Продукти з негативною калорійністю

продукти з негативною калорійністю

Красиве, струнке, підтягнуте і витончене тіло завжди привертало до себе увагу і викликало тільки позитивні емоції. Ось чому багато з нас так прагнуть до того, щоб позбутися зайвих кілограмів, що з'являються в результаті малорухливого способу життя, вживання неякісної, нездорової їжі, а також під впливом поганої екології і шкідливого впливу зовнішніх факторів. Для того, щоб схуднути кожен вибирає для себе найбільш підходящий спосіб. Хтось віддає перевагу інтенсивні фізичні навантаження, які без певного рівня підготовки можуть призвести до травм, хтось сидить на дієтах, багато з яких надають згубний вплив на стан і роботу травної системи і внутрішніх органів. Найбільші відчайдухи наважуються на пластичну операцію або прийом сумнівних лікарських засобів, які, нібито, допоможуть швидко стравити із зайвою вагою. Насправді, все набагато простіше, і для того, щоб привести в норму свою фігуру і схуднути досить просто нормалізувати свій режим харчування і раціон, включивши в нього продукти з негативною калорійністю.

Що таке продукти з негативною калорійністю

Більшість процесів, що протікають в нашому організмі, вимагають витрат енергії. Не є винятком і переварювання їжі. Більше того, саме на перетравлення і засвоєння організмом з'їденого нами протягом дня і йде велика частина сил і енергії. Для того, щоб отримати від продуктів якомога більше користі і при цьому не нашкодити собі, слід подбати про те, щоб кількість споживаних калорій не перевищувала кількість витрачених. Дотримуватися такого правила досить складно, але цілком можливо. У цьому вам допоможуть, так звані, продукти з негативною калорійністю. Це продукти, на перетравлення яких організм витрачати набагато більше енергії, ніж отримує з них.


Таким чином, вживаючи щодня продукти з негативною калорійністю, ви зможете дозволити собі набагато більше і різноманітите своє меню, не боячись поправитися. Однак, не слід харчуватися виключно продуктами з негативною калорійністю, так як в більшості своїй це зелень і овочі, які не можуть забезпечити організм повним набором поживних речовин, жирами, білками і вуглеводами, які так необхідні нам для нормальної життєдіяльності.

Тепер давайте розберемося, що ж потрібно їсти, щоб не поправлятися і розглянемо властивості найбільш відомих і популярних продуктів з негативною калорійністю.

Більшість з них здатні не тільки сприяти схудненню, але і надавати позитивний вплив на роботу внутрішніх органів, нормалізує процеси, що відбуваються в організмі.

Селера

Почнемо з одного з найбільш відомих продуктів, що мають негативну калорійність. Селера вже давно відомий як продукт, який рекомендований при схудненні завдяки своїм унікальним властивостям. Незважаючи на те, що до його складу входить велика кількість вітамінів, основні з яких вітаміни А, С і групи В, мінералів і органічних кислот, калорійність цієї рослини дуже мала і зводиться до нуля. У той же час, завдяки вмісту в селері ефірним оліям, пектинам і флаваноіди, на його перетравлення і засвоєння йде досить багато енергії, що й забезпечує селері статус продукту з негативною калорійністю.

Крім здатності позбавляти від зайвих кілограмів, селера має додаткові, корисними властивостями, поліпшують стан організму. Серед них можна виділити лікування нервових розладів, регуляцію артеріального тиску, поліпшення обміну речовин, очищення організму від токсинів, послаблюючий і сечогінний ефект, підвищення захисних властивостей організму, а також зміцнення серцевого м'яза. Це далеко не повний список корисних властивостей селери, тому, якщо ви хочете схуднути і при цьому поліпшити свій стан здоров'я, вам не знайти продукту з негативною калорійністю краще, ніж селеру.

Капуста

Білокачанна капуста також відноситься до числа низькокалорійних продуктів, які сприяють ефективному схудненню і нормалізують роботу внутрішніх органів. Капуста багата великою кількістю вітамінів, таких як вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С і К. Крім цього в капусті знаходиться багато мінеральних речовин, а також клітковина, яка є речовиною, що дозволяє інтенсивно розщеплювати жири. Ще одна перевага білокачанної капусти - це тертроновая кислота, яка уповільнює процес перетворення потрапляють в організм вуглеводів в жирові відкладення. Крім усього іншого, капуста має досить низькою калорійністю, що робить її незамінним продуктом для тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів.


Однак, варто зауважити, що корисні властивості білокачанної капусти втрачаються при її термічній обробці, тому вживати її рекомендується в свіжому або в квашеному вигляді. Крім зниження ваги капуста здатна чинити на організм цілющу дію. При регулярному вживанні капусти в помірних кількостях нормалізується обмін речовин, покращиться стан зору, шкіри і волосся, знизиться ймовірність утворення захворювань нирок, виникнення виразки шлунка і гастриту, а також зміцниться серцевий м'яз. Капуста також здатна природним шляхом виводити з організму зайву рідину, що вельми доречно і корисно при схудненні.

Зелений чай

Про користь зеленого чаю сказано вже досить багато, однак, рідко згадується його здатність впливати на зайву вагу завдяки своїй негативній калорійності. Вся справа в тому, що на переробку одного кухля зеленого чаю наш організм витрачає близько 50 калорій, у той час, як отримує з неї всього 5. Слід врахувати, що такою властивістю володіє виключно якісний, заварений за всіма правилами і без додавання цукру і яких -або інших підсолоджувачів зелений чай. Якщо ви хочете збільшити кількість витрачається на його засвоєння енергії і істотно прискорити цей процес, то рекомендуємо вам вживати зелений чай з льодом. Так організму знадобляться додаткові калорії для додання напою потрібної температури.

Крім негативною калорійністю зелений чай володіє і іншими властивостями. Він багатий вітамінами, мінералами та мікроелементами, до його складу входять корисні рослинні білки, антиоксиданти і ефірні масла. Регулярне вживання зеленого чаю допоможе поліпшити самопочуття, підняти настрій, зміцнити імунну систему, запобігти розвитку злоякісних пухлин, поліпшити травлення і нормалізувати роботу серцево-судинної системи.

Спеції

Часто в процесі приготування їжі ми використовуємо різні спеції, але в більшості випадків навіть не здогадуємося про їх вплив на наш організм і про те, що вони сприяють швидкому та ефективному схудненню. Відбувається це завдяки здатності спецій надавати гарячливе вплив на організм. При попаданні в нього, спеції провокують додаткове виділення тепла, що вимагає більшої витрати енергії. Якщо говорити про калорійність самих спецій, то більшість з них відрізняються досить низькою калорійністю. Найбільш корисними для схуднення серед усього розмаїття спецій є імбир, перець чилі і часник.

Ще одна перевага спецій в боротьбі із зайвими кілограмами, це їх вплив на роботу кишечника. При попаданні в організм, спеції провокують збільшення вироблення шлункового соку, що в свою чергу прискорює процес розщеплення їжі і запобігає її застаивание і перетворення в жирові відкладення. Деякі спеції також здатні виступати в ролі антиоксидантів і протизапальних засобів.