Виконуємо самомасаж обличчя і тіла

Масаж - приємний процес, під час якого відбувається фізичний вплив на шкіру і на м'язи, що активізує процес насичення клітин киснем, за рахунок чого відбувається активне вироблення колагену і еластину, що відповідають за еластичність і пружність. Вже за декілька процедур шкіра стає еластичною і підтягнутою, зникає набряклість, відчуття втоми і тяжкості.

Сьогодні ми розповімо про те, як робити самомасаж різних ділянок тіла - обличчя, шиї (з метою позбутися від другого підборіддя), волосистої частини голови, антицелюлітний масаж ніг самостійно.

Техніка самомасажу обличчя та шиї

Отже, як правильно робити самомасаж обличчя і шиї? Напевно, не раз ви задавалися питанням про те, як робити найефективніший самомасаж особи, щоб отримати перші результати, практично, відразу. Звичайно ж, ви можете самостійно здійснювати масаж обличчя і шиї по масажних лініях, але, як правило, він неефективний.

Також впоратися із завданням того, як правильно робити самомасаж можна, якщо застосовувати техніки лимфодренажа, але він має деякі протипоказання, при наявності яких ви можете сміливо виконувати аюрведичний масаж обличчя в домашніх умовах. Перш, ніж приступити до техніки, необхідно розібратися з тим, як і чим робити аюрведичний самомасаж.

Ви можете використовувати будь-яке м'яке масло.

Для перших процедур краще буде скористатися кунжутним маслом, надалі, можете використовувати масло Аргана, мигдалю, оливкова і т.д. Попередньо його можна підігріти на водяній бані. Така процедура показана людям, схильним до набряклості особи, до прояву кіл і мішків під очима, а також людям, схильним до застою лімфи.

Регулярно виконуючи такий масаж, ви не тільки зміцнюєте м'язи обличчя, тим самим продовжуючи свою молодість, але й насичуєте клітини шкіри корисними речовинами і мікроелементами, що містяться в олії. Для виконання техніки, прийміть найбільш зручну для вас позу.

Отже, як зробити самомасаж? Спочатку рясно змастіть обличчя маслом і підготуйте його до активної роботи, проробляючи легкі масажні рухи по масажних лініях, просуваючись зверху вниз. Опрацьовуємо м'язи лоба: великими пальцями (тильної їх стороною) як би розтягуємо м'язи, просуваючись до скронь.

Далі проробляємо зигзагоподібні руху. Обов'язковим елементом того, як зробити самомасаж особи є опрацювання лінії підборіддя: розмістіть пальці посередині підборіддя і розтягуйте шкіру по напрямку до вух. Прибираємо складки біля щік: просуваємося від мочок носа по лінії складки у напрямку зверху вниз. Проробляємо кругові рухи на ямках під носом. Розгладжуємо щоки: просуваємося від ямок носа до скронь, проробляючи розтягують руху.

Процес того, як робити масаж обличчя самостійно, передбачає усунення набряклості очей: просуваємося від внутрішнього куточка нижньої повіки до зовнішнього, плавно переміщаючись до верхнього.

Прибираємо складки між бровами: проробляємо кругові рухи. Підтягуємо м'язи носа: виконуємо розтягують руху на крилах носа у напрямку до скронь. Піднімаємо лінію брів: проробляємо кругові масажні рухи навколо них.

Коригуємо овал обличчя: злегка натискаючи на шкіру, просуваємося від лінії чола, по лінії росту волосся, вниз до шиї. Те ж проробляємо, починаючи від лінії очей, носа, губ.

Як правильно робити самомасаж подвійного підборіддя? Аюрведичний масаж передбачає усунення другого підборіддя. Виконуємо розгладжують руху тильною стороною долоні. Великими пальцями виробляємо розтягують маніпуляції, просуваючись від середини підборіддя до скронь.

Перед тим, як зробити самомасаж шиї, зволожите кисті рук кремом.

Отже, як правильно робити самомасаж шиї? Додайте руки на шиї і починайте масаж з погладжують рухів. Далі проробляємо кругові рухи, прямуючи зверху вниз. Переходимо до розминання: стискаємо кистями рук шкіру в області шиї.

Таким же чином можна зняти напругу у верхній частині рук. Додатково використовуємо прийом вібрації: проробляємо поплескують руху долонями і пальцями.

Закінчити такий самомасаж можна, здійснивши спеціальні розслаблюючі вправи для шиї.

Скільки хвилин треба робити самомасаж? Як правило, процедура займає близько 15 хвилин. Здійснювати її краще на ніч для того, щоб масло, що залишилося могло вбратися.

Здійснюємо самомасаж голови

Чи корисно робити самомасаж голови? Масаж волосистої частини голови дозволяє прискорити кровообіг в даній області, за рахунок чого відбувається живлення волосяних цибулин корисними речовинами, відбувається їх зміцнення. За рахунок припливу крові активізується ріст волосся. Тобто самомасаж волосистої частини голови виконується з метою активізації кровотоку в області голови.

Як правильно робити самомасаж волосистої частини голови? Для цього ви можете використовувати масажну щітку, виконану з натуральних матеріалів, за допомогою якої треба здійснювати розчісування в різному напрямку. Далі в хаотичному порядку виконуємо як би «стискання» шкіри голови.

Наступним етапом буде «сдвигание» шкіри голови, проробляємо кругові рухи. Важливо просуватися від периферії до центру. Слід зазначити, що впливати треба тільки пучками пальців. Закінчуємо процедуру погладжують рухами шкіри голови.

Антицелюлітний масаж ніг

Ті, хто робить самомасаж ніг, відзначають вирівнювання рельєфу і розгладження поверхні ніг вже після двох-трьох процедур. Тут ви дізнаєтеся про те, як правильно робити самомасаж ніг, застосовуючи антицелюлітний крем або інші речовини. Важливо відзначити те, що антицелюлітний масаж має деякі протипоказання. Заборонено проводити дану процедуру з метою усунення целюліту жінкам з яскраво вираженими судинними зірочками або за наявності варикозного розширення вен.

Як роблять самомасаж з метою усунення целюліту? Як правило, під час процедури можна використовувати звичайний крем проти целюліту або ж мед. Також в домашніх умовах можна приготувати антицелюлітний крем самостійно.

Все, що необхідно зробити - додати кілька крапель апельсинового масла в будь-який домашній крем.

Важливо пам'ятати, що під час здійснення процедури з усунення целюліту всі рухи повинні бути спрямовані знизу вгору.

Слід зазначити, що перші процедури необхідно здійснювати з кремом від целюліту, надалі ви можете відмовитися від застосування будь-яких інших зволожуючих засобів і здійснювати процес «в суху».

Як робити антицелюлітний масаж самій? Починаємо процедуру з разогревающих рухів, для чого виробляємо легені, погладжують і поплескують руху, поступово збільшуючи їх інтенсивність.

Далі необхідно як би розтирати шкіру, під час чого посилюється кровотік. Проводимо стискають, легкі рухи, які продовжуємо всього кілька хвилин. Таку процедуру щодо усунення целюліту продовжуємо виконанням кругових рухів. Здійснюємо «розтирання» ліктьовий частиною руки (продовжуємо 5 хвилин).

Закінчуємо процедуру легкими рухами погладжують. Під час процедури не можна надмірно тиснути на шкіру, так як існує ризик виникнення синців і синців. Середня тривалість цієї процедури - близько 15-30 хвилин.