Масаж рук і ніг: масаж кистей, передпліччя, масаж стопи. Ароматичний масаж ніг

Масаж - Метод механічного дозованого і рефлекторного впливу на тканини і органи людини руками або спеціальними апаратами.

Основа масажу - механічні рухи. Роздратування, які вони викликають, через закінчення нервів передаються в мозок і у вигляді відповіді рефлекторно викликають зміни в різних тканинах і органах, відновлюють порушену будову, взаємозв'язок і діяльність.

Масаж допомагає зберегти здоровою і пружною шкіру рук і ніг. Під дією масажу шкіра звільняється від накопичених віджилих клітин рогового шару, розширюються кровоносні судини, поліпшується живлення шкіри, тканини стають більш еластичними. Існує 5 основних прийомів масажу: погладжування, розтирання, розминка, биття і вібрація.

Масаж кистей рук

Масаж кистей допомагає зберегти м'якість, гнучкість і доглянутість рук.

1. Нанести на тильну сторону долоні трохи лосьйону для рук і рівномірно розподілити лосьйон на пальцях і зап'ястя.
2. Повільно згинати руку вперед і назад. Повторити 3 рази.
3. Легкими рухами по черзі згинати кожен палець для надання більшої гнучкості пальцях і пальцевим суглобам. Завершивши процедуру, провести великим пальцем по долонях до кінчиків кожного пальця.
4. Масажувати долоню подушечками великих пальців, круговими рухами, поперемінно змінюючи напрямок руху. Це допоможе привести долоню в розслаблений стан.
5. Обережно обертати кожен палець по черзі широкими круговими рухами. Завершуючи обертальні рухи, легенько стискати кінчик кожного пальця. Повторити 3 рази.
6. Масажувати зап'ястя, потім переміститися у верхню частину долоні, здійснюючи кругові рухи.
7. Завершити масажем пальців. По черзі повращать пальці, зробити паузу, а потім обережно здавити палець. Легко тягнути за палець, переміщаючись уздовж пальця до самого кінчика. Повторити 3 рази.
8. Повторити всі процедури з 1 по 7-ю на долоні другої руки.

Масаж передпліччя

Масаж передпліччя являє собою спеціальний вид масажу дистального ділянки верхньої кінцівки (ліктьовий і променевої край передпліччя). В цілому процедура схожа на масаж долоні, за винятком того, що в цьому випадку процедура поширюється на всю руку аж до ліктьового суглоба.

1. Здійснити масаж долоні, як було описано вище.
2. Помістити руку на стіл тильною стороною вгору. Масажувати руку від зап'ястя до ліктя повільними круговими рухами з чергуванням напрямку. Повторити 3 рази. Повернути руку лицьовою стороною долоні вгору і повторити ті ж рухи 3 рази.
3. Енергійно масажувати внутрішню сторону руки до ліктя пальцями руки. Повторити 3 рази.
4. Масажувати ділянку руки від зап'ястя до ліктя. Масаж здійснюється стискають рухами великих пальців, спрямованих в протилежних напрямках.
5. Затиснути ліктьовий складу в руці. Масажувати лікоть круговими рухами. Повторити 3 рази.
6. Енергійно масажувати руку в напрямку від ліктя до зап'ястя. І, нарешті, помасажувати кожен палець, завершуючи масаж легким стисканням кінчиків пальців.
7. Повторити масаж з 1 по 7-й етапи на іншій руці.

Масаж стопи

Масаж стопи виконується в наступній послідовності:
1. Розслаблюючу вплив на з'єднання стопи. Помістити стопу на підставку для ніг. Охопити ногу лівою рукою безпосередньо над кісточкою. Ваша долоня повинна одночасно охоплювати ногу і стопу. Правою рукою охопити стопу трохи нижче пальців і здійснювати кругові обертальні рухи стопи.
2. Легке або сильне поплескування по верхньому ділянці стопи. Помістити великі пальці обох рук на верхню ділянку стопи у підйому. Переміщати пальці круговими рухами в протилежних напрямках, рухаючись вниз, до центральної частини стопи. Виконати ті ж рухи на пальцях ніг. Притримуючи однією рукою стопу або ногу, зробити іншою рукою тверде ковзне рух до підйому, а потім робити обертові рухи по напрямку до пальців. Це розслабляє рух. Повторити від 3 до 5 разів.
3. Массирование п'яти (нижньої ділянки стопи). Ті ж рухи великих пальців, що і при масажі верхньої ділянки стопи. Починаючи біля основи пальців, переміщатися від підйому склепіння стопи до п'яти, здійснюючи обертальні рухи великими пальцями в протилежних напрямках. Потім ковзаючим рухом перемістити пальці назад у верхню частину стопи. Це розслабляє рух. Повторити від 3 до 5 разів.
4. Массирование пальців на ногах. Починати з мізинця. Помістити великий палець руки на кінчик пальця ноги, а вказівний палець руки - на п'яткову частину стопи. Притримуючи кожен палець, робити обертові рухи великим пальцем руки. Починати від основи пальця і рухатися до кінчика. Це розслабляючу і заспокійливу рух. Повторити від 3 до 5 разів.
5. Масаж кісток пальців. Починаючи з мізинця, «виписати» кожним пальцем цифру 8. Повторити від 3 до 5 разів.
6. Массирование надавливанием великого пальця. Стиснути руку в кулак, залишивши зовні тільки великий палець. Сильно натиснути великим пальцем на тильну частину стопи, одночасно переміщаючи кулак вгору від п'яти до підйому зводу стопи. Рухатися по лівій частині стопи, а потім перейти на праву частину і повернутися знову до п'яті. Масажуючи підошву стопи, одночасно слід перевіряти, чи немає на шкірі будь-яких вузликів або потовщень. Якщо є, рекомендується масажувати дуже обережно, так як такі ділянки можуть виявитися особливо чутливими.
7. Плеснові «ножиці». Помістити пальці на верхню частину стопи уздовж плеснових кісточок, залишивши великий палець руки під стопою. Масажувати ногу в напрямі вгору і вниз уздовж кожної кісточки, піднімаючи великий палець руки і опускаючи інші пальці для додатка тиску. Цей рух надає стопі гнучкість і стимулює приплив крові. Повторити від 3 до 5 разів.

8. Обертальний тиск. Помістити ліву руку на кісточку, а праву руку стиснути в кулак. Ліва рука буде чинити тиск на ногу, а права рука в цей же час буде робити обертові рухи в п'яткової частини стопи. Цей рух стимулює кровообіг. Повторити від 3 до 5 разів, переміщаючись вгору і навколо стопи.
9. Метод постукування. Використовувати пальці для вчинення легких постукувати рухів по всій поверхні стопи. Цей рух знижує приплив крові до стопи після завершення масажу.

Ароматичний масаж ніг

Ароматичний масаж відноситься до затребуваним процедурам, здатним вирішити безліч різнопланових проблем - фізичних, емоційних, психічних, косметичних. Підбадьорити або заспокоїти, приглушити дратівливість або допомогти побороти апатію, активізувати розумову діяльність або добитися розслаблення, зняти біль у м'язах і «розігнати кров», порушити - ароматичний масаж доречний в будь-якому випадку.

Відомо, що вплив на рефлексогенні точки ступень здатне зняти багато внутрішні проблеми організму в цілому. Якщо ж цей вплив посилено ефірними маслами, то ефект може бути максимальним. Головне - правильно скласти композицію. Перед тим як приступити до масажу, базове масло підігрівають до потрібної температури - приблизно 37 ° С. Потім у нього додають кілька крапель ефірного масла або суміш ефірних масел, вибір яких визначається показаннями.

Так, при пітливості ніг використовують ефірні масла кипариса, шавлії, апельсина і чайного дерева, а при їх стомлюваності - лиметта, лаванди і розмарину, для сухої шкіри - пачулі, сандалу, мірри.

Досвідчений масажист спочатку розітре ефірне масло в своїх руках і тільки потім рівномірно розподілить його по поверхні.

Ароматичний масаж м'який і делікатний. В його основі - погладжування, розминання, легкі натискання, кругові рухи. Поплескування і натискання тут абсолютно неприпустимі.

Ароматичний масаж виконується в наступній послідовності:

1. Масло наносять на шкіру ніг і розтирають легким погладжуванням. Руки ковзають від кінчиків пальців ноги в сторону тіла.
2. Масаж починають з великих пальців. Їх масажують зверху вниз, потім по бічних поверхнях.
3. Верхню частину стопи масажують круговими рухами за допомогою великих пальців. Потім переходять до стопи.
4. Круговими рухами масажують інші пальці, працюючи двома великими пальцями одночасно.
5. Масаж закінчується погладжуванням.