Апельсинова дієта: переваги, меню

Самі різні продукти сприяють схудненню, і кожна з нас при бажанні може вибрати для себе щось підходяще. Звичайно, далеко не вся сприяє схудненню їжа є смачною і ситної. Тому багато хто віддає перевагу апельсинів, які не тільки смачні, але і корисні, а також поживні. Крім того, апельсини можна вживати як самостійно, так і готувати з них різні страви. Приємно й те, що на сьогоднішній день апельсини доступні протягом усього року, і, крім того, вони подобаються практично всім незалежно від віку і статури. А значить, якщо Ви не страждаєте алергічними реакціями на цитрусові, то сміливо можете використовувати апельсини для схуднення.

Користь апельсина

Багатий вітаміном С апельсин по свої корисним властивостям практично не поступається ні лимону, ні Лайма. Також в цій корисній екзотичному фрукті безліч інших цінних речовин, таких як клітковина, завдяки якій організм швидко насичується і очіщается- корисний для зубів, нігтів і волосся кальцій-лімоноіди, що блокують розмноження злоякісних клітин і захищають організм від хвороб серця, судин і нервової системи. Крім цього, апельсини містять цінну для жіночого організму фолієву кислоту і нейтралізуючі вільні радикали біофлавоноїди. Цитрусові багаті і калієм, що нормалізує артеріальний тиск і натрієм, що допомагає боротися з гіпертонією.

До цілющих властивостях апельсина відноситься і його антиоксидантну та омолоджуючу дію, здатність виводити з організму токсини і продукти обміну, активізувати травлення. Апельсин - прекрасний засіб профілактики безлічі хвороб і передчасно старіння.

Велику користь організму приносить і апельсиновий сік, що запобігає розвитку рахіту та цинги у дітей, що підвищує опірність організму інфекціям і сприяє кращому росту. Апельсиновий сік застосовується при запорах, карієсі, інфаркті, коронарної ішемії, гарячкових захворюваннях, туберкульозі, кору, черевному тифі.

Апельсинове схуднення

Апельсин вважається прекрасним засобом для схуднення, оскільки володіє прекрасними харчовими властивостями. Наприклад, наявні у складі апельсина харчові волокна набухають при попаданні в шлунок і дають відчуття ситості, що дуже важливо при дотриманні дієти. Ця властивість апельсина дозволяє впродовж близько чотирьох годин, після того, як ви з'їли апельсин, не відчувати почуття голоду.

Найбільш корисними в плані схуднення вважаються червоні сицилійські апельсини, які, на думку італійських дієтологів, дозволяють не тільки схуднути, але й перешкоджають виникненню ожиріння.

Крім того, апельсин - це низькокалорійний фрукт, в якому в середньому міститься близько 70-90 ккал (у кожному цитрусі). Важливо і те, що апельсини легко засвоюються організмом, не перевантажуючи органи травлення.

Узагальнюючи все вищесказане, можна зробити висновок про те, що апельсин є прекрасним дієтичним продуктом, який, до речі, успішно застосовується з метою схуднення людьми в усьому світі.

Тритижнева апельсинова дієта

Ця дуже приємна дієта розрахована на 3 тижні. Багато хто робить вибір на користь цієї дієти, так як апельсини не тільки смачні, але ще і дуже корисні, а значить, можна худнути, даючи при цьому організму необхідні вітаміни і мінеральні речовини.

Дотримуватися апельсинової дієти досить просто, так як меню навіть не доведеться розділяти на обіди, вечері і сніданки. Досить дотримуватися певної кількості продуктів, які потрібно з'їдати протягом дня. А їх поєднання і комбінування - справа смаку кожного. Перелік продуктів змінюється щотижня.

Перший тиждень

Щодня впродовж першого тижня потрібно з'їдати 1 кг апельсинів, два варених яйця і випивати 2 літри негазованої мінеральної або питної води. Якщо Ви не страждаєте від алергічних реакцій, то перший тиждень підтвердить це.

Другий тиждень

Протягом другого тижня також можна з'їдати кілограм апельсинів, випивати 2 літри води, а також додати до раціону кашу, яка повинна бути несоленой і бажано гречаної. Кількість з'їденої каші не обмежується.

Третій тиждень

Протягом останнього тижня також щодня потрібно з'їдати 1 кг апельсинів, випивати 2 літри води і вживати в їжу будь-які сирі, а також варені овочі або фрукти.

Якщо Ви будете суворо дотримуватися правил цієї дієти, то схуднете за кожну тиждень приблизно на три кілограми. Перед тим, як зважитися на цю, досить сувору низькокалорійну і тривалу дієту, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Триденна апельсинова дієта

Це експрес-варіант дієти на апельсинах, який хороший для швидкої корекції обсягів фігури, наприклад, перед важливим для Вас заходом.

Нижче представлені кілька варіантів обідів, вечерь і сніданків, з яких можна скласти власне меню на три дні.

Сніданки:

№1. 1 середній апельсин, 1 тост або сухар білого хліба, 100 г отрубяной пластівців.
№2. 100 мл апельсинового соку, 1 сухарик білого хліба з чайною ложкою маргарину або легкого масла, 1 яйце всмятку.
№3. 4 тосту або сухарика білого хліба з 2 чайними ложками маргарину або легкого масла, 50 г знежиреного сиру.

Обіди:

№1. 1 апельсин, салат: 50 г малосольного лосося, 150 г листового салату, 2 ч.л. нежирного майонеза- 1 йогурт з 0,5 ч.л. меду, 2 шматочки отрубяной хліба.
№2. 1 апельсин, 150 г відвареної квасолі, листя зеленого салату, 1 тост (бажано хліб з висівками) з чайною ложкою маргарину або легкого масла.
№3. 1 апельсин, 2 варені середні картоплини з 2 ч.л. маргарину або легкого масла, огірок, помідор, 50г знежиреного сиру.
№4. 1 апельсин, салат з овочів, зелені і відвареного буряка, 75 г вареного рису з шматочком нежирної відвареної яловичини.

Вечері:

№1. 1 апельсин, 75 г приготованої на грилі печінки, 75 г печериць, 75 г зеленої квасолі або черемші, 125 г ягід малини з 2 ст.л. йогурту.
№2. 1 апельсин, варена курка з паприкою, брокколі і брюссельською капустою (по 75 г).
№3. 1 апельсин, 75 г приготованої на грилі нежирної баранини або свинини, в невеликих кількостях відварну картоплю, моркву і кабачки, 100 г ананаса, 1 йогурт.

Різноманітне меню цієї експрес-дієти дозволяє вибрати підходящий для себе варіант і не доведеться голодувати.

Не дивлячись на те, що апельсинова дієта є низькокалорійної, в ній високий вміст вітамінів, клітковини і інших, цінних для організму речовин. Крім того, за три дні організм зможе позбутися від токсинів і шкідливих речовин, що скупчуються в кишечнику, з нього вийде зайва рідина, завдяки чому пропаде набряклість. Така дієта вважається корисною навіть для людей, які не страждають від зайвої ваги, як розвантажувальної і очисної.

Існують й інші варіанти апельсинових дієт, наприклад, дієта на свіжовичавленому апельсиновому соку або популярна апельсиново-яєчна дієта, яку часто називають також «європейської апельсинової дієтою» через її високої популярності за кордоном.