Зміцнюємо волосся і нігті!

Абсолютно всі люди хочуть мати сильні здорове волосся і нігті, які не будуть сіктися, розшаровуватися і псувати зовнішній вигляд в цілому. Всі - і чоловіки, і тим більше, жінки хочуть мати блискучі, об'ємні, красиві локони і міцні нігті, адже потьмяніла, млява шевелюра ще нікому не додала краси. Зовнішній вигляд - це дзеркальне відображення стану вашого організму, і саме тому так важливо приймати вітаміни для волосся і нігтів, щоб допомагати своєму тілу виглядати красивим і здоровим.

Станом ваших локонів, а також з манікюру можна легко визначити, яких вітамінів і мікроелементів не вистачає у вашому організмі.

Так, наприклад, якщо ви помітили білі плями на нігтях, то знайте, що перед вами тривожний сигнал про порушення обміну речовин, а якщо при цьому присутній ще ламкість, то вам негайно варто почати заповнювати кальцій, приймаючи вітаміни для волосся нігтів і шкіри.

Якщо ваші локони втратили свій природний блиск, стали сухими і ламкими, то вам необхідно застосовувати маски для волосся з вітамінами групи В, так як саме їх в даному випадку не вистачає у вашому організмі. Найбільш поширені у продажу маски для волосся з вітаміном В6, який благотворно впливає на структуру волосся, робить їх сильними і об'ємними.

Які вітаміни потрібні для волосся і нігтів?

Перед тим як відповісти на питання, які вітаміни приймати для волосся і нігтів, давайте спробуємо розібратися, що це за речовини і яким чином вони впливають на здоров'я людини.

Вітаміни - це органічні речовини, які можуть знаходитися в їжі або ж у медичних препаратах. Вони потрібні для підтримки правильного функціонування всіх систем організму, нормального обмінного процесу та процесу розвитку.

Кожен день людина потребує в певній кількості цих речовин, і нехай це кількість відносно невелика, але нехтуючи цією потребою, людина може викликати досить серйозні негативні зміни у своєму організмі.

Якщо ви вживаєте недостатня кількість корисних речовин через їжу, то необхідно також приймати вітаміни для волосся, нігтів, шкіри у вигляді таблеток.

Існують також ампули з вітамінами для волосся, рідкі вітаміни для волосся і нігтів. Сьогодні багато лаки, шампуні та креми вже містять вітаміни необхідні для волосся, нігтів і шкірного покриву, але іноді їх буває недостатньо, і саме через це ми спостерігаємо ламкість, потускнение та інші побічні ефекти від нестачі корисних органічних речовин в організмі людини.

Сьогодні абсолютно в будь-якій аптеці вам запропонують вітаміни і масла для волосся або навіть спеціальні вітаміни для волосся для додавання в шампунь, щоб полегшити процес їх прийому і надходження безпосередньо в організм. Але давайте все-таки поговоримо про те, які вітаміни краще приймати для волосся і нігтів.

Отже, звернемося до фізіології людини. Наші волосся складаються з дрібних кератінових лусочок, які створюють зовнішню оболонку шляхом накладення один на одного. Під шкірою знаходяться цибулини, які є країнами пасом, від них безпосередньо залежить, будуть ваші локони прямими або ж кучерявими.

Ніготь також складається з кератину. Саме тому, щоб зміцнити і те й інше вам обов'язково потрібно комплексний підхід до проблеми.

Як ми з вами вже з'ясували вітаміни для волосся і шкіри здебільшого ми отримуємо з їжі, яку їмо.

Тому більшість фахівців рекомендує збагачувати свій організм корисними мікроелементами, включивши в щоденний раціон такі продукти, як морква, гарбуз, горіхи, оливкова і льняна олія.

Починайте ранкову трапезу з салату з тертої на терку моркви та оливкової олії, адже це тільки корисно, але й дуже смачно. Додайте в список споживаних продуктів сухофрукти, і ви значно полегшите своєму організму процес добування корисних для нього речовин. Вітамін А постійно вживається з маслом, наприклад, у вигляді салату з моркви, перетворить до невпізнанності ваші локони, зробить їх сильними блискучими і об'ємними.

Харчуйтеся правильно, і ви забудете, що таке сухе і ламке пасма. Збалансований раціон повинен складатися з жирів, білків і вуглеводів, при цьому, в більшій кількості споживати потрібно саме вуглеводи. Тобто вживати в їжу потрібно молочні продукти, злаки, горіхи, каші, м'ясо, фрукти і овочі.

Потрібно також споживати кальцій, в добу людині потрібно всього то 3 склянки молока, 150 г сиру або ж кілька шматочків сиру для поповнення запасів кальцію. Але слід пам'ятати, що у тих людей, які курять або п'ють каву, кальцій в організмі засвоюється набагато гірше.

Їсти потрібно маленькими порціями 4-5 разів на день, це допоможе організму витягати з отриманої їжі всі необхідні корисні речовини.

Але буває так, що в їжі міститься недостатньо різних речовин і мікроелементів для підтримки правильного функціонування всіх систем людського тіла, тому іноді потрібно допомагати організму і приймати спеціальні корисні комплекси окремо. Якщо ви звернетеся до фахівця, він з легкістю дасть вам керівництво які вітаміни втирати у волосся, якими покривати нігті і т.д.

Які вітаміни вживати в період вагітності та годування?

У період вагітності та при годуванні груддю жінка повинна забезпечувати корисними речовинами не тільки свій організм, але також і організм своєї дитини. Для цього їй просто необхідно вживати в їжу продукти, які корисні і поживні. Отже, давайте спробуємо розібратися які ж вітаміни для волосся при годуванні груддю потрібно вживати, і в яких продуктах вони містяться.

По-перше, включіть в свій раціон такі продукти, що містять магній, як банани, пшоно, соя, картопля і молоко.

Вживаючи в їжу магній, ви допоможете свої локонам підтримувати життєву силу і виглядати на всі сто.

Кожна жінка хоче виглядати ефектно, нехай навіть вона вагітна або у неї на руках маля, красиві, повні сил локони їй не завадять. Додайте в свій раціон різні рослинні масла, такі як оливкова, лляна та інші і ви без сумнівів будете відповідати бажаному образу, адже ваші пасма будуть м'якими і шовковистим, а манікюр скаже про ваше здоров'я дуже багато чого.

Вживайте в їжу продукти, що містять селен, такі як горіхи або морепродукти. Якщо ваші пасма стають все більш рідкісними, і ви втрачаєте свої локони, то на допомогу вам прийде цинк. Додайте його а свій раціон і дуже скоро ви помітите поліпшення.

Багато людей вважають, що корисні речовини людина повинна черпати тільки з їжі, не вдаючись до вживання медичних препаратів, але це абсолютно не так. Якщо ви правильно харчуєтеся, але відчуваєте, що ваш організм не отримує потрібної кількості корисних речовин, то починайте приймати їх додатково в будь-якому зручному для вас вигляді, будь то таблетки, уколи або ж крему і маски.