того робити їх блискучими, міцними, по-справжньому красивими і здоровими. Ви напевно помічали, що в шампуні, бальзами, кондиціонери для волосся додають різні фруктові екстракти, наприклад, яблука, винограду, кавуна, апельсина, лимона та інших фруктів і ягід. В результаті чого шампуні виходять дуже корисними для нашого волосся. Ось шампунь з вмістом екстрактів мандарина, ківі, манго додасть волоссю додатковий об'єм. А шампунь з інжиром - поверне первозданну красу і наповнить життєвою енергією. Ківі і кумквата добре підходять для жирного волосся, а от для нормальних підійдуть суміш граната, хурми, лічі. Дані кошти зволожать і очистять від забруднень ваше волосся, а також дбайливо доглядають за шкірою голови.
Рецептів на фруктовій основі величезна кількість, вони додадуть вам чарівність і привабливість. Існує багато різних духів і туалетних вод, які доповнять образ жінки свіжими і фруктовими ароматами.
Всі фрукти корисні по-своєму, але ось перелік найбільш корисних фруктів:
- Абрикоси
- Банани
- Виноград
- Журавлина
- Інжир
- Манго
- Мускусна диня
Які фрукти корисні вагітним?
Кожна жінка під час вагітності повинна харчуватися повноцінно. І природно організм повинен отримувати всі корисні речовини, мінерали, вітаміни, мікроелементи в подвійному розмірі, щоб вистачало і майбутній мамі і зростаючому маляті. Тому фахівці рекомендують вагітним вживати якомога більше фруктів, тому що саме в фруктах міститься величезна кількість вітамінів.
Ось список фруктів, які повинна їсти кожна вагітна жінка:
- Перше місце займають яблука. Саме в них міститься багато заліза і вітаміну С. А якщо їсти яблука з кісточками, то ви зможете забезпечити свій організм ще й йодом.
- Зливи містять дуже багато мінералів: кальцій, натрій, калій, фосфор. Допомагає впоратися з гіпертонією і допоможе нормалізувати роботу кишечника.
- Виноград теж дуже корисний, хоча з ним необхідно бути обережніше, тому що може викликати проблеми з травленням. Хоча виноград дуже добре чистить кров. Більше користі від винограду буде тоді, коли ви з'їсте його після основної їжі через дві години, причому без шкурки, але в невеликій кількості.
- Груша допоможе налагодити роботу кишечника, а також допоможе при захворюваннях кровотоку і нирок.
Крім цього дуже корисний гранат. Він нейтралізує хвороботворні мікроби, робить позитивний вплив на кров, стимулює роботу кишечника, а також зміцнює м'язи. Було доведено навіть, що якщо їсти гранат регулярно, то пологи у вагітних проходять набагато безболісніше.
Хурма і банан також дуже корисні в період виношування дитини. У бананах міститься багато калію, крім того він дуже калорійний, тому ваш організм насичується набагато швидше. У складі хурми містяться вітаміни, мікроелементи, органічні кислоти і харчові волокна.
Фахівці рекомендують вагітним їсти всі фрукти, але за принципом «часто, але потроху». Причому кожного разу ви повинні чергувати фрукти і з'їдати їх не під час основного прийому їжі, а в перервах. Найкраще їсти фрукти за півгодини до їжі, тому що вони будуть легко засвоюватися, в результаті у вас не виникне здуття і бродіння.
Який найкорисніший фрукт?
Нещодавно лондонські фахівці з'ясували, який найкорисніший фрукт у світі. І виявилося, що це яблука, які ростуть скрізь. У яблуках міститься багато заліза, тому їх використовують при лікуванні недокрів'я, а також для профілактики. До складу входять мікроелементи (хром, молібден, цинк, алюміній, йод, сірка, натрій, нікель, магній, ванадій), вітаміни (А, В, С, К, Р, РР), пектини, каротин, цукор, клітковина, органічні кислоти (яблучна, винна, лимонна і хлорогенова), крім того міститься велика кількість антиоксидантів, які відповідають за старіння шкіри. Також до складу яблук входить аскорбінова і фолієва кислоти, рутин, тому вони вважаються найбільш корисними, особливо хто страждає ламкістю кровоносних судин. Крім того, вживаючи певну кількість яблук в день, ви зможете знизити рівень холестерину в крові на 16%, в результаті чого ваші судини будуть менше закупорюватися. А якщо ще з'їдати головку ріпчастої цибулі, середньої величини, а також випивати зелений чай (4 чашки в день), то ви зможете знизити холестерин в два рази. Проте користь не тільки в самому яблуці, а ще е його шкірці, тому що саме в ній міститься антиоксидант, кверцетин, який разом з вітаміном С захистить ваш організм від різних шкідливих впливів, в результаті чого зменшиться ризик захворювань на рак. Також яблука допомагають нормалізувати роботу кишечника, запобігають запори, виводять з організму свинець і миш'як, зміцнити імунітет, заповнити рідина, втрачену організмом, а також поліпшити роботу нирок.
